[...] choć ja starałam się walic facetów z całej siły, a oni mnie delikatnie Dzięki tej lekcji wiem lepiej, nad czym muszę pracować w szczególności. Najbardziej podobało mi się, gdy przywaliłam lewym sierpowym prosto w szczękę trenera Na koniec treningu były jeszcze przysiady, pompki i brzuchy. Z treningu jak zwykle wyszłam calusieńka mokra Było [...]
[...] kcal dziennie. Tylko, że ja od marca sporo utyłam i mam parcie na redukcje Przez 4 pierwsze tygodnie jadłam po 1800-1900 kcal na dobę i ucięłam mniej więcej wtedy, gdy założyłam ten wątek. Czystą michę trzymam od prawie sześciu tygodni i trochę już schudłam Zdrowy rozsądek podpowiada mi, że takie tempo jest ok, lecz zryty beret [...]
[...] owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: Techniki boksu tajskiego w parach Ogólnie chciałabym zaznaczyć, że mam ostatnio bardzo mało czasu na forum, więc wypiski wrzucam, gdy znajdę chwilę. Czasu starcza ledwo na podczytywanie innych dzienników, ale na pisanie i udzielanie się już raczej nie Niestety jutro przepadnie mi trening siłowy nóg, bo [...]
[...] i szyja od ćwiczeń w klinczu). Dodatkowo spotkałam kolegę, który, choć sympatyczny, trochę mnie rozpraszał i nie mogłam skupić się na ciężarach. Ale byłam dumna jak paw, gdy poprosił MNIE (a nie trenera lub jakiegoś faceta) o podawanie sztangi (40-45kg) i asekurację przy czachołamaczu Jestem natomiast bardzo zadowolona z wyciskania [...]
[...] było treningu, dieta do dvpy. Dziś na szczęście jest już lepiej :-)) Mam mocne postanowienie nie pić tyle z osobami, które mają na mnie tak zły wpływ. Najlepiej czuję się, gdy dbam o siebie, o zdrowie, urodę - samopoczucie... Kopnijcie mnie w dvpę, to może zacznę wreszcie troszczyć się o siebie @@-) Jest we mnie dużo złości, którą do tego [...]
Po walce Lesnara z Carwinem , gdy ten drugi po 3 min kondycyjnie osłabł, juz trochę inaczej patrzę na Pudziana, który walczył z japońcem i pomimo baaardzo słabej kondychy dotrwał do końca No bez przesady. Carwin naparzal niemal non-stop przez jakies trzy minuty. Pudzian nie wytrzymalby dluzej niz minute takiego tempa.
Nie, nie planuję na razie szkoleń w innych miejscach niż Gdynia. Jedyna możliwość przeprowadzenia szkolenia w innym mieście istnieje tylko w przypadku, gdy grupa się sama zorganizuje, zorganizuje miejsce/salę itd.
[...] większym przeciwnikom. Znajdziesz jakiegoś dobrego miszcza i po min 10 latach treningu powinny być jakieś rezultaty:D. Style takie jak KB/MT/JUDO/BOKS są skuteczne gdy masz przeciwnika wielkością i waga zbliżoną do siebie więc biorąc pod uwage twoje wymiary na niewiele się zdadzą. PS nie radze narzekać na to że podczas treningów za [...]
Dla mnie to jesteś szczupły jak szczapa ale nie tak "suchy". Widzę, że na brzuchu masz trochę tłuszczu. Jestem zwolennikiem trenowania 2x w tygodniu każdej grupy mięśniowej - trochę zmniejszyłbym liczbę serii oraz liczbę powtórzeń w serii. W rozpisce u Ciebie dla mnie wszystko wygląda ok. W dwóch ostatnich seriach wg mnie należy wykonywać [...]
Ten tłuszcz złapałem ok 3 miesiące temu gdy zaprzestałem robić kardio. Masa stała w miejscu wiec pomyślałem że ćwiczenia siłowe i kardio to za dużo. Ale jak widać pomyliłem się. Diety staram się pilnować maksymalnie. Coś na bank trzeba zmienić bo efekty są mizerne.
czyli z tego co napisales to do tej pory nie stosowales zadnej diety? bo widze ze w swoim opisie masz ze diete chcesz wlaczyc dopiero gdy zaczniesz jechac na SAA.. ciutke bez sensu. nie poznales swojego organizmu, reakcji na rozne proporcje w diecie (jedni wola masaowac na wysokich tluszczach, inni na wysokich weglach itp). na tradzik wplywa wiele [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie licząc badania składu ciała to najlepsze wyniki daje fałdomierz. Wszelkie internetowe kalkulatory się nie nadają. Moje wyniki były w przedziale 9-12%, podczas gdy w rzeczywistości mój BF wynosił 18-20%.
A co to moze być :) bo mam bole w barkach .., tak jakbym sobie naciągnął ... ale tylko wtedy gdy Cwicze ... np robie nogi mam bole ... robie klate bole ... plecy bole .... i tak od poniedziałku , po trenigu 5 minut i nic nei czuje ...
wiem że byłoby lepiej gdybym wczesnuej jadła odpowiednio zawsze sa lepsze efekty gdy sie połaczy cwiczenia z dietą. a ja bardzo lubie cwiczyc ale nie potrafie dobrze jesc dla mnie 5 posiłkow to wyzwanie prawie niemozliwe do wykonania. od kiedy npamietam zawsze jem 2 posiłki sniadanie i obiad;/zeby jakos wygladac ładuje w siebie witaminy czy tran. [...]
[...] się jako, że sam to przerabiałem. Po pierwsze jakie badania na nietolerancje robiłeś? Domowy activ food(ok ~400zł) czy ten profesjonalny z krwi z żyły? W przypadku gdy masz nietolerancję gutenu, samo unikanie go nie rozwiąże problemu. Potrzebna jest jego całkowita eliminacja. Przy tym schorzeniu kosmki jelitowe zanikają i każdy inny [...]
[...] w której środkiem leczniczym ma być oddziaływanie bliżej nieokreśloną "bioenergią" przez terapeutę na pacjenta. Jakoś na ludzi działa. Na mnie np. podczas gdy bylem malym dzieckiem nie działały żadne tabletki a miałem wtedy zapalenie płuc i nic nie pomagało, a pomogła mi wlasnie homeopatia. Pytales czemu nie pomaga w naglym [...]
[...] TUTAJ wychodzą brak twojej jakiejkolwiek naukowej/matematycznej/ścisłej intuicji i zrozumienia podstawowych pojęć. skuteczność w medycynie dowodzi się poprzez badania, gdyż w medycynie, w przeciwieństwie do matematyki nie istnieje jakakolwiek spójna aksjomatyka na podstawie której można by taką skuteczność dowodzić. gdy twierdzisz, że coś [...]
pompka: z tego co zrozumiałem to tak. Po napięciu na 3-5 sekund rozciągamy przez ten sam czas. Na końcu, w końcowej fazie, gdy już nie można zejść niżej można siedzieć ile się chce. Trzeba tylko uważać, by wstać, jak się zacznie drętwienie lub wcześniej. Natępuje to po około 20 minutach. Wtej ostatniej fazie należy siedzieć na tyłku, a nie stac [...]
[...] udało mi się juz to wykorzystać na jednym koloNaprawde warto ćwiczyć a przy tym jak pisali już specjaliści wcześniej to najważniejsza motywacja i zawziętość.Bo nigdy nic nie osiągniecie jak nie uwierzycie w to że jest to możliwe.Taka myśl moja na koniec wywodupozdrawiam "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u [...]
meraviglia / siłownia, wytrzymałość, SW
