gdy

zaczesto trenujesz. aby miesnie sie rozrosły musza odpoczywac.a odpoczywaja gdy nie sa meczone.wykonuj cwiczenia dokladnie i rob dluzsze odpoczynki pomiedzy treningami(nawet 6-7 dni,to zalezy od organizmu.czasem wystarczaja tylko 4 dni ale do tego sam musisz juz dojsc) to dopiero zobaczysz efekty.nawet mozna powiedziec ze mniejszym kosztem.trening [...]

Biorąc pod uwagę radę _Knife_, że masa rośnie wolniej gdy po treningu na siłowni jest trening SW robię taki plan Poniedziałek: TB Wtorek: Wolne Środa: TB Czwartek: Siłownia Piątek: Wolne Sobota: Siłownia Niedziela: Wolne To ma być typowe FBW? Może ze względu na niską intensywność robić większą objętość? Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-05-04 [...]

[...] pytam się czy suple powinienem łykać czy nie tylko czy takie połączenia mogą być stosowane. Jestem także pod stałą kontrolą lekarską więc raczej nic mi nie grozi, do tego gdy ktoś mówi że suple w moim wieku tzn 15 lat bo w paź mam urodziny nie są dobre to odpowiadam mu jednoznacznie po pierwsze ćwicze siłowo on 11 roku życia po drugie wole [...]

Sog za to się należy ajak "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal

ciezko bedzie o progresje, gdy schemat wykonywac bedziesz w ten sposob, nie bedziesz mial punktu odniesienia co do tego, czy sila miensiowa rosnie

Dee-Jay ja to dobry sposob (4x6) radze nim troszke pociagnac , jak bedziesz mial efekty to bron boże nie przerywaj tego , ale zeby zaskoczyc organizm po pewnym czasie gdy nowy trening (4x6) nie bedzie przynosil juz nowych bodzcow mozesz wrocic to poprzedniego z progresja I powinno byc git

to zalezy naczczo gdy zolądek jest pusty to wszystko wchlania sie ladnie i szybko czyli spokojnie 10-15min wystarczy ! po treningu ( wsumei zalezy od tego jak bardzo miales zapchany bebech i czym przed treningiem) ale okolo 20-25min

lasek przegrywa walke ale *tu wchodzi retrospekcja z dziecinstwa i madre slowa ojca* odnajduje sile na jedno mega kopniecie i wygrywa przez potezne KO z charakterystycznym dzwiekiem lamanej brechy htsz! kiedys takie filmy fajnie sie ogladalo, ale gdy juz wiem jak to wszystko wyglada na prawde wole wybrac sie na dobra komedie :P

[...] jakiego no-boostera bez kreatyny myśałem o tych 3:naNO Vapor, Shock Therapy, No Shotgum ale wszystkie mają kretke teraz do xpanda biore dodatkowo AAKG Extreme żeby zwiększyć pompe.Poprzednie cykle robiłem na mono,pożniej na valucie oraz na Nozie.Teraz na xpandzie ale wkurzja mnie te spadki siły i formy gdy się odstawi staka więc jaki booster?

Wiesz jak organizm sie zachowuje gdy wstrzykujesz mu sztuczny horomon? Wiec przestan chrzanic.

skończie pisać nonsensy, tłuszcz się spala nawet gdy śpicie

jak brat ma dziewczyne to juz ona mu wybije z glowy saa gdy wylapie deka dick Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-08-31 00:28:40

Jest kilka mozliwosc. 1)Jesli masz kogos do pomocy popros zeby trzymal Cie za dwie kostki (nogi ugiete w kolanach gdy wisisz na drazku) i próbuj robic serie po 5-6. Pomagajac sobie nogami. Potrzebny jest inteligentny partner ktory da na tyle wsparcia, ze dasz rade robic powtorzenia ale nie bedzie sam wynosil Cie do gory. 2)Wez krzeslo czy [...]

[...] znalazł. Generalnie będzie to szynka wieprzowa wędzona. Wafle ryżowe dałem 550 g, co w spisie produktów ktoś pochrzanił proporcje. Dał 100 g jako jeden wafel, podczas gdy jeden wafel to 10 g. Ogólnie zjem 55 g wafli, dałem 550, aby mi się kalorie zgadzały. Posiłek 4. Jeśli musli wymienię na płatki owsiane z dodatkiem mandarynki, to będzie [...]

Nigdy nie trenowałem TKD ale sparowałem z gosciem i w parterze był jak dziecko...kopy miał dobre tylko jak dostał low kicka to już tak nie skakał... myślę że dobry TKD da sobie radę na ulicy jak nie będzie cudował (ktos pisał psota ze jakismaster TKD dostał w czapke od zwykłego goscia bo prubował jakiegoswycudowanego kopniecia- zdaje mi sie ze [...]

[...] z mięsa po czym gotuje i zjadam stawy i miękkie nasady kości (już słyszę ten śmiech na sali :) - już wcześniej zauważyłem pewną korelację między tym że spałem na prawej stronie (tzn na tym strzelającym barku) a tym chrupaniem jak to nazwałeś. gdy zacząłem spać na plecach sytuacje się poprawiła Zmieniony przez - RG83 w dniu 2007-11-24 19:27:04

[...] też trzeba umieć,to nie jest tak że siadasz i na maxa ciśniesz do szpagatu...(tylko sobie w taki sposób krzywde zrobisz) A co do technik...trener jest niezbędny,samemu gdy sie bedziesz uczył będziesz wykonywał tylko to,co jet widoczne gołym okiem. Np przy wyciągnięciu balachy widoczne jest złapanie ręki i przyblokowanie nogami własnymi [...]

[...] ciezarem czasami nawet samym gryfem taki trening aby sie nie namachac a miec zwyczajna tzw. "pompe" pomaga to w ukrwieniu miesni ... ale to tylko w przypadku gdy czujesz ze nie jestes przytloczony treningiem ... co do supli podstawa to dieta reszte uzupelnisz suplami kredka i hmb jest git jezeli masz braki w bialku to moze byc [...]

brałem w niejednym cyklu 5g dziennie (w DT i DNT) było tak samo jak w przypadku gdy brałem 2razy więcej spróbuj, co Ci szkodzi

[...] odpowiedniej techniki, pracy klatki piersiowej, czy zaangażowania układu nerwowego. Nie pozostaje nic innego, jak w przypadku diety ustalić bilans kaloryczny na okolicę zera, lub też ujemny w sytuacji, gdy masz sporo tkanki tłuszczowej. Trening FBW możesz wrzucić do analizy, a dodatkowo możesz wrzucić kilka serii pompek do swojego treningu.