gdy

[...] cytuje"Najprościej: formuła z przewagą izoleucyny jest najlepsza do łącznego stosowania z HMB, bo wtedy oba suplementy działają synergistycznie; formuła z przewagą leucyny jest lepsza, gdy BCAA traktujemy jako jedyny antykatabolik. _______________________________ S. Ambroziak" Zmieniony przez - Crusier w dniu 2008-02-28 18:04:30

początki są motywujące - zawsze byle się nie zrazić gdy stopnie albo zwolni .. potem znów ruszy

[...] w siadzie szerokim 2x12 27,28 suwnica (pozioma) 2x12 66,73 uginanie nóg w leżeniu leg curl 2x12 20kg brzuszki 2x12 Urządzenia eliptyczne 5 min rozciąganie 5 minut --- gdy kończyłam rower już wiedziałam, że będzie dzisiaj ciężko. po całym zestawie ruchem kołysającym dotarłam do orbiego. dałam radę tylko 5 minut. coś mnie tak zemdliło. [...]

[...] prędkość 17km/h kiepskie warunki - dość silny wiatr 8.08 poniedziałek rower (ta sama trasa co dzień wcześniej)24km 1h 5minut śr. prędkość 21 km/h tak to ja mogę jeździć :) (gdyby jeszcze nie te dziurawe drogi, trzeba uważać, żeby zębów sobie nie wybić ) 14.08 niedziela rower 2x12km ze średnią prędkością ok 20km/h godzinna przerwa pomiędzy 16.08 [...]

lenistwem bym tego nie nazwała, daleko mi do tego... zobaczymy jak to będzie, coś ruszyło. następny komentarz w tym temacie dopiero, gdy będę mogła powiedzieć: 3majcie kciuki, wkrótce obrona. w każdym razie powiązałam kilka faktów i już wiem skąd taki kiepski nastrój u mnie. zaczęłam łykać piguły, jestem w trakcie 2 opakowania yaz`u. przeczytałam [...]

[...] przysiadów: bez podkładek pod pięty, uciekają mi do góry. czy jest to kwestia tylko i wyłącznie złej techniki, czy w grę może wchodzić budowa ciała, czy jeszcze coś innego? pięty idą do góry nawet przy 12kg :/ a gdy podkładam coś na wysokość 2-3cm to schodzę do ziemi gładko. uprzedzając pytania o filmy z ćwiczeń postaram się nagrać w tym tygodniu

[...] tnij. org/qk9y 10/10/8/8 21,2kg/26,2kg/28,7kg/28,7kg 10/8 11kg/13,5kg zaspałam rano, więc później musiałam w tłumie walczyć o obciążenia, no i nie starczyło czasu na aero * gdy czekałam, aż się zwolnią 7kg hantle, w między czasie ktoś mi zajął skośną ławkę - 2 ost. serie na płaskiej ** krótki gryf był zajęty - jako zamiennik ćwiczyłam na tym [...]

[...] normalną metoda, znieczulenie zatrzyk w kręgosłup. 4 lipca mam wyjsc do domu. Wyglądało to tak, ze zglosilem się na prywatne wizyty do chirurga który tez jest ordynatorem w miejscowym szpitalu. Kazal mi zajrzeć do szpitala gdy będzie miał dyżur. Tak zrobilem i tam ustalilismy termin. Ważne, ze na nfz bo prywatnie we Włocławku taki zabieg 4200zl.

Wiesz, z tym piciem to wydaje mi sie ze jest podobnie jak z jedzeniem. Jak jemy bardzo czysto ograniczajac sie tylko do kilku produktow i nagle zjemy cos innego to zaraz pojawia sie dyskomfort , bol brzucha itp. Pamietam jak robilem pierwsze mocniejsze redukcje i jadlem tylko drob, ryz, bialka jaj, platki owsiane i nagle zjadlem maly kawalek [...]

[...] tydzień delaod. Zamiast 5, będą 4treningi. Serie robocze tez ograniczone do jednej serii. Podział makro, głównie węgli na dni wysokie, średnie niskie. Przy treningu pleców gdy jest ten cięższy trening na wielostawach, plecach oraz treningu klatki ktora ciągle chce poprawić dni wysokie. Drugi trening plecow oraz barki dni średnie, bez treningu [...]

[...] utFardzania }:-( (w razie czego w kasku) Drugi element,to też oczywiście uniki,by wogóle nie dać sie trafić.Pamietaj o pracy nóg.Ludzie pamietaja o unikach głową,a przecież gdy odchylasz się ,to musisz też dobrze pracować na nogach,bo tak wystawiasz korpus... Obrona poprzez ustawienie...Jeśli dobrze bedziesz sie ustawiać swoja pozycja do jego [...]

[...] dobry, nawet bardzo, podwyższona termogeneza, lekkie pobudzenie, chęci do treingu. Z 8%bf przegiąłem, ale to wynika z niewiedzy, jak wygląda 8% bf. Nie wiem ile jest w zasięgu? 11-12? Fotka sprzed momentu, gdy zacząłem robić wszystko z głową w pasie 20 cm mniej, bf, nawte ile nie wiem mniej :D Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-04-26 18:27:46

myslę że - 100kcal to mało poza tym mnozenie razy tłuzczową masę (gdy ktos ma np 30% fatu), rowniez sensowne nie jest ale to tak na marginesie warto skorzystac z bardziej kompleksowego wzpru polecam podwieszone tematy w dziale "odzywianie"

[...] do 30 minut budowa jak sądze endomorfik 5 posiłków dziennie 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:gdy wypijam kawę uwydatniają mi się żyły 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:bcaa Olimp, thermo speed 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:kończę bcaa Olimp, zaczynam Bcaa Activ [...]

Brać TSE ,gdy mam antybiotyk? Chyba nie, co? :D

[...] na wycinkę. Teraz po zimie troche brzucha zostało i nie tylko który chciałbym zlikwidować. Słyszałem opinie, że nie powinno się brać 2 razy tego samego specyfiku, ale wtedy gdy bralem Man Scorch w połączeniu z aerobami i dobrą dietą dawał naprawde dobre efekty, tak więc zwracam się z pytaniem o polecenie dobrego spalacza jak na drugi raz czy też [...]

[...] byle schudnac 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chce schudnac, ale nie ma mowy o bieganiu, rowerku, czy basenie, mam uszkodzona prawa rzepke i zakaz obciazania, boli mnie gdy za duzo schodze. Potrzebuje treningu na silowni, w warunkach domowych, moj sprzet to lawka, drazek, sztanga i sztangielki. Do tego potrzebuje mocny fatbrurner, tylko [...]

[...] przydatne mogą być: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html - jako uzupełnienie diety w białko, 0 - 2 koktajli po 20 - 40g na porcje, wtedy gdy brakuje białka i/lub po treningu http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html - 2 x dziennie po 2 cps, jedna porcja rano po przebudzeniu druga przed obiadem lub [...]

[...] puchę Tested Burner, 2 razy Olimp Therm Line S, Yohimbine HCL Primaforce i coś jeszcze "mocnego". No i zamierzam zacząć od Tested Burner razem z Therm Linem, i gdy skończę to pierwsze to wejść na coś "mocnego" razem z tym koncząc jeszcze Therm Line, a na ostatnie 13-15 dni Yohimbine w dawce około 0.2mg/kgmc. No i teraz [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 75/177 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 1,5msc do skutku 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 16 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, 0-300kcal, 4x w tygodniu siłownia+55min aeroby + HIIT w DNT 7. STAN [...]