gdy

[...] (po kazdej serii unoszenie bokiem w opadzie) - jakas magia niesiony chyba sukcesem przysiadu wskoczylem na "nierozowy" ciezarek i teraz tylko czasu trzeba gdy i 15-stki bede robil 10kg+. Z zapasem choc pokaleczona technika. Nastepny trening utrzymam ciezar ale na pewno skupie sie na jakosci 5) mlotki i prostowanie ramion na [...]

[...] pod koniec treningu. Czas sie zastanowic nad sensem drastycznego dodawania obciazenia na treningach 15-tek. Skupie sie na dodawaniu w 5- tkach a 15-tki bede dodawal tylko gdy zauwaze zapas na 4 i wiecej powtorzen. MOC z nami ----------------------------------------------------- Helss - jestem ciezszy bo sie nie opier...lam ale wp......lam [...]

[...] w jednorekim. Zmniejsze ciezar w piatek skupiajac sie na tempie i ilosci powtorzen (ciezary kiedys przyjda same). Dobra wiadomosc - zblizam sie nieuchronnie do momentu gdy bede w stanie podciagnac sie 5 razy technicznie i silowo (nie smiac sie - kiedys nie bylem sie w stanie podciagnac raz). Juz wkrotce w treningach B podciagania beda [...]

barteklip - Jarot ma tyle wzrostu co ja i wazy 130-135kg Jak zaczne powaznie masowac to bedzie ze mnie SMOK a nie CIK ------------------------------------------------------------- TRENING nr 2 (43) 29.07.2009 B10 poprzedni B10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s45.html poprzedni trening - A15 - [...]

[...] ze szrugsem - technika nie najlepsza choc duzo pracy z nog... zapas. 4) Wyciskanie lezac - z zatrzymaniem (uwage musialem skupic na prawym barku ktory delikatnie dokuczal gdy prowadzilem lokcie zbyt szeroko). Zapas. 5) Sciaganie uchwytow maszyny w dol - ciezko ale z zapasem. 6) Czacholamacze - dla pewnosci ze jest zapas zrobilem druga glowna [...]

[...] w niwelowaniu dużych skrzywień kręgosłupa (czy innych poważnych zmian) - ale w takim przypadku nie ma mowy o dużych obciążeniach w MC - a przecież kwestia chwytu przemiennego wynikła z potrzeby znalezienia alternatywnego chwytu gdy nachwyt już nie wytrzymuje... Stad moje powątpiewanie w słuszność teorii której tak zaciekle bronisz. Pozdrawiam

[...] ciężko. Byl zapas. 2) Podciąganie sztangi do brzucha - j.w. ale już z mniejszym zapasem. 3) Martwy ciąg - trochę technikę sponiewierałem. Największy błąd na początku gdy pierwsza serie zrobiłem ciut za szybko... i spięło mi lewa stronę (z lekkim bólem). Potem poszło lepiej... tylko ta technika (i operator kamery ) [...]

Zycie jest piękne - tak sobie powtarzam po każdej przerwie. Musze chyba zmienić prace - nocne zmiany na świeżym powietrzu staja się udręka gdy próbuje pogodzić z nimi treningi siłowe za dnia. Kończy się jak zwykle - gwałtownym obniżeniem odporności i choroba wyłącza mnie z treningów na 2-3 tygodnie. Juz wkrótce nowy start, nowa siłownia - i NOWY [...]

[...] i szalone łapanie oddechu po trzech ostatnich seriach. Już 40kg dało popalić (ciekawa izolacja czworogłowych). Ciekawe jak będę jutro chodził Wiosło - zadowolony jestem gdy ciężar wiosła = wyciskaniu, ostatnia seria już z trudem. Ocena ogólna: 5/6 (do 6/6 brakuje lepszych ciężarów w drugim ćwiczeniu) [...]

Spoko - na razie jem tylko 8 jaj dziennie ------------------------------------------------------------- Gdy zabraknie motywacji ... http://www.youtube.com/watch?v=wOlTdkYXuzE MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-04-24 11:43:51

[...] coś rozwalił? jeśli chodzi o koszulkę to po dociskaniach na 230-240kg łokcie, nadgarstki bolały mnie chyba ze dwa tygodnie co uniemożliwiło mi trening na 100% Wcześniej gdy szykowałem się do zawodów w WL w sprzęcie zawsze było tak samo, początek przygotowań rewelacja a przychodziło zakładanie koszuli, pierwszy trening ok, na drugim łokcie [...]

[...] jako tako. Progresu nie widać ale tym razem wszystkie serie i powtórzenia absolutnie sam. (*** asekurant w ostatniej serii zorientował się że potrzebuje pomocy w 2 powt gdy sztangę miałem na szyi ) 3. Wiosło z bólem, ****spięte prostowniki wymagały dodatkowej koncentracji. Progres. MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-12-21 [...]

teraz oscyluje w granicach 100 i bede sie staral ja za wszelka cena trzymac na podobnym poziomie bo tak na prawde duzo tluszczu juz nie zostalo, wieczorem (wtedy gdy byly robione zdjecia) strasznie wydyma mi brzuch. Jeszcze 3 tyg. wycinki na T3, mam nadzieje ze po tym czasie bedzie juz na prawde dobrze bo rano wyglada to juz na prawde niezle, [...]

tyl wyglada ok i gdy by dal tylko tyl to bym powiedzial ze brys a widzac przod to jeszcze podchodzi pod pussy

Stobierna powiadasz pamiętam, że swego czasu Stobierna dobrze grała w unihokeja nie wiem, jak tam jest teraz, ale gdy chodziłem do podstawówki to całkiem dobrze im to szło jeden był taki dobry, ale nie pamiętam jak na niego mówili i jeszcze 2 dziewczyny.. jakaś Zuza i Kasztan?

ładna jest? ja ją pamiętam, gdy mieliśmy po 11-12 lat możesz podesłać mi na priva jej link do nk a to do wcześniejszego postu:

kiedy to bylo gdy mialem 600 postow

kiedy to bylo gdy mialem 600 postow a już tam.. Ty mały spamerze ja mam mniejszy staż na sfd, czytałem już wcześniej, ale nie rejestrowałem się, bo nie miałem potrzeby

ja lubie jak malo ludzi gdy nie ma tloku miecho i jaja to podstawa dobre zarcie daje efekty chodz fakt duza ilosc miecha obciaza organizm,zakwasza,i wiadomo jakie te kuraki sa naszpikowane hormonami i SAA Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-14 11:38:53

Panowie ćwiczcie MC !! i gdy ju zbedziecie duzi a bedzie trzeba zarobic na miche wskoczycie na budowe z CV MC= 190kg i kazdy was wezmie!!