Agueda / redukcja

witam
wracam po przerwie :)
ostatnie dwa tygodnie robiłam sobie treningi rozruchowe, a od dziś A i B wg Obli.
miska na poziomie ok 1300 kcal. tym razem uczę się ograniczać nabiał i wyeliminowałam cyc kurczakowy. piekę w rękawie wieprzowinę, muszę znaleźć jeszcze dobre źródło indyka.

pomiary robiłam tydzień temu, jutro pierwsze kontrolne, ale i tak poszło już w dół minimalnie na tych rozgrzewkowych treningach. wypiski będą raz na tydzień. próbuję kończyć pracę magisterską.

treningi 4x w tygodniu pn śr pt i sb

suplementy z całego dnia: magnez w płynie z sciteca, biotebal, bodymax, tran oraz w trakcie treningu bcaa i białko po

Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-11-21 13:24:53

a jak wyniki hormonow tarczycy? ja Cie podczytuje bo ciekawi mnie jak sobie radza laski z ta sama choroba

Cześć Agueda, właśnie przeczytałam cały Twój dziennik i powiem szczerze - fajną masz pupę:) Gratuluję spadków. W chwili obecnej również jestem na treningu A i B wg Obli - raz jest ciężej, drugim razem jeszcze bardziej jest ciężko:) Trzymam kciuki oraz życzę powodzenia w dalszych treningach i trzymaniu diety.

Nie wiem, czy uznasz to za "dobre źródło inydka", ale bardzo wygodne są sznycle z Biedry. Każdy waży 80 gram. Wczoraj osobiście dwoma takimi kotleciorami dojadłam na kolację, a jeden spokojnie wystarcza na dodatek do makaronu, warzyw, albo jako kebab-farsz. Samo białko.

gruszka85 – zaczęłam redukcję z początkiem czerwca, pod koniec lipca czy na początku sierpnia robiłam wyniki i minimalnie gorsze. Ogólnie jak pilnuję żeby regularnie brać lekarstwo i nie przegładzać się, jeść regularnie to dobrze się czuję. zobaczymy w połowie przyszłego roku, mam w planach być już po redukcji, zobaczymy jak po roku organizm zareaguję na zmianę sposobu życia.

NatalkaoOo – dzięki, najgorsze są 15, mam nadzieję, że przy mniejszej liczbie powtórzeń ciężary pójdą bardziej w górę

Majli – właśnie widziałam ostatnio, dzisiaj upiekłam szynkę, w przyszłym tygodniu do piekarnika pójdzie indyk z biedronki

Oto moje treningi z ostatnich 2 tygodni. Widać jednak ciało nie zapomina ciężarów. Technika coraz lepiej, instruktor już tak często nie mruczy nade mną







dobra teraz jedno pytanie do was Dziewczyny - jak radzić sobie ze stresem, który nas blokuję w działaniu. Od dawna próbuję uporać się z pracą magisterską, skończyłam już studia, obecnie powtarzam seminarium. Kolejne terminy się zbliżają, a ja nie mogę się zmotywować. a myśli o tym blokują mi życie... gdyby moja częstotliwości myślenia o tym przełożyła się na ilość stron napisanych, miałabym chyba już doktorat. mam temat, plan, literaturę zebraną, nic tylko zacząć pisać, tylko jak... :( nienawidzę użalać się, ale z tym jednym problemem nie potrafię sobie poradzić...



Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-11-27 18:47:51

dupa w trok i do roboty, innego wyjścia i sposobu nie ma

ja bym radzila rzucic wszytsko w pierdu na miesiac, palcem nawet nie dotknac klawiatury a po miesiacu odpoczynku porzadnie zabrac sie do roboty

Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-11-27 23:34:49

Stres blokujący pisanie mgr? Nazywajmy rzeczy po imieniu, cierpisz na lenistwo

lenistwem bym tego nie nazwała, daleko mi do tego... zobaczymy jak to będzie, coś ruszyło. następny komentarz w tym temacie dopiero, gdy będę mogła powiedzieć: 3majcie kciuki, wkrótce obrona.

w każdym razie powiązałam kilka faktów i już wiem skąd taki kiepski nastrój u mnie. zaczęłam łykać piguły, jestem w trakcie 2 opakowania yaz`u. przeczytałam jeszcze raz ulotkę i mam same skutki uboczne:
-nerwowość, obniżone libido, mega wahania nastroju, senność, ogólnie złe samopoczucie i takie stany ala depresyjne.
czuję się gorzej (jeśli chodzi o głowę) niż rok temu kiedy opiekowałam się mamą po załamaniu nerwowym z depresją, w pracy firma na skraju bankructwa i kończyłam kilkunastoletni związek, przeprowadzki itp
a dziś zero problemów a czuję się jakbym była chodzącym nieszczęściem

o ironio a ja się martwiłam zakrzepicą i robiłam dopplera. idę w czwartek do lekarza. na pewno zmieniam jak nie rzucam te piguły...
właśnie pytanie chyba do Marty, bo z tego co czytałam bardzo jesteś zorientowana w temacie - czy wysoce prawdopodobne jest, że tabletki z innym składem będą podobnie na mnie działać , czy jest to kwestia sprawdzenia.
dodam, ze naturalnie mam minimalnie podwyższony testosteron (stąd wieczne problemy z cerą i podwyższone libido jak u faceta - obecnie na odwrót gładka buzia i antarktyda )

treningi z ubiegłego tygodnia
w przysiadzie mniej, instruktor po ku**** 2 miesiącach mojego ćwiczenia stwierdził, że nikt tak wąsko nóg nie ma w przysiadzie jak ja, stąd musiałam skorygować ciężar... nagram się wkrótce bo z tym pajacem już czasami nie daję rady...

w martwym idzie coraz więcej, zrobiłam podejście do 46kg, ale tylko 6powt dałam radę. myślę, że kilka tygodni i 60kg jest w moim zasięgu :P






przy wykrokach 2x12kg oznacza 2 serie po 12kg a nie łącznie 24kg, to tak dla przejrzystości. robię ze sztangą krótką łamana

Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-12-06 17:35:40

Ktoś tu bat trzyma?