Przepraszam, że tak się wtrącę, ale ja podziwiam fitnesski sylwetkowe. Sama bardzo bym chciała startować właśnie w tej kategorii. Niestety chęci to za mało, gdy brak predyspozycji somatycznych... Pozdrawiam. tygrysek83 cześć :-) fajnie, że jesteś :-) To bardzo rozsądne podejście. Masz świadomość swojego ciała i nie robisz nic na siłę. Chociaż [...]
[...] tą ciężką pracę w każdej partii ciała, jak patrzę na zdjęcia z debiutów to aż ciężko uwierzyć, możesz być z siebie dumna ale faktycznie jest tak, że samemu się mało zauważa, gdy już się skupia człowiek na poprawie konkretnego szczegółu :-) Idę szukać na stronie związku {{:-( a mój debiut raczej 2017, aczkolwiek może coś mi się zmieni [...]
[...] jest on "płaski" i muszę się przyznać, że olewałem :-( szybkie spięcia są łatwiejsze niż doładowanie ciężaru i solidne przy pełnej amplitudzie ruchy. Zmotywowałaś mnie, gdy zacznę okres budowania masy biorę się do roboty. A co sądzisz o treningu brzucha na początku treningu ? Bo zwykle go robimy po całej sesji treningowej, kiedy już trochę [...]
[...] potężnej muskulatury. Niektóre dziewczyny gubi chęć wyróżnienia się. Na debiutach była dziewczyna z całkiem fajna sylwetką, która powinna wygrać te zawody, ale co z tego gdy połowa głowy wygolona do zera, wyglądało to niestety niesmacznie. A co do brania to jest to w każdej kategorii jak i dyscyplinie sportowej. Najwięcej do powiedzenia mają [...]
[...] kobiet w ogóle. Możesz tak powiedzieć zarówno o 13-latce, jak i o kobiecie ok.30 (no chyba, że już naprawdę dojrzała kobitka, to wtedy już nie wypada). Nawiasem mówiąc, zwracając się do nieznajomej kobiety z reguły też powiesz do niej "diewuszka", nawet gdy jest dużo starsza. Nie będę się rozpisywał. Rosjanie to dziwny naród
[...] cukrzycy i innych chorób układu krążenia. Otyłość brzuszna jest współczesną epidemią, która dotyczy głównie krajów wysoko rozwiniętych. Otyłość brzuszną rozpoznaje się, gdy obwód pasa jest większy niż 102 cm u mężczyzny i 88 cm u kobiety. Do określenia rozmieszczenia tkanki tłuszczowej wykorzystuje się również wskaźnik cm talia : cm biodro [...]
[...] jak masz je przy ciele? Do kolan czy kostek ? Mi sięgaja do tego punktu nieco poniżej jaj Jaja znajduja mi się dokładnie po środku dłoni (przy pełnym wyprostowaniu), a gdy mam ręce z boku to gdzieś tak z 7 cm poniżej jaj A Wam? Maatti stań przed lustrem łapy wzdłóż tłowia i sprawdź, bo przy twoim wzroście te 190 to ewenement - no chyba że [...]
[...] potem kilka ciekawostek. np.: ile powinniście mierzyć, czy wasza budowa jest proporcjonalna zarówno wymiarowo jak i w wynikach. Podam tez kilka wzorów jak porównać wyniki gdy wzrost i waga zawodników jest różna. Wasze dane sa potrzebne chociażby po to, by porównać czy to co piszą w ksiązkach jest zblizone do "życia". " Czy na [...]
[...] da mi ta opcja (niezależnie czy 1-wsza czy 2-ga), którą pierwszą zastosuję, bo wiadomo, że po przerwie wogóle od jakichkolwiek ćwiczeń "wszystko" działa zresztą nigdy nie robiłem takiego roztrenowania i przez wiele czasu nie urozmaicałem programu treningowego (jeśli to wogóle można było nazwać programem treningowym) i na takich samych [...]
Witam. Bylem na tej walce, widowisko niesamowite panowie. doping pierwsza klasa, kibice nie zawiedli, mysle ze bylo widac w telewizji. gdy Tomek upadl wszyscy rowno , 14 tys kibicow krzyczeli " TOMEK TOMEK". robi naprawde niesamowite wrazenie .Na zywo nie bylo widac przerwy w bicu przez Adamka, moze tylko momentami. Widzialem bardzo [...]
