gdy

przede wszystkim dieta - to jest najwazniejsze, co do supli ja bym proponowal tak kreatyne codziennie po 5g z tauryna 1g , w dni nietreningowe rano na czczo a w dni treningowe od razu po treningu dekstroze sprzedaj komus gainer bierz w celu uzupelnienia brakow w diecie lub gdy nie masz czasu na przygotowanie posilku ok 2 razy dziennie po 50-60g

[...] pisze "sprubować", chyba, że będziesz z tych co jeden umie czytać a drugi pisać. I parę pytań... 1. Od kiedy kreatyna w Polsce jest niedozwolona? 2. Co Ci zrobią gdy wykryją w Twoim organizmie białko i węglowodany (FAKE QUESTION) ? Weź dowolny produkt spożywczy i przeczytaj ulotkę (patrz: skład). Mam nadzieje, że skończyłeś dopiero [...]

[...] chciałbym wykorzystać w 100% bez żadnych bólów. Może kwestia tego, że jestem początkującym, zastosuje się do waszych rad. A więc wstępnie treningi będę wykonywał w środę (dwie godziny na siłowni rano) Piątek (treningi w domu) Poniedziałek (trening w domu) A i jeszcze czy wykonywać treningi, gdy czuje, że mięśnie nie są w 100% zregenerowane?

no dobra a jezeli chodzi o trening juz wtedy po nabraniu masy i gdy chce spalic tluszcz to mam cwiczyc normalnie miesnie na silowni 4 razy w tygodniu tak jak je cwiczylem przez caly czas i do tgo dorzucic jakies aeroby powiedzmyz 3-4 razy tygodniowo jakis rowerek po 40-60 minut zaraz po cwiczeniach silowych czy w dni wolne od tej silowni?

Bzdura, na sucho bardzo szybko rosnie wszystsko gdy się zaczyna, raczej ma zły plan albo nie wykonujesz dobrze cwiczeń, Podaj plan to pomyslimy :)

jak się ma czym strzelać I zwłaszcza w zimie, gdy od kabury dzieli koszulka, dwie bluzy i kurtka...

[...] z mistrzowskimi umiejętnosciami w walce nozem. A co do skrupułów. Tu już nie tyle chodzi o to że ktoś sobie zaplanuje ze zabija i już. Często pod wpływem emocji,sytuacji gdy napastnik spotyka się ze zbyt pewną postawą ofiary lub nawet z agresywną obrona by nie stracić "przewagi" decyduje się na coś czego kompletnie nie miał w [...]

@2domal Mam podobne objawy, o zmeczneiu nic nie bede mowil gdy mojemu koledze wystarczy 8h snu ja spie 12h dziennie + drzemki w trakcie dnia.. chyba musze sie skonsultowac z lekarzem.

Ćwiczyłem na siłowni amatorsko około 1,5 roku (siła, masa) a od 6 tygodni na poważnie masę i 4 tygodnie silę na poważnie a niedawno zacząłem rzeźbę pierwszy raz w życiu, stąd moje obawy. Bicepsy widocznie oddaliły się od przedramienia przy napinaniu. Gdy wykonywałem uginanie ramion 5x10 odczuwałem takie "palenie" mięśni zwłaszcza w [...]

[...] aktywnym całkiem sporo wcale nie dysponując szczególną wiedzą niektórzy po prostu nie mają czasu by tyle siedziec na forum ,a wiedze mają czasem wiekszą niż niektórzy multi-sogowcy na przykład kolega bst PACKERMAN: ode mnie soga dostałeś już dawno ,jeszcze wtedy gdy miałem ich mniej od Ciebie Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

[...] otyły i bierze ECA w ramach odchudzania a nie jak niektorzy amerykanscy nastolatkowie Efedryn = dobra zabawa w piątkowy wieczór. To nie widze zagrozenia. Zwłaszcza ze Efedryna nie zostawia trwałych zmian w organiźmie gdy jest brana w odp dawkach. ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

odświezam, jak coś pisac na PW lub na gg gdy jestem

...w sumie choc polecałrem inne to i tak myślę, ze gb będzie niegorszym od mass xxl w każdym razie bedze dobrym tylko wtedy gdy odpowiednio wpasujesz go w odzywianie.

Tak trening siłowy jest istotnie ważny dla utrzymania masy mięśniowej gdyż jest to sygnał dla naszych mięśni że mają być utrzymane duże silne tak aby nie tracić ich podczas odchudzania. Ja osobiście redukcję zaczynam od ucinki kalorii nawet poniżej 300 jeżeli chodzi o zero kaloryczne. Dopiero w drugim etapie dodaję nieco aerobów aby jeszcze [...]

moim zdanien,jesli cwiczysz dosc intensywnie na bicepsy (bo chcesz zeby urosły szybko) to cwiczac raz w tygodniu dajesz im odpoiwedni czas na regeneracje,a gdy stworzysz im odpowiednie warunki pomiedzy treningami uzyskasz jeszcze lepsze efekty,tak jak juz tu ktos powiedział ze wiecej nie znaczy lepiej...miesnbie musza sie zregenorowac...a jesli [...]

no przeciez jak sie nazresz jak swinia, to gdzies to jedzenie musi sie pomiescic, nie ? taki urok diet wysoko- lub srednioweglowodanowych, w dodatku gdy ktos je jak popadnie to tak bywa, trudno na low carbach nie ma takiej opcji i to jeden z najwiekszych plusow dla mnie tych diet

Dobrze myślisz, gdy ćwiczenie będzie za łatwe możesz wymienić na trudniejsze, w tym linku Masz taka progresję: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html

Czyli diety praktycznie nie ma, zacznij od ułożenia jej. Bez tego suplementacja nie ma sensu. Białko kupujesz, gdy nie jesteś w stanie w niej spożyć odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia. Na kreatynę za wcześnie. W dodatku sposób w jaki chcesz ją brać nie ma za dużego sensu. Poczytaj: [...]

Biniu 1. Nie ma sensu ładować kretki jeśli organizm jest w stanie sam się rozwijać, przecież to bez sensu. Kreatyne się bierze wówczas gdy masz ,,zastój'' w dosłownym znaczeniu tego słowa. 2. Jesli Ty porównujesz suplementy z odżywkami to gratuluje pomysłu 3. Bez komentarza POZDRAWIAM PAKO TEAM RULEZZZZZZ

1. Nie ma sensu ładować kretki jeśli organizm jest w stanie sam się rozwijać, przecież to bez sensu. Kreatyne się bierze wówczas gdy masz ,,zastój'' w dosłownym znaczeniu tego słowa. PONAWIAM PYTANIE DLACZEGO TAK UWAZASZ ?? JAK MYSLISZ CZY ZJADAJAC CZERWONE MIESEO W MAGICZNY SPOSOB NIE DOSTARCZYSZ KREATYNY DO MIESNIE TYLKO DLATEGO ZE JESTES [...]