gdy

...trenuję dla przyjemności nie na pokaz. od kiedy? :-D od kiedy pizza na plecach jest pierwszą rzeczą, którą się we mnie zauważa gdy ściągam koszulkę. %-) Poza tym wg gustu 99% dup dobrze to ja wyglądałem będąc 80kg szczurem jak np tu http://img14.imageshack.us/img14/5963/zdjcie0197b.jpg 90-100 to już potwór. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

[...] , tylko żeby nie przekroczyć 2.5g/kgmc , tłuszcze i najmniej węglowodanów. W dzień treningowy/nie treningowy starałem się zachować tyle samo kalorii z diety , ponieważ gdy wyeliminowałem w dzień bez treningu suplementy typu białko po treningu , carbo to kalorię z diety były równe zapotrzebowaniu i nic mi na tym nie szło. Później poszedłem [...]

[...] by potem wyglądał na fejsbuku :D jeszcze tak z ciekawości, żaden lekarz nie wysyłał Cię na operacje zmniejszenia żołądka? bo ja się bałem iść do rodzinnego z tego powodu gdy ważyłem 150 kg lol a tą stronę widziałeś ? http://www.otylosc.org.pl/profiles.php?sort=6&order=DESC , trzeba się zarejestrować, z tego co pamiętam rekordzista schudł 50 [...]

[...] kilkakrotnie spędziłem w sanatorium tylko ze w Rabce. Faszerowanie sterami itp 55kg chorowite chucherko nagle zamieniło się w +110% mc nie powiem w co. Pare lat pozniej gdy waga wybiła 115 trafiłem tutaj i podczytywałem. Podjąłem walkę z samym sobą ;-) 100% znajomych mówiło, ze tracę czas i sie śmiałi. Na podstawie dzienników i artykułów W [...]

Motywuj się myślą o tym ze gdy osiągniesz swój cel to wszystko będzie dla ciebie łatwiejsze : wstawanie rano , nie będą cię boleć kolana , będziesz z dumą patrzył w lustro .

[...] co możemy to wyciągać z nich słuszne wnioski, by w tych samych błędach do końca życia nie trwać. Ty zauważyłeś, co było w twoim wypadku błędem i teraz zacząłeś to zmieniać, widocznie potrzebowałeś trochę czasu, by to do ciebie dotarło. Każdy uczy się w swoim tempie, dobrze gdy w ogóle to robi, by nie stać w miejscu. Dobra robota i powodzenia.

[...] przerw. W przeciwieństwie do zająca, jaki choć był znacznie szybszy od żółwia, to po prześcignięciu go, robił sobie przerwy na sen, które doprowadziły do tego, że w czasie, gdy zając spał, żółw idąc swoim wolnym tempem przekroczył linie mety. Ty nie możesz być sprinterem, bo to w czym bierzesz udział to maraton, gdzie masz długi dystans do [...]

[...] że Koniu dobrze radził kilka stron wcześniej (naprawdę warto go słuchać!), ale jego głos został trochę zlekceważony. Chyba warto ograniczyć treningi, bo co będziesz robił, gdy będziesz ważył 150kg? Tłukł ultramaratony i ciężkie interwały 15x tydz? Zapewne słusznie też zauważasz, że większy głód może być spowodowany tymi właśnie, przyciężkimi [...]

[...] że się trochę przeforsowujesz, a co będzie później? P.S. Nie wiem, czy to też jest dla ciebie ważne, ale powiem tak: absolutnie nie będziesz miał powodu do wstydu, gdy na swoim blogu powiesz "sorry, popełniłem błąd, zbyt mocno pierdyknąłem z treningami. Zmieniam koncepcję". Wręcz uwiarygodni cię to w oczach innych i może kogoś [...]

[...] robotnikom do budowy tego domu odpowiedniej ilości materiałów, to mimo dobrych planów i ciężkiej pracy robotników takiego domu nie da się zbudować. Na początku jednak, gdy człowiek wcześniej w ogóle nie ćwiczył, a przychodzi na siłownie i zaczyna trenować, to w tej fazie początkowej jest możliwe, by jego masa mięśniowa nawet mimo deficytu w [...]

[...] czas. BTW. większość ludzi rezygnuje na początku właśnie dlatego, że inni wywierają presję, że albo 100% poświęcenia i dyscypliny albo wcale. Więc nie robią nic, podczas gdy ograniczenie spożycia białego cukru, napojów gazowanych i przekąsek przynosi super efekty. Większość moich kumpli powyżej 100kg, mówiąc o diecie, było przerażonych [...]

[...] wielu frontach i nie sposób byłoby na każdej stronie "kontrolować" padające porady dotyczące planu, a i podejrzewam, że od samego zainteresowanego miałbym zalew maili typu "a X powiedział mi, że...", co już przerabiałem parę lat temu, gdy na forum istniały dzienniki moich podopiecznych. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-29 21:22:17

[...] bolą chyba te spojrzenia rówieśników. Nie muszą nic mówić, a po wyrazie twarzy widać co siedzi im w głowach. :) W relacjach damsko-męskich mam akurat na odwrót. Z facetami nigdy jakiś większych problemów nie było, raz był a raz nie, ale żeby z kimś się zaprzyjaźnić... oj, dużo musiała się takowa osoba męczyć. Pewnie też ze względu na moje [...]

[...] owoce morza też są sojusznikami. - Lepiej jednak unikać ziaren i ich przetworów. Nawet tych najbardziej fit z najpełniejszego ziarna. Najwięksi przyjaciele glutenu baranieją gdy widzą jak na skórę działa odstawienie zbóż. Powiem Wam, że widziałem skóry w dobrym stanie, ale i takie których właściciel nigdy nie pokaże ich światu. Za grzechy trzeba [...]

[...] i stosować jako uzupeł. diety. Zawartość tłuszczu w diecie powinieneś obniżyć na rzecz węglowodanów, ale nie eliminuj ich całkowicie. Jeśli o białko choodzi, to wystarczy gdy będzie go 1,2 do 1,8 grama na 1kg wagi(węglowodanów 4 razy więcej niż białka) Pamiętaj że trening jest tylko bodźcem do wzrostu mięśni, natomiast ich prawdziwy rozwój [...]

tak tak...kazdy z was ma racje...tylko trudno to wytlumaczyc...chodzxi mi o to czy lipiej gdy zrobie 4x30 brzuszkow(przykladowo) czy lepiej gdy zrobie 4 x(namaxa)czyli np 60-40-30-20(zmniejsza sie ilosc powtorzen ze wzgledu na zmeczenie miesni...ale wszystko wtedy robie do dostatniego....czyli jak.......ktoro z tych cwiczen jest lapsze i na co [...]

Gdy kosztowal ok 130 PLN zakupilem (aby przetestowac ). Teraz, gdy jego cena 199-2xx na pewno bym sobie odpuscil. Bylem z niego zadwolony, zwlaszcza przy 2 tab/dzien. Sila na + regeneracja na + masa tez na + wytrzymalosc + Ogolnie milo wposminam ten "srodek":D

Ja nie zdążyłem wszystkiego zredukować Masz czasem taki lekki ból w mostku, gdy nabierasz powietrze? Pluszek, podaj swój dawny nick Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-02 17:08:33

dobranoc ps. pluszak która jest u ciebie godzina? bo wydaje mi się że gdy Ty będziesz spał to my będziemy targać ciężary

tak jest to spowodowane cyklem i nic zbytnio zdziałać nie możesz... ja zawsze gdy jestem on to zażywam MAGNEZ+ŻELAZO a gdy czuje ostry skurcze to dorzucam aspargin :)