meraviglia / siłownia, wytrzymałość, SW

meraviglia, piękno to nasza akceptacja samych siebie i kochanie siebie taką jaką jesteśmy, wiesz "idealna "waga i obwody wcale o nim nie świadczą

ludzie " kupują " nasz obraz samych siebie!
widzą Twoją opinię na swój własny temat i na jej podstawie kształtują swoją...

jesteś wyjątkowa!!!

Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-08-10 00:46:42

Skeni, i kto to pisze?

Toż to ja o tym wiem. Łatwo zrozumieć, trudniej zrealizować, ale nad tym też pracuję.
Jest mi ciężko przez te wszystkie bombardujące mnie emocje. Trochę sobie nie radzę, ale to nie jest temat na ten dziennik.
Najważniejsze to CZYSTA MICHA i TRENINGI, a tutaj nie mam sobie raczej nic do zarzucenia. Ba, jestem z siebie nawet trochę dumna

no nie zrozumiałyście mnie

Skeni, myślę, że Cię rozumiem, ale może jednak nie...




+ WARZYWA: papryka, pomidor, sałata, brokuły, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa


AKTYWNOŚĆ:

TRENING K-1:

Moja ręka ma się lepiej, więc poszłam na trening.
Ćwiczyliśmy techniki bokserskie w parach.
Trener nie pozwolił mi ćwiczyć normalnie, więc ćwiczyłam jak leworęczny oszczędzając kontuzjowaną kończynę
Na koniec były 3 rundy sparingów zadaniowych i znowu dostałam mocny cios w paszczę. Tym razem nie zamroczyło mnie tak, jak poprzednio
Trening zakończyły:
100 przysiadów
100 brzuchów
100 pompek (a dla mnie zamiast pompek 100 kopów okrężnych na worek).

Fajnie było
Jak zwykle z treningu wyszłam cała mokra i padnięta, ale... zadowolona

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-10 22:02:52

o kochana ale szalejesz!
Jak oko?
Trzymam kciuki za zmniejszanie wymiarow.

Dzięki Fela

Oko już ok. Śladów nie widać.

A wymiary trochę w ciągu ostatnich niecałych dwóch miesięcy (a od tego czasu trzymam dietę) trochę spadły, ale ostatnio bardzo wolno to idzie.
Generalnie czuję się zdecydowanie lepiej w swoim ciele. Widzę poprawę jędrności i ogólnie jakoś tak mi lekko. Niektóre ciuchy zrobiły się luźne oraz udało mi się wcisnąć w rzeczy, w które jeszcze niedawno nie wchodziłam.
Moje samopoczucie jest jednak zmienne i często czuję się obleśnie i mam wrażenie, że nic ze mnie nie spadło, a nawet przybyło mi tu i ówdzie, choć wiem, że to nieprawda

Widze ,ze sie dobrze trzymasz!!
pozdro

Igon





+ WARZYWA: papryka, sałata, pomidor, ogórki, brokuł, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa

To białko z rozpiski piłam dziś pierwszy raz - smak cookies&cream - jest PYCHA. Mam jeszcze czeko&sezam na stanie, ale jeszcze nie próbowałam. Tylko, że muszę jeszcze wykończyć Optimum, które mi zostało...



AKTYWNOŚĆ:

TRENING "DÓŁ"

1. przysiady ze sztangą
8 x 50kg
8 x 50kg
6 x 55kg
5 x 60kg

+ bonus:

15 x 40kg
12 x 45kg

2. MC na prostych nogach
8 x 50kg
8 x 55kg
6 x 57,5kg
6 x 60kg

3. suwnica
12 x 150
10 x 160
8 x 170
6 x 180

4. uginanie nóg leżąc na maszynie
12 x 15
10 x 20
7 x 25
6 x 25

+ bonus: 40 x 5


Fajny był dzisiejszy trening - dobrze mi się ćwiczyło, a nogi fajnie zmasakrowane

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-11 23:45:36

+ WARZYWA: papryka, ogórki, fasolka szparagowa

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, herbata czarna, herbata owocowa, kawa



AKTYWNOŚĆ:

BEAR COMPLEX

zarzut
przysiad przedni
push press
przysiad tylni
push press

x 7

20kg
25kg
27,5kg
30kg
32,5kg

+ bonus: 15kg

27,5kg było już ciężko
A 30 i 32,5kg ->
Myślałam, że zejdę w trakcie


TRENING K-1:

Interwały z wykorzystaniem stepów 30s/30s
Na drugiej połowie treningu były sparingi na zasadach boksu
Na zakończenie były jeszcze (tradycyjnie) pompki, brzuchy i przysiady

Wiem, że się powtarzam, ale było bardzo męcząco i zarazem bardzo fajnie


Do domu wróciłam LEDWO ŻYWA i PADŁAM. Położyłam się spać o 22 i od razu usnęłam, a dziś wstałam o... 10 Nie słyszałam budzika nastawionego na godzinę 8, NIC! Musiałam spać bardzo mocno. A o 9.45 obudziłam się i wstałam zadowolona
Najwidoczniej potrzebowałam tyle snu, bo na codzień mam go za mało

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-13 15:00:16