meraviglia / siłownia, wytrzymałość, SW

Tylko, że to są oznaczenia na MASZYNIE, nie napisałam, że to kg.

4 lata, w tym najdłuższa przerwa max 3 miesiące.

ja myślę, że chociażby tym spokojnie możesz się pochwalić!

Redcow, szeroko pojęty fitness to moja pasja. Gdyby tak nie było, dawno bym to rzuciła w cholerę.
Pochwalić natomiast mogłabym się fajną sylwetką. Może kiedyś będzie mi dane


BTW, ale trafiła mi się pogoda na dzień regeneracyjny

Dziś DNT



+ WARZYWA: sałata lodowa, cukinia, pomidor, domowe ogórki kiszone, włoszczyzna, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-07-30 20:41:23

+ WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, cukinia, domowe ogórki kiszone, włoszczyzna, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa

Skusiłam się dziś na kawę z miniaturową (20g) ilością mleka
(uwzględniono w rozpisce ).



AKTYWNOŚĆ:

TRENING K-1

Interwałów ciąg dalszy. Znowu stepy z podwójnymi podkładkami - myślałam, że połamię sobie nogi. Trener każe mi ćwiczyć na takich samych stepach, jak faceci, mimo że ja jestem o wiele od nich niższa
Łydy mam tak zmasakrowane, że aż szkoda pisać
Pod koniec mój step PŁYWAŁ W KAŁUŻY MOJEGO POTU
Była też technika na workach (techniki bokserskie i nożne).
Zaczynam powoli łapać technikę kopnięć okrężnych
Trening zakończyły pompki i brzuchy.

Trening był bardzo ciężki.
W ogóle te treningi SW są bardzo wymagające i wyczerpujące, ale dają dużo satysfakcji.

Jak już kiedyś napisałam, - mamy trenera kata. Dla niego zawsze jest ZA MAŁO, ZA WOLNO. Zawsze to motywuje, bo lubię mu udowadniać, że jestem twarda i nie poddaję się tak łatwo. Tymbardziej, że na początku trener nie bardzo chciał mnie przyjąć do grupy, bo stwierdził, że to nie jest sport dla mnie
Do tej pory ciągle jeździ mi po ambicji
Dziś mnie jednak trochę wkurzył
Jak robiliśmy pompki, to poślizgnęła mi się ręka na mokrej podłodze i cos mi sie wykręciło w bicepsie. Gdy powiedziałam trenerowi, że boli, odpowiedział "Ojej, zrobiłaś jedną pompkę i narzekasz? Ja też czasem robię pompki. Chcesz być fighterką, a narzekasz, że coś cię boli?".
Wiem, że taki facet ma styl, ale kurde... to są rekreacyjne treningi
Ale ale... nie skarżę się, nie mam też zamiaru się poddać, miałam tylko dziś gorszy dzień


A tak poza tym, to dostałam dziś @, więc pewnie dlatego byłam osłabiona.
Do tego cały dzień chodzę wkvrwiona i chyba tylko to dodało mi siły, aby na koniec treningu energicznie walić w worek

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-07-31 19:35:09

Do tej pory ciągle jeździ mi po ambicji
oj jak mnie to irytuje, że kobietom się robi pod górkę i jeszcze się wchodzi na ambicję, bo ma czelność robić coś co facet robi, no żesz ja nie mogę!

no ale dajesz czadu!

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-07-31 20:59:03

Jak teraz jestem "czysta", to strasznie wszystko przeżywam, potrafię czuć się dobrze, a za chwilę rozbeczeć się z błahego powodu, bo docierają do mnie prawdziwe emocje.

tak przyznam szczerze, ze mnie najbardziej przeraza jak one docieraja i wtedy oddalam sie nawpyerdalac wszystko co piszesz...znajome...kvrva, zryte berety...

Yosis, mój trener gnębi bardziej mnie, niż facetów, którzy są ode mnie zdecydowanie gorsi kondycyjnie

Wrong

+ WARZYWA: papryka, sałata lodowa, pomidor, cukinia, domowe ogórki kiszone, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata czarna, kawa



AKTYWNOŚĆ:


TRENING SIŁOWY - GÓRA:

1. MC
10 x 65kg
8 x 70kg
6 x 75kg
5 x 75kg

+ bonus na dobicie: 12 x 60kg

2. PP
10 x 30kg
8 x 35kg
5 x 40kg
4 x 42,5kg

3. WL
12 x 30kg
8 x 32,5kg
6 x 35kg
4 x 40kg

4. wiosłowanie sztangą
10 x 30kg
8 x 30kg
6 x 35kg
5 x 40kg

5. wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim
12 x 12kg
10 x 12kg
8 x 14kg
6 x 14kg


Podsumowując:

Ciężko mi się ćwiczyło. Zwalam to na @
Zeszłam z ciężarem w MC, bo czułam, że na tyle tylko dziś mnie stać.
Jestem natomiast zadowolona z PP.
Wiosła nie skomentuję (ciężkoooooo!).

Padam!!!

+ WARZYWA: papryka, sałata rzymska, ogórki, pomidor, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa


AKTYWNOŚĆ:

TRENING Z KETTLEBELLS

swing jednorącz x 15 na rękę
swing oburącz x 20
pompki x 15
swing oburącz x 20
MC na jednej prostej nodze x 15 na nogę
swing oburącz x 20
przysiad z kettlą x 20
swing jednorącz x 15 na rękę

przerwa 2 minuty

swing oburącz x 20
high pull oburącz x 15
swing oburącz x 20
przysiady z kettlą nad głową jednorącz x 15 na stronę
swing oburącz x 20
spięcia brzucha z kettlą x 20
burpee x 15
swing jednorącz x 15 na rękę
swing oburącz x 20

przerwa 2 minuty


W sumie 6 serii

Było ciężko. Wszystko mnie bolało