gdy

Pako, staraj sę jeść duuuuużo i dobrze a gainera dodawaj jedną/ok.100g/, dwie porcje dziennie i w awaryjnych sytuacjach gdy nie będziesz mógł nic zjeść.

Rozpisz posiłki godzinowo i ilościowo dokładnie uwzględniając ilości danego produktu spożywczego. Gdy już to zrobisz będziemy działać dalej.

Myślę ,że gdy osiągnę poniżej 12 % BF to będę usatysfakcjonowany. A po co łączyć johe z kofeina? Zmieniony przez - rubi_real w dniu 2015-04-04 17:40:56

[...] literowka ci sie przytrafila. Zajmij sie treningiem domatora.Cwicz z wykorzystaniem ciezaru wlasnego ciala. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Uzywajac duzych ciezarow mozesz rozwalic sobie stawy bo teraz jest wlasnie czas gdy intensywnie sie rozwjaja.Nie utrudniaj im tego. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-04 00:50:10

Zazwyczaj jest tak że gdy w jakimś wyborze podpowiada nam intuicja to jest to dla nas najlepszy wybór, czy tak będzie u ciebie to sam się przekonasz. Spróbuj w końcu co ci wisi.

Wiec tak dotychczas jadlem 3500 kcl noi dodalem sobie teraz 400 kcl bo od 3-3.5 tyg waga stoi w miejscu to rraz, dwa w posilku numer 1 brak bialka? Jest ponad 20g z samego mleka. A trzecia sprawa dlaczego gainer tylko po treningu chodzi mi o to ze staralem sie go zastosowac w momencie gdy nie mam okazji zbytnio sobie czego przyrzadzic do zjedzenia

[...] moze cos znajde na ten temat...ale jeszcze jest taka sprawa ze polecono mi suple kreta kolo 8gr dziennie w dwoch porcjach i to zarowno w dni z treningiem jak i bez, podczas gdy tutaj w postach glownie dawkowanie jest takie:dwie porcje w dzien treningowy i jedna w dzien bez treningu...czy po tygodniu stosowania dawkowania o ktorym pisalem mam sie [...]

no właśnie gdy rozgrzewałem sie około 10 minut tez myślałem że to od tego teraz wydłużyłem rozgrzewko do 20 minut + za każdym razem 2 serie na drążku

[...] marnuje haha. Dobra - jak myślisz czy Twój organizm jest w stanie wykorzystac tak duże dawki testosteronu, metanabolu i deki? Pytanie nr 2 - co sie dzieje z niewykorzystanym testem? Konwertuje do estrogenu. Co sie dzieje gdy mezczyzna ma za duzo kobiecego hormonu? ROSNA MU CYCE do chuya pana. Zmieniony przez - UnderBoy w dniu 2006-03-26 19:14:14

[...] ty sam powinienes wiedzieć najlepiej czego Ci brakuje... ja sam np szame teraz weidera giant mega mass 4000 i jestem z niego jak najbardziej zadowolony biore go wtedy gdy np mam duży odstęp między posiłkami lub wiem ze to co zjadłem nie wystarczy zeby podnieśc w danym dniu bilans kaloryczny tyle ze wiesz za 150 zł tego nie kupisz a odżywka [...]

Na początku ćwicz sobie co drugi dzień ale w wyższym "stadium" zaawansowania możesz częściej mikuuus: Dodam że jeżeli na sile to pracuj z mniejszym obciążeniem ale rób więcej powtórzeń i mniejsze przerwy pomiędzy ćwiczeniami czy seriami. Gdy pisałem, że piszesz głupoty miałem na myśli powyższy tekst. Na siłe się ćwiczy z większym [...]

Zatrzymanie wody podskórnej to kwestia węglowodanów i estrogenu. Gdy w ciągu dnia przejesz się węglami, nic dziwnego że wieczorem skóra jest zalana. Jeśli zalanie występuje też rano, to znaczy że zadziałała aromataza, typowe dla przetrenowania, innego stresu bądź odstawienia SAA Zmieniony przez - jogger w dniu 2010-03-23 14:29:06

Kiedy bedzieszmiec ulozona w miare dietke , gdy cwiczac na samym jedzeniu poczujesz brak przyrostów w masie i sile. Jeśli cały czas bez niczego Idzesz do góry to narazie nie bierz. Nie ma reguły po jakim czasie ktos ma wziasc kreatyne niekotrzy po 2-3 latach ćwiczen biora 1 raz kreatyne

[...] źródła. Wartość odżywcza zup w proszku jest niższa niż zup domowych, jednakże należy zaznaczyć, że są nierzadko także produktami o niższej kaloryczności, niż zupy domowe. Średnio porcja takiej zupy to tylko ok. 100kcal, podczas gdy domowa potrawa według tradycyjnej receptury może dostarczyć jej dwa, trzy razy więcej. Czy wiesz, że zupy Knorr:

no z ostrowia nie przejdzie szejker, wiec pozostaje ci to co robisz, nie powinno sie nic dziac ale jesli juz bierzesz to ja np biore w szklanej butelce po kubusiu na pewno ma lepszy smak niz gdy bedzie lezec w syfskim plastiku

[...] ludzie zdobywaja medale...Moja rzepa nie siedzi mocno w kolanie ( przynajmniej jeszcze ) z tego wględu ,że kolano jest jeszcze słabo umięśnione.Mocne mieśnie utrzymują rzepke dokładnie tam gdzie powinna być.W zdrowym kolanie gdy przeprowadzam mobilizacje czuje opór,a w tym operowanym rzepka jest jakby w galarecie,o wiele łatwiej ją przesunąć.

jesli masa i dobrze ulozona dieta to BCAA niekoniecznie chyba ze masz troche pieniedzy i chcesz sam sprawdzic w badaniach wykorzystuje sie BCAA, ale prawdziwe znaczenie BCAA zyskujesz gdy jestes juz szczuply !!

1.Według wyliczeń Grasi to 100 kg człowiek powinien brać 3 gramy dziennie. W ten sposóbb się postępuje gdy kreatynbę chcesz brać nawet kilka miesięcy bez przerwy. Jest to dobre branie 2. standardowo robi się cykle o dawce dziennej 10 gram (5 rano, 5 po trenigu) . to też jest dobre branie Dlatego faza nasycenia, czy dawka 15gram to tylko [...]

A jak zastosowac gdy mm tylko mala puche cm3 do tego nitrobolnu ? leciec po 5 g czy jakos zmniejszona dawke zeby na dluzej starczylo? jak lepiej ?

Hmm we wsiklych piesciach to mi sie wydaje ze bruce walczyl bardziej z przedstawicielami judo - ju jutsu gdy zanim przychodzi do dojo japonocw to oni cwicza judo (rzucaja sie wzajemnie) a walka z brucem przypominala ju jutsu a nie karate:)to tak na marginesie.