[...] przez wakacje 17cm (prawdopodobnie wyciągając się na drążku), a później jeszcze 10cm uzyskując tym 198cm i jest wyższy od starszego ok.30cm. Jeszcze wspomne o Johnu Grimku, gdy miał 18 lat zainteresował się wzrostem i niby rozciągnął się na drążku, poprzez inne ćwiczenia rozciągające. Urósł 10cm w 3lata uzyskując 175cm i był jednym z najwyższych [...]
[...] Wykonaj serię rozgrzewkową przed ćwiczeniami od 1-9 z mniejszym ciężarem (pozwalającym wykonać 6-10 powtórzeń). W pierwszej serii użyj dużego ciężaru i ćwicz do momentu, gdy wiesz, że nie zdołasz zrobić nic więcej. Postąp tak w drugiej serii z tą różnicą, że dołóż troszkę obciążeń. Trening aerobowy 20 sekund przysiadów (jak najszybciej) 20 [...]
[...] było mi potrzebne, jestem mocny psychicznie, ale trzecia porażka mogłaby trochę mnie zdołować. Bardzo długo przeżywałem drugą walkę z Aleksandrem, która była do wygrania gdybym inaczej ją rozegrał, bo pierwsza wiadomo nie ma o czym mówić, nie miałem szans i chociaż pokazałem się dobrze to jeszcze dużo mi brakowało. Dlatego spokojnie - mam [...]
[...] przez wakacje 17cm (prawdopodobnie wyciągając się na drążku), a później jeszcze 10cm uzyskując tym 198cm i jest wyższy od starszego ok.30cm. Jeszcze wspomne o Johnu Grimku, gdy miał 18 lat zainteresował się wzrostem i niby rozciągnął się na drążku, poprzez inne ćwiczenia rozciągające. Urósł 10cm w 3lata uzyskując 175cm i był jednym z najwyższych [...]
[...] które czytałem mało mi pomogły). Regularną przygodę z siłownią zacząłem jakieś 8-10 miesięcy temu, trenuje 4 razy w tygodniu. Przez ten cały czas nabierałem na masie,bo gdy zaczynałem ćwiczyć byłem chuderlakiem którego waga wachała się w granicach 60 kg, teraz po tych treningach i w miarę ,,normalnego jedzenia'' udało mi się nabrać 15 kg [...]
[...] 2. Między drugim , a przedtreningowym posilkiem doskwiera mi głód. NIe bez powodu , bo przerwa miedzy nimi jest dosyć długa. Czy powinienem pozapychać się jakimiś warzywami, gdy poczuje głód, czy wprowadzić szósty posiłek do diety? 3.Ile powinienem odczekac po zjedzeniu owego przedtreningowego dania? Za zwyczaj jadlem go przed ostatnia lekcja, by [...]
Ratunku!! Mam 162,waze 54 kg wszystki niby jest ok,ale caly tluszcz zbiera mi sie na brzuchu! Mam dosc duze piersi i "na gorze" wygladam jak grubas!!! Nie wiem co mam robic gdy probowalam sie odchudzac chudlo mi wszystko oprocz brzucha!!! Jem male porcje co ok 3h zeby brzuch niby byl plaski,bo jak zjem wieksza porcje to juz wogole wygladam jak [...]
Wiek :18, rocznikowo 19 Waga :61 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :84 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : ok. 87 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi [...]
[...] a potem około 17 jadłem 2 posiłek czyli zupe a na wieczór jakieś słodycze (myślałem że są sa zdrowe) Oczywiście waga spadła jakieś 2 kg tylko. I efekty uboczne było widać gdy zwiększyłem ćwieczenia i zacząłem brać suple,po tygodniu bolała mie głowa z przodu przez około tydzień ,ale przestała to pomyślałem że to tylko chwilowe i dalej [...]
[...] jeszcze 8miesięcy temu ważyłem 95kg 102cm w pasie Moja krótka historyjka Byłem zwykłym grubaskiem który siebie nie akceptował wtedy prowadziłem życie do którego już nigdy bym nie powrócił piłem wieczne imprezy granie na komputerze po 12h i tak + miłość która tak naprawde okazała się fałszywa ale podnioslem się i złapałem zajawke co do [...]
