[...] i pojechałem na siłownie .. zaczynałem ćwiczyć prawie codziennie do tego jazda konna , piłka halowa itp waga dużo zeszła obwodowo w brzuchu - 10 cm na wysokości bioder.. gdy zaczęło się wszystko układać to musiałem pokupować ciuchy bo wszystkie na mnie wisiały. Było dobrze aż do listopada ... wtedy mój dziadek dostał wylewu i musiałem jeździć [...]
[...] z siłownią na kilka tygodni albo nawet miesięcy. Jeśli trenujesz kulturystykę (a nie podnoszenie ciężarów) to zależy ci przede wszystkim na ładnej sylwetce i uwierz mi, gdy latem będziesz szedł plażą, dziewczyny nie będą zastanawiać się ile wyciskasz na klatę, bo mało je to obchodzi, będą patrzyły jak ładnie jesteś zbudowany czy [...]
[...] http://zapodaj.net/e6659c407eac3.jpg.html Czy to normalne czy mam jakiś z tym problem? Mam jeszcze jedno pytanko. Otóż jak moge odbudować mięśnie które zanikły podczas gdy miałem gips? (4tygodnie noga była w gipsie) Nie potrafie tej nogi nawet podnieść.Jakie są ćwiczenia na to, i po jakim czasie będą mógł te kolano normalnie zginać, i w [...]
[...] mc, zamiast tego cwiczenie za // Kolejnośc: nogi -> klatka -> plecy -> barki ->bic -> tric // z przysiadami barki -> klatka -> plecy -> bic -> tric na nogi nie mam pomysłu gdy robię mc robiłem już 2 takie treningi: po pierwszym miałem zakwasy, po drugim już nie Wiem, że trochę z dupy, ale trzeba sobie urozmaicic cwiczenia. Cwiczenia za // to [...]
[...] część zasadnicza mojego pytania: Otóż jak często mam robić pompki? 1. Codziennie, mimo zakwasów? Czyli np. poniedziełek cz. A, wtorek cz. B ? 2. Ustalić sobie stałe przerwy? (jeśli tak to napiszcie ilu dniowe) 3. Ćwiczyć pompki zawsze wtedy gdy nie mam zakwasów (lub gdy mam małe) ??? 4. Może macie jakieś swoje sugestie? Dzięki za odpowiedzi.
Witam, zwracam się do Was o poradę w pewnej specyficznej kwestii. Odczuwam jakąś formę lęku, przy sytuacjach typu, gdy jestem gdzies na miescie i ktos np widac ze krzywo sie spojrzy, czy np ktos zaczyna mnie obrazac i ja mu odpowiadam, kiedy wiem ze moze dojsc do starcia fizycznego. O sobie moge powiedziec ze na silowni cwicze okolo 4 lat. Mam [...]
[...] problem nurtuje mnie już od dłuższego czasu,bo podejście do pierwszego startu w zawodach sylwetkowych,czy siłowych jest różne. Tak właściwie uogólniając są dwa trendy: I - gdy nasza fascynacja sportem osiąga pewien poziom i łączy się to z sylwetką wzbudzającą podziw na siłowni,lub wyniki siłowe są już bardzo przyzwoite - postanawiamy wziąć [...]
[...] są słabe i muszę dużo na rowerze jeździć tylko jak te kolana mają być słabe jak ja cały czas coś trenuję? ból nie jest cały czas tylko okresami zacząło się około 5 lat temu gdy zacząłem brać na przysiad i MC ponad 100 kg i gdy jeździłem intensywnie rowerem (ok 120-150 km tygodniowo w terenie). potem jakiś czas było w miarę ok, do czasu aż [...]
[...] jest mostkowanie. 6. Dozwolone są drobne ruchy stóp i ich bardzo małe poruszenia. Podeszwa i obcas muszą pozostawać w kontakcie z podłożem. 7. Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie mu siły i poprawnej techniki. 8. Za każde prawidłowe powtórzenie przyznawany jest 1 punkt. 9. Uczestnicy w każdej kategorii będą startować w kolejności od [...]
[...] # Na forum co prawda można sporo znaleźć treningów Lady lecz są to typowe FBW - Już moja dziewczyna trenowała na tym systemie i nie była z niego zadowolona. Kiedyś gdy korzystała z planu rozpisanego na 4 dni była bardzo zachwycona. Niestety zapał przepad i rozpiska się zgubiła, teraz jako mąż chce pomóc swojej kobiecie w poprawie [...]
Siemaneczko chlopaky (i dziewczyny), Otoz mam taka nietypowa sprawe, gdyz w sobote musialem sobie cos wyjasnic z pewnym panem, wyjasnianie jednak przeistoczylo sie w bitke, a gdy pan spadal na ziemie pociagnal mnie za soba, i zanim zdarzylem sie wyrwac, dostalem wychowawczego lokcia na twarz, pod oko. Uderzenie nie zbyt potezne, ale jednak zrobilo [...]
[...] a scislej mowiac to moja siostra ma problem. Od czasu do czasu ma silne bole serca, takie kucie, pieczenie jak ona to mowi. Przydarza jej sie to jak sie zdenerwuje lub gdy jest o towarzystwie palaczy papierosow. Ostatnio siedziala wsrod palaczy i po powrocie do domu tok ja serce bolalo ze sie zwijala z bolu. To samo ma gdy sie zdenerwuje, [...]
[...] ginsenozydów. Jedne ginsenozydy działają bowiem pobudzająco, natomiast inne – uspokajająco. W żeń-szeniu koreańskim przeważają związki o aktywności pobudzającej, podczas gdy w jego amerykańskiej odmianie botanicznej – uspokajającej. Żeń-szeń koreański uznawany jest więc za środek pobudzający, za to amerykański – za uspokajający. Przy czym oba [...]
[...] one przypadkiem też w wielkiej mierze nie wpływają szkodliwie(nieporządanie) na organizm? chciałbym się zaopatrzyć w tą wiedze by później nie szukać na ostatnią chwile, gdy wyskoczy mi trądzik... czy cuś sie zmniejszy xD a moze nawet nie powinienem sie tego obawiac na pierwszym cyklu hm ;>? do tematu dodam że ćwicze 2,5 roku z przerwami. 19 [...]
[...] w oparciu o jedna rękę oraz dowodzenie gumy . Do tego dosyć istotne długa głowa tricepsu jest moim zdaniem mocno spięta wręcz w ręce jak się za nią złapie przeskakuje gdy próbuje ja trochę rozbić . Mam tez skoliozę jeśli to ma znaczenie. Mial ktoś może podobny przypadek jakieś rady mogę odpowiedzieć na pytania jeśli coś pominąłem . [...]
[...] czasie ploteczki i fajne, aktywne spedzanie czas ( 3x w tyg) poki co "troche" brakuje mi do idealu ale ejstem na dobrej drodze by sie to zmienilo skreca mnie z zazdrosci gdy widze piekne wycwiczone laski i mobilizuje mnie wielce!!! i poki co nie ogladaja sie za mna na silce- chyba tylko wtedy gdy robie niewlasciwie cwiczenia ale to wszystko [...]
Witam, 4 dni temu w nocy gdy poszedlem do toalety poczulem przy dotykaniu bol lewego jadra. Myslalem moze ze jakos w nocy przez przypadek uciskalem na nie. Polozylem sie spac i tak 5 dzien czuje bol nie tyle samego jadra go guzka ktory jest na nim od strony nasieniowodu (woreczka gdzie przechowywana jest sperma). Guzka tego mialem juz od ok 4 lat. [...]
[...] i podwójnych - 90 sekund Po potrójnych, poczwórnych i więcej - 120 sekund Wewnątrz serii łączonej przerwy między kolejnymi ćwiczeniami 30 sekund Progresja ciężaru zawsze, gdy maleje liczba powtórzeń w kolejnej serii danego ćwiczenia Obciążenia dobieraj tak, by przy zachowaniu progresji w ostatniej serii danego ćwiczenia pozostawał zapas sił [...]
[...] techniki nozne. Wrecz zachwalali (obecnie po tym co zobaczylem po powrocie co sie dzieje w sekcjach - przynajmiej niektorych - z nadawaniem stopni postanowilem nie zdawac nigdy. Do dana zabraklo mi 1 kuy). Wlasnie tego typu elementy zawdzieczam treningowi z obciaznikami. Dodam, ze efeekty przyszly naprawde dos szybko (ok 6-8 miesiecy po [...]
[...] i hemoglobiny? Obecna morfologia jak na dołączonym zdjęciu. Mój obecny cykl leciał od 02.2019 na początku npp+prop, później prop+tren do 09.2019. Po morfologii 09.2019, gdy morfologię miałem rozjechaną zszedłem na samego propa. Jednak gdy pod koniec 10.2019 wynik hemoglobiny pokazał 18,8 i hematokryt 54,8 zszedłem na most na hcg. Jednak [...]
dziwna sytuacja psychologiczna?