[...] ramion na modlitewniku 4/12-10-8-8 uginanie ramienia ze sztangielkami (styl młotkowy) 4*10 Na kadym treningu dwa ćwiczenia po 4 serie na brzuch. Oglądałem kiedyś wywiad z Cezarym Pazurą. Też chodzi na siłownię. Opowiadał jak któregoś dnia gdy ćwiczył brzuch podeszło paru gości i mówią: Panie Czarku tego się nie ćwiczy, to samo rośnie.
Co do gigaserii i tym podobnych to niestety nic nie powiem bo nigdy tak nie robilem. Traktuje to jako bodzce gdy "normalnie" sie juz nie rosnie. Z tym ze ginantseria zawierajaca cwiczenie ktore robi sie pozniej to juz dziwne Ale pewnie bedzie dzialac, przeciez wszystko dziala, taka prawda Co do barkow to jesli jestes zadowolony z [...]
[...] rodzaju i kolejności ćwiczeń oraz ilością powtórzeń i rodzajem progresji lub regresji. Sprawdza się to, co piszą koledzy z duzym stażem treningowym. Za każdym razem gdy zmieniam cykl, to mam wielki entuzjazm do nowych treningów, a co za tym idzie, efekty (jak na mój wiek) stają się dla mnie odczuwalne i widoczne. Z uwagi na to, że taki [...]
[...] przypomnieć sobie lata młodości i już bardziej z głową wzmocnić ciało, a co za tym idzie uchronić kręgosłup i stawy przed dalszym rozpadem, co może się komuś wydawać dziwne, gdyż stereotypowa opinia mówi, że jest wręcz odwrotnie. Przy właściwym doborze ciężaru i ćwiczeń siłownia pomaga, a nie przeszkadza w tym wieku i wiem to po sobie. Oczywiście [...]
Witam po dłuższej przerwie. Jestem po drugim tygodniu regresji made by Krzych666. Jestem mile zaskoczony tym rodzajem treningu. Mięśnie palą jak nigdy, bardziej je czuję i jestem taki duuuuzi po skończonym treningu. Niestety muszę przerwać ten trening bo zamykają mi siłownię z powodu okresu urlopowego, na pewno do niego wrócę gdy ją znowu [...]
[...] w domu, robiłem to co robić można w domu: pompki, drążek, sztangielki, rowerek. Ćwiczenia raczej pod tym kątem by mięśnie nie zapomniały do czego służą. Ciężko było, nigdy nie lubiłem ćwiczeń w domu. Zdopingowały mnie słowa syna "tata jaką ty masz grubą rękę" ( gruby to pojęcie wzglęðne) i pytania kiedy będzie mógł ze mna [...]
Jeśli boli to znaczy że nie można używać, po to właśnie boli. Gdy sztucznie ból zlikwidujesz nie będziesz miał sygnału ostrzegawczego i uszkodzisz jeszcze bardziej. Ból jest po to by nie wykonywać ruchów niedozwolonych, szkodliwych. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-10-05 10:07:31
[...] 2 rozgrzewkowe i jedna glowna i dokladanie z treningu na trening 2,5-5kg. Wspaniale idzie sila przy tej metodzie.Dodatkowo mozna takim sposobem jechac dosc dlugo bo gdy nie wyrabiasz na ktoryms treningu, powtarzasz lub robisz lekka cofke i probujesz zaliczyc dopiero za 2 tyg! To jak slynne juz zdanie zacytowane przez Krzycha: Czasem [...]
[...] tą metodą (każda jedna seria zaplanowany ciężar i ilość serii, w progresji, w normalnym splicie, excele, te sprawy ). W poprzednim zdaniu chodziło mi o to że nie wiem czy gdybym brał XPanda to czy siła nie poszłaby mi podobnie również na splicie. Innymi słowy nie potrafię powiedzieć na ile wpływ na wyniki miał XPand bo po pierwsze nie robiłem [...]
jeżeli chodzi o ostatnie pytanie to możesz np. z treningu na trening zwiekszać na jednakowym ciężarze ilość powt. np. 10, 12, 14, 15 itp., po czym gdy dojdziez do wiekszej ich liczby np. 15 bierzesz sztangielki o wiekszej wadze i znowu zaczynasz od -np. 10. rozgrzewac możesz sie spokojnie sztangą- lecz z malym obciążeniem -tak aby serie właściwe [...]
Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016