[...] i forma cały czas spadały. Po mniej więcej 5 latach powoli zacząłem wracać do dawnej miłości, na wfach coraz lepiej grałem, kondycja powolutku rosła, technika też. Teraz, gdy piszę matury, jestem pewien, że chciałbym wrócić do gry. Tylko jak? Na pewno technika i kondycja są zdecydowanie w gorszym stanie niż u moich rówieśników. Miałem kiedyś [...]
[...] kg (wynik wielce niezadowalający) a obwody nic a nic. Kiedyś się już odchudzałam schudłam wtedy 7 kg ale niestety nie zauważyłam większych zmian na brzuchu. W tym momencie, gdy budzę się rano brzuch wygląda całkiem do zniesienia, niestety wieczorem po wypiciu całej butelki wody jego objętość potrafi się zwiększyć nawet o 10 cm! Wcześniej piłam [...]
[...] zagraniczne. W związku z tym zostałem awansowany na obecne stanowisko... i się zaczęło. Kto pracuje w jakimkolwiek zarządzie doskonale wie jaka jest to presja - szczególnie, gdy mowa o konieczności przebudowy wizerunku firmy na potrzeby nowych klientów. Ja nie wiedziałem, co paskudnie się na mnie odbiło. Zadaniowy czas pracy (teoretycznie nie [...]
Jakiś czas temu pisałem, że zrobiłem 8 strzałów z susty i chciałbym się odblokować, wczesniej lgd i mk, powód był jednak taki, że gdy robiłem ostatni strzał bardzo się stresowałem i zajęło mi to 30 minut, wkręciłem sobie, że trafiłem w żyłę i po wyjęciu igły zaczęła mnie mrowić noga, drętwieć uderzenia gorąca i mdlałem prawie z 2 razy, chciałem [...]
Składniki: 1.Połowa piersi z kury 2.Cebula, ogórki korniszony, papryka (może być więcej warzyw ja użyłem tylko takich) 3.Oliwa z oliwek 4.Koncentrat pomidorowy 5.Śmietana 6.Pieprz sól 7.Ryż(brak na zdj) Sposób przygotowania: Pierś kroimy na drobną kostkę, na patelni rozgrzewamy oliwę z oliwek wrzucamy pierś i dusimy. Gdy pierś jest już uduszona [...]
[...] mała w stosunku do dawki Enana? 4. Clena wiadomo biore aby palić tłuszcz, a czytałem też, że pomoga dobrze w bieganiu? 5. Clen mam w tabsach 0.4 mcg co ile brać tabletke gdy bd musiał wziąć np 120 mcg ? To samo pytanie do provironu i nolvy - co ile brac tabletke jesli bede musial wziac wiecej nie jedna i w jakich porach najlepiej? Zmieniony [...]
[...] sie na miesniach i cala sila woli przeciwstawiac narastajacemu w nich podczas treningu zmeczeniu. Zawsze utrzymuj prawidlowa forme i wykonuj powtorzenia az do momentu, gdy w zaden sposob nie dasz rady zrobic nastepnego. To wlasnie dzieki takiej determinacji i wysilkowi twoje cialo zacznie sie zmieniac. Kluczem do zwiekszenia sily fizycznej [...]
[...] szybko, jak się wydaje. Zwykle okres wczesnej regeneracji trwa około (...) JAK INNE FORMY TRENINGOWE WPŁYWAJĄ NA ZJAWISKO RBE? W klasycznej praktyce treningowej ćwiczenia nigdy nie są wykonywane jedynie z fazą ekscentryczną. Okazuje się, że efekt RBE jest również stymulowany, gdy ćwiczenia wykonujemy z (...) JAK W PRAKTYCE ZASTOSOWAĆ WIEDZĘ O [...]
Witam, mam 16 lat i problem z prawym kolanem od ponad 4 miesięcy. Na samym początku gdy gralem w piłkę nożną lub biegalem kolano bolało mnie. Myslałem sobie że za kilka dni przejdzie. po dwóch tygodniach mnie bolało, ale ja nadal uprawialem sport. Po ponad miesiącu przeszłem się do chirurga. zdjęcie nic nie wykazało, przepisł mi tabletki i miałem [...]
[...] + warzywa + węgle (ziemniaki/ryż/makaron) ~900kcal (14:30) Kolacja: Makrela wędzona lub jakaś inna ryba z chlebem orkiszowym, serek wiejski ~650kcal (20:00) Czasem gdy nie jestem w stanie dobić z jakiś względów w dzień do zamierzonej ilości białka to dopycham odżywką. Plan treningowy to standardowe FBW z jednego z podwieszonych tematów. [...]
