gdy

[...] Po nowym roku bede eliminowal bledy w odzywianiu i do arsenalu dojedzie bialko w proszku, jako uzupelnienie diety. Bedzie tez kreatyna, ktora akurat zacznie dawac efekty, gdy bede wchodzil na maksymalne ciezary( wpolowie stycznia). Tak wiec przez ok 4-6 tygodni bedzie kontynuacja obecnego planu. Potem dalej bede katowal klate jakims [...]

Może lepiej żebyś nie widział A te treningi powyżej- na pierwszy rzut oka zdają się lekkie- mały ciężar,czy nawet jego brak ale nie należy tego lekceważyć Ja tak zlekceważyłem "burpees" Tabata z przysiadami zaliczona bez problemu. Gdy chciałem urozmaicić sobie ta część treningu robiąc zamiast siadów burpee(jest jakiś polski [...]

[...] hantli, na lawce poziomej, 12, 15, 18, 21kg/15 Wyciskanie sztangi, na skosie 40, 45/15, 52.5kg/9 No i potwierdza sie moje spostrzezenie, ze nadgarstek nie radzi sobie, gdy sztanga wymusza pewna pozycje. Odpuscilem 6 powtorzen wostatniej serii, zeby nie przedobrzyc... Przysiady, 50, 55, 60kg/15, jak narazie latwizna, ale nadgarstek i tu sie [...]

[...] ale: "czy nie przeginasz kręgosłupa w jedna czy w druga strone" Gdy wczoraj probowalem go miec prosty nie wygiety w zadna strone to dzisiaj mnie boli. Zawsze gdy wyginalem kregoslup troszke bardziej do srodka to bolal mnie kregoslup ale tylko 2-3 minuty po skonczonej serii, pozniej czuje tylko zmeczone miesnie. Wlasnie tu jest [...]

[...] tłuszczów. 151,0 g białko 251,7 g ww 87,9 g tłuszcz Podbiłem mu fat na niekorzyść węgli, białko zostało tak samo. Generalnie to stosuje mu rotację minimalną tj: w dzień gdy nie biega będzie mieć: KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 2 000,6 kcal 120,8 g 197,4 g 80,9 g w dzień gdy biega będzie mieć: [...]

wiem, wiem Fastum smarowałem na bark...nie przeszlo strzelanie w nim... a palce tak jakby przeskakują ale tylko wówczas gdy mocno zaciskam pięść (mam to w przyupadku obu rąk piąte palce....malutkie hehe) lub gdy ćwiczę ze ściskaczem rąk, to mi nie przechodzi....jak na razie :(... biorę glukozaminę, ale nie wiem czy coś to da... prześwietlenie [...]

[...] się naje. -Gdy fazka minie mięśnie (w tym gładkie, czyli jelita itd) z fazy rozluźnienia przechodzą w faze "ściśnięcia" i następnego dnia mamy mniejszy apetyt niż gdybyśmy nie zapalili w ogóle. Chyba, że zapalimy sobie jeszcze raz, i jeszcze raz, i jeszcze... Wtedy może całkiem się odechce: -trzymać dietę (zapychanie się chipsami, [...]

[...] cos o tym), a ja nawet uwazam ze w czasie calego treningu niepowinno sie nawet rozmawiac zeby sie lepiej skupic :). A jesli chodzi o jaranie, to uwazam ze powinno sie jarac przed snem, gdy juz skonczymy wszystkie zaplanowane zadania. Obniza to stres, i pozwala zapomniec o ciezkim dniu :P. Ale to jest tylko moje zdanie. Szlugi to*****owszy nalog

Wy akurat sparowaliście i naturalnym odruchem gdy trzymałeś dźwignie na gire gdy brat cie ugryzł było puszczenie. Na ulicy jakbym komuś wyciągnął dźwignie na gire to po tym jakby mnie ugryzł najprawdopodobniej bym mu ją złamał. I chyba byłbym na + Choć to i tak takie gdybania bo dopuki sie nie bedzie w danej sytuacji to można tylko [...]

[...] dopiero prawy, lewy prawy odskok , pamietaj ze wykorzystujesz maksymalny dystans swojego ciala reka jest prosta w barku i w lokciu, pamietaj ze cios udochodzi celu z chwila gdy stopa dotyka ziemii, daje to o wiele wieksza sile ciosu, nie wszyscy preferuja tego typu boks ja tak zostalem nauczony. Dobrze jest miec odpowiednio rozciagniete barki i [...]

a to zależy, czy w gi czy bez gi. bo jesli we wdzianku, to z moich doswiadczeń wynika, choć rzadko walczyłem z cięższym od siebie , że miałem przewagę ruchliwości. gdy udawało mi się wpięcie za plecy -> przeciwnik wchodził do zółwia i miałem problem jeśli umiał się bronić. co do gardy - jakoś nie widziałem różnic w duszeniach i dźwigniach. [...]

[...] żyjemy w świecie opartym na rywalizacji więc nie neguje wartości rywalizacji sportowej jako metody przygotowania młodego człowieka do życia w społeczeństwie ( zwłaszcza gdy wymaga się od niego zachowania zasad danego sportu , bo to uczy określania zasad rywalizacji ). Myślę jedynie że nie powinna to być jedyna wartość wpajana zawodnikowi. [...]

Furious: Mądrze napisane Ja bym się jednak kłucił w jednej kwestji. Otóż ja zaliczyłbym KK do pierwszej dziesiątki stylów uderzanych. Filho jest przecież z KK, a odnosił sukcesy na K1. Wiele razy lądował na deskach, ale i tak walczył nieźle i swoje zwycięstwa miał To tylko takie moje zdanie. Z resztą się zgodzę. Czyste, sportowe Kyokushin za [...]

[...] to i tak aromatyzuje więc na początku waga skoczy, a później jeżeli stanie będziesz musiał dokładać żarcia, a większa liczba węgli ogólnie sprzyja "zalewaniu", pierw gdy będzie podchodzić sylwetka wodą to zmniejsz węgle podbij tłuszcze, a dopiero później gdy to nie pomoże bierz się za e2, bo ono też powoduje retencje , choć wpierw miska.

Witaj BillyMarks. Doszło do tego gdy pewnego dnia w szkole miałem mierzone ciśnienie, było najwyższe w klasie i sporo za duże. Palące i bardzo otyłe osoby z mojej klasy nie miały tak wysokiego ciśnienia.. I do tego po szkole zrobiłem głupotę, bo zrobiłem trening i to do tego z argininą (aakg) i podczas niego pojawiły się problemy z oddychaniem.. [...]

Tak głównie w przypadku ruchów podobnych gdy wykonuje pompki, nawet jak drzwi są jakieś ciężkie i je pcham do przodu to też czuję dyskomfort.Gdy nie ma żadnego oporu nie odczuwam bólu. Co jest ciekawe dzisiaj nie wytrzymałem i zrobiłem sobie lekki trening i pompki robiłem z odwrotnie rozstawionymi pięściami i bardziej rozszerzonymi rękoma niż [...]

Micha7_81 pewnie miał na myśli to, żeby trening interwałowy włączyć dopiero wówczas, gdy jest się w stanie w ogóle przebiec spokojnie np. 30 minut, a nie to, że interwał ma być poprzedzony tak długą rozgrzewką. I w sumie - z tym się zgadzam :) Chodzi o przygotowanie układu krążenia, mięśni, ścięgien. Natomