gdy

[...] przed treningiem owsianka i znow dwa jaja. Zaraz po treningu geiner. 30 minut po treningu najczesciej ryz z miesem ale czasem cos innego moze byc wiec czy tu bialko dorzucic gdy bedzie cos innego. Pozniej jakas rybka (np. tunczyk), twarog, szklanka kakaa. I tak by to wygladalo. Wiec sie zastanawiam czy nie dac bialka jakis czas (ile?) przed [...]

moze byc taka progresja - bo w zalozeniu jest to 5% ale mozna zaokrąglac lub gdy nie mamy mniejszych "obciazników" to nie mamy wyboru

Tzn wybierasz się na stałe czy na wycieczkę? Ani w jednym ani w drugim wypadku(gdy będziesz zarabiał w lokalnej walucie) nie widzę specjalnego powodu by wozić ze sobą jedzenie z Polski.

przy kombo 75mg - gera 7.5mg- johy 200mg -kofeiny 2g tauryny nie odczuwam roznicy gdy dam 500mg PEA czy nie . zreszta ja ostatnio tylko pod alkohol daje to kombo na silke jak dla mnie za mocna kosa . wole obecnie quake 3.0 przed silka zapodac . kombo z geramina dziala fajnie i daje faze zblizana jak po fecie .piekna lekkosc i trzezwosc [...]

jak mozna zwiekszyc wage i tym samym wydolnosc/wytrzymalosc... to chyba logiczne ze latwiej sie biega gdy sie wazy 70kg niz 100kg

Kolega mowil ci o powtorzeniach wymuszonych... Sprawdzaja sie one raczej gdy zawodnik jest juz troche doswiadczony i tylko cyklicznie... Nie zaleca sie stalego stosowania zdr.

ooo tak makarony dobry pomysl,troche duzo robty przy tym,ale na wakacjach gdy jest wiecej czasu mozna z tym probowac, dzieki !! pozdro !

jak sądzicie dlaczego w całej gamie środków medycznych dla ludzi nie znalazły zastosowania takie jak boldek czy też wycofany parabolan z negmy ?? podczas gdy np. anapolon mimo swoich działań ubocznych jest dalej dostępny w aptekach ?? coś tu śmierdzi...

[...] przez las....ale jakoś jest..znajdzie się jakiś kompromis:D)A inni(mieszkańcy) jak widzą mnie biegnącego o szóstej rano to się gapią jak sroka w gnat:Dheh...najgorsze gdy wracam z powrotem (biegnę pog górę...wyczerpany!!zmęczony!!w ochraniaczu na szczenę!!..i co?? pytają się-"Danielku gdzie tak biegniesz"-Masakra jakaś:D...ale [...]

[...] Kuzyn swego czasu wyglądał jak kulturysta, ale obecnie zajmuje się bardziej fitness i wygląda bardziej fit, ze względu na większe zainteresowanie wśród klientów taką sylwetką niż kulturystyczną. Ma 28 lat i dość sporą wiedzę według mnie ale gdy poprosiłem go o trening z priorytetem na ramiona to podał mi ten powyżej. Dzięki za uwagę :)

Pandarek chciałem Cię zapytać jeszcze o jedną rzecz. Na początku przygody z siłownią jak każdy popełniałem błędy, tzn ćwiczyłem byle jak klatkę,plecy i barki(o nogach to już nie wspomnę :) ) ale porządnie pakowałem łapy. Robiłem je 2 razy w tygodniu i w tym raz superserie, co dawało duże przyrosty w obwodzie ramion przez pierwsze 5 miesięcy. Potem [...]

[...] w coś) Sterydy to dla mnie "tanie urzywki" dla kogoś komu nie chce się ćwiczyć i idzie na łatwizje jedzac te świnstwo zeby urosnańć. Nabierzesz mase a potem gdy nawet na chwile przestaniesz ćwiczyć i popijesz troche (%%%%%) to cała masa zleci jak woda w kiblu <lol2> a tej zdobytej naturalnie nie jest tak łatwo starcić... [...]

Robiono kiedys badania nt. sprzedazy D-bolu w US gdy byl produkowany przez ktoras z firm ( juz kurfa niepamietam ktora ). Wyszlo na to ze 95% produkcji niebyla wykorzystywana w celach leczniczych Pomyslcie o ile procent wzrosly by zarobki Jelfy jesli wprowadziliby : Prolongatum 250 Nandrolon Decanoate lub PhenylProp I reszte srodkow [...]

wystarczy raz wziac ktorys z tych preparatów i gdy mi sie to zregeneruje mam przestać brać, czy brać to ciągle? Jaka witamina jest za to odpowiedzialna?

Przy 3500kcal mogłoby zacząć go otłuszczać. Dla mnie taka dawka była w sam raz przy budowie masy gdy ważyłem 90kg.

Sprawa kolejna to.....ćwicz porządnie brzucha. Mięśnie brzucha są antagonistami qw pewnym senisie do grzbietu i pomagają go regenerować gdy ćwiczysz brzuch (grzbiet się wtedy rozciąga) Popracuj nad techniką może ładujesz zbyt dużo ciężaru i zaczynasz "oszukiwać" Po skończonym treningu pleców "powieś" się na kikadziesiąt sekund [...]

zapytaj najlepiej naszego speca Guru w dziale "Porady medyczne" -on napewno pomoze. nie lekcewaz tej sprawy,nawet,gdy bol ustal chwilowo.

"CZy kreatyna daje (beztluszczowa masa)tylko efekty gdy sie ja bierze?" Nie, kreatyna w zasadzie dziala nawet jak jej nie bierzesz

[...] nie wiem jak mocno obciążał kręgosłup, to urośniesz. To ile urośniesz masz zapisane w genach, ćwiczenia na siłowni mogą jedynie nieznacznie to zmienić. Ja zacząłem ćwiczyć gdy miałem niecałe 13 lat i nagle zacząłem szybciej rosnąć, bo przecież ćwiczenia pobudzają wydzielanie hormonu wzrostu. Więc od ćwiczeń na siłowni zazwyczaj się rośnie nawet [...]

[...] stary A tak powaznie to lepiej diete w dziale odżywianie sobie znajdź. Tu ludzie mogą Ci doradzić jakieś spalacze tłuszczu ale nie bedzie fajerwerków jeśli chodzi o efekty gdy Ty nie cwiczysz. Najwyżej tłuszcz troche spalisz ale podejrzewam, że to sie skończy efektem jojo i zaraz utyjesz znowu. Lepiej się weź za cwiczenia. Sprzęt do ćwiczeń [...]