Czy mogłem popalić mięśnie?

Ćwiczyłem na siłowni amatorsko około 1,5 roku (siła, masa) a od 6 tygodni na poważnie masę i 4 tygodnie silę na poważnie a niedawno zacząłem rzeźbę pierwszy raz w życiu, stąd moje obawy. Bicepsy widocznie oddaliły się od przedramienia przy napinaniu. Gdy wykonywałem uginanie ramion 5x10 odczuwałem takie "palenie" mięśni zwłaszcza w ostaniach seriach.

do jutra do ok. piątej po południu powinien ci się odgiąć.. uwarznie obserwuj bicka między trzecią a piątą, wtedy powinny zachodzić zmiany. Kluczem regeneracji będzie moim zdaniem mizeria (ogórek ze śmietaną) na jutrzejszy obiad, ale mogę się mylić. Morze ktos się jeszcze wypowie i doradzi

6 tyg masa (ponad 1 miesiąc) i miesiąc na siłę to ty masz masę Arnolda a siłę Hancocka :P

mr_kultura "morze" to ty masz nad Bałtykiem AdamWampir 76 kg na 168cm może nie ma rewelacji ale zawsze coś.

jak wyglada ta twoja redukcja?

Lacker albo jesteś głupi albo to prowokacja, 1,5 roku a nie wiesz podstawowych rzeczy śmiech ile ty masz lat ? 10-12 ?

"popaliłem " padłem pfff.

na biceps mam uginanie ramion ze sztangą 5x10 modlitewnik 4x12, nie wiem czy popaliłem, redukcja to coś nowego nigdy tego nie robiłem wcześniej tylko masa albo siła. Słyszałem, żeby robić uginanie młotkowe to pomaga aby biceps był dłuższy co o tym sądzicie?

to proponuje poczytac jak sie przeprowadza redukcje bo pojecia nie masz zadnego

jak wyglada Twoja dieta na redukcji ?

1 250g filetu z mintaja
2 puszka tuńczyka w wodzie dwa wafle ryżowe
3 200g piersi z kurczaka 100g twarogu
4 250g piersi z kurczaka 50g ryżu 2 białka jaj
5 200g twarogu chudego 50g ryżu 4 białka jaj
6 Puszka tuńczyka w wodzie 100g twarogu chudego 2 białka jaj