HEJ!!! Mam świetne rowerki do spinningu / indoor cycling'u. To świetne uzupełnienie treningów gdy za oknem deszcz, lub gdy poprostu nie możemy nigdzie wyjść. Dobra muzyka w uszach i jazda!!!. Przykłady: http://allegro.pl/rower-spinningowy-lemond-re vmaster-galeria-w-aukcj-i5360355310.html http://allegro.pl/rower-spinningowy-tomahawk- [...]
[...] odpuścić treningi. Gdy zrobię cos, co wymaga ode mnie większego zaangażowania mięśni bóle się nasilają. Czy ktos jest w stanie doradzić mi, co może być tego przyczyną. Nigdy nie chorowalam, zawsze mialam dużo aktywności w ciągu dnia, trenowałam, pracowałam. Może niedobór witamin? W tej chwili nie mogę udac się do lekarza. Może uda się [...]
[...] temu po treningu piłki nożnej wystąpiła u mnie mała kontuzja na tyle mała że nie starałem się nawet nic z nią robić mianowicie przy bieganiu ew przy treningach na siłowni gdy się napinałem występował u mnie delikatny ból w podbrzuszu(bardzo nisko wrecz po prawiej stronie łoniaków). Dzis miałem kolejny trening uderzyłem mocno piłkę i mało nie [...]
[...] dużo motywacji i jeżeli nic nie komplikuje mi tego co zawsze jakoś to wychodzi zazwyczaj lepiej niż gorzej. Dieta w tamtych okresach 100% z czystych produktów, a często gdy przychodziły weekendy jadłem jak opętany.. Nieważne czy to planowałem czy nie.. Wpadało zawsze bardzo duża ilość kcal i jedzenie prawie do porzygu... Po jakimś czasie [...]
[...] kaskady testosteronu. W trwałych związkach, nie ożywianych wyobraźnią partnerów - jego poziom spada. Po rozstaniu, na szczęście znów wzrasta.... Co się jednak dzieje, gdy w organizmie mężczyzny jest za mało testosteronu? Objawy są bardzo nieprzyjemne i dokuczliwe: Uczucie zmęczenia, brak radości życia, bezsenność, nerwowość, brak energii i [...]
[...] ALE niektórych z nich nie mogę wykonać w domu ze względu na brak posiadania np ławeczki. Na siłownię chciałbym się udać mniej więcej w drugim kwartale przyszłego roku, gdy czasu będzie więcej, ale do tego momentu jestem "skazany" na ćwiczenie w domu. Czy pomoglibyście mi dobrać ćwiczenia? Na stanie posiadam sztangę z wystarczającym [...]
[...] chwytem i podchwytem 4x20(10 kg) Klata: wyciskanie sztangi 4x20 (15 kg) brzuch: ABS workout(można znaleźć na necie) Wtorek:Plecy+przedramię+kaptur Plecy:unoszenie sztangi gdy jestem pochylony do przodu 3x20(10kg) unoszenie sztangielek - | | - 3x20 (po 5 kg każda) wznosy ramion i nóg gdy jestem oparty na łokciach 3x20 kaptur: szrugsy 3x30 [...]
Witam,mam dość głupie pytanie co zrobić gdy zaatakuje/sprowokuje nas ktoś ewidentnie pod wpływem alkoholu,narkotyków?Ostatnio gdy wracałem przez miasto podbił do mnie jakiś koleś z tekstem "która godzina" oczywiście go olałem (byłem ździwiony ze ktoś może próbować mi zaj** telefon).Nagle w moja stronę padły prosty,instynktownie zszedłem z nim do [...]
Witam. Ostatnio robiłem przysiady z niższym od siebie kolegą i sztanga była dużo niżej niż zwykle, tak że gdy musiałem ją odkładać to musiałem się z tą sztangą najpierw schylić..(to dlatego że robiłem z niższym kolegą - mój wielki błąd). Co prawda ból pleców dokuczał mi od zawsze bo u mnie to już chyba rodzinnie dziedziczone i w dodatku jestem [...]
[...] machałem bez celu ciężarami i się cieszyłem. Później odkryłem to forum ułożyłem sobie plan który pewno nie był doskonały i zaczęło się coś dziać. Jednak szybko się skończyło gdyż po jakiś 3 miesiącach wystąpił problem. Chirurg powiedział, że mam naderwany prawy kanał pachwinowy i jest on 2x większy od lewego. Lekarz powiedział, że prędzej czy [...]
[...] na gali promującej nową organizację - Yamma Pit Fighting. Przeciwnikiem Oleg'a będzie starszy o 3 lata Don Frye. "Rosyjski Niedzwiedź" pamietany jest ze swoich walk w UFC, gdy pokazywał piekno swojego sportu krajowego - SAMBO. Ten sam styl, jest stylem bazowym Fiodora Emelianenki. Oleg powiedział o Fedorze w wywiadzie dla Fighthype kilka [...]
[...] maleją Jednak czy należy skreślać szanse Jasia- nie! Przecież bokserzy w różnym wieku zaczynali kariery i nie przeszkadzało im to w zdobywaniu tytułów- jednak nigdy im to tego nie ułatwiało… A wiec wiek w jakim rozpocznie się treningi ma znaczenie- ale nie decydujące. Treningi można rozpocząć w każdym wieku jednak trzeba sobie jasno [...]
[...] forum i cały czas czytam i liczę. Jednak kilka rzeczy mi się nie zgadza. Układam swoją pierwszą dietę na masę. Wcześniej jadłem co popadło i kiedy popadło. Nie ćwiczyłem nigdy nic. Jedynie wyczynowo na rowerze jeździłem. W chwili obecnej mam 25 lat, 182cm wzrostu i 79kg. Mój somatotyp to: endomorfia: 4 mezomorfia: 5,4 ektomorfia: 2,5 zdjęcie: [...]
[...] Complex z Olimpu ale kumpel co tam pracuje mówił e czesto dosypują to i owo wiec postanowiłem na zmiany Białko głównie trzeba mi po treningu, pije po 20min, czasami z rana gdy lodówka jest pusta lub gdy nie mam czasu zrobić posiłku (ale to sie az tak nie zdarza notorycznie) a za chwile trening. Po treningu wiadomo ze odpowiedź padła by na [...]
Cześć! Mam problem. Duuuuży problem. Kupiłem parę miesięcy temu garnitur na studniówkę i wtedy, gdy go kupowałem był dobry, rzecz jasna. Ale gdy go przymierzyłem jakieś 2 tyg. temu... No okazało się, że jest troszkę za ciasny w udach i tyłku... Tak troszkę... Więc pomyślałem, że do 31 stycznia jest nadzieja i może spalę trochę z tych ud.. [...]
Witam mam 15 lat jestem Robert, gdy zacząłem stosować to wydaje mi się, że przez to białko w diecie zaczęły mi się robić mięśnie twardniejszy, rozmiary te same, ale twardość mięśnia jest większa i w ogóle, twarde są, gdy ścisnę biceps to taki twardy. Od tego twardnieją mięśnie - od białka. (białko-budulec mięśnie, wiem), ale czy od tego? Z góry [...]
[...] 4 tydzień na redukcji i aktualna waga wynosi 89 kg, więc jest z czego schodzić (wrzucę aktualne zdjęcia za jakieś 2 tyg) :-) Przygotowuję się można powiedzieć sam, ale gdy mam jakieś wątpliwości co do diety lub innych rzeczy, konsultuje to z Mateuszem Zagórowskim na którego mogę zawsze liczyć :-) Aktualnie ćwiczę x5 w tyg + x5 cardio 40 [...]
[...] w dolnej części klatki. Przeszło całkowicie. Dokonczylem trening. Następnego dnia rano, aż do teraz czuje dyskomfort. Bol nie jest miesniowy, raczej wewnątrz klatki. Boli gdy dociskam dłonią klatkę, boli przy głębokim wredechu, gdy kichne - niesamowity bol przez kilka minut. Lekarze znowu mówią, ze jest ok. Ma ktoś pomysł? (nie podejrzewam [...]
[...] czuje mniej wiecej w polowie lewego prostnowika ten "bol". Normalnie jezeli bedziemy probowali broda dotknac klatki piersiowej nie poczujemy nic niepokojacego nastomiast gdy ja probouje to zrobic czuje tak jakby nie rozciagniety miesien. Mamy teraz grudzien a "bol" jeszcze nie ustapil. Pod koniec sierpnia skonczylem 2 cykl z kreatny. [...]
[...] troche inny niz dotychczas opisywane wiec zakladam nowy temat.Mam 17 lat do tej pory trenowalem lekkoatletyke (biegi), a teraz wzialem sie za silownie. Już od jakichs 2 lat gdy w szkole na wf gralismy w siatkowke to bolal mnie bark, nie byl to jakis straszny bol dlatego nie przejmowalem sie tym. Teraz gdy zaczalem cwiczyc na silowni, coraz [...]
[BLOG]Buli - Zmiana podejścia - IIFYM !
