meraviglia / siłownia, wytrzymałość, SW

Mera, spoko, my się nigdzie stąd nie wybieramy

Yosis,



DNT




+ WARZYWA: papryka, pomidor, ogórki, kapusta pekińska, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, mięta&cytryna, herbata owocowa, kawa



Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-25 23:34:39

Mera może zrób sobie jakiegoś dużego (ale nie bardzo syfiatego) czita? np. węgle + białko, bez tłuszczu?

Aguś, jak widać ostatnio często czituję popijając wino...




+ WARZYWA: pomidor, papryka, sałata lodowa, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, mięta&cytryna, herbata owocowa, kawa


AKTYWNOŚĆ:

Miał być misiowy kompleks przed SW, ale niestety nie wyrobiłam się z czasem


TRENING K-1 1h

Techniki nożne w parach: low kicki, uderzenia kolanami.

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-27 21:57:04

+ WARZYWA: brokuły, sałata lodowa, pomidor, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa


AKTYWNOŚĆ:

CYCLING 1h - trening górski.
Bardzo mocno: HRavg 77% HRmax, maksymalnie 83% HRmax.
Dawno nie byłam na rowerkach, więc jechało mi się rewelacyjnie

A tak w ogóle, to chciałabym się pochwalić moimi nowymi "zabawkami"








Zamówiłam sobie jeszcze ochraniacze na piszczele, powinny być w przyszłym tygodniu.
Mam strasznie poobijane łydki (wielkie siniaki, a piszczele obtłuczone i opuchnięte) i w ogóle nieprzyjemnie jest ćwiczyć "bez zabezpieczenia"

Mera , zayebiste!
Ćwiczysz ciosy na żelaznych drągach?




Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-08-27 22:10:57

Ćwiczę ciosy na kolegach.
Niestety czasem niechcący przywalę partnerowi w kolano, a to boli

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-27 22:24:07

+ WARZYWA: brokuły, fasolka szparagowa, ogórki

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa


AKTYWNOŚĆ:

TRENING K-1 1,5h - sparingi zadaniowe - techniki boksu tajskiego

DNT




+ WARZYWA: papryka, pomidor

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, mięta&cytryba, herbata owocowa, kawa

To piwo wypiłam w ramach "oblewania" zdanego ciężkiego i stresującego egzaminu...


Dzisiejszy trening będzie jutro

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-29 21:26:25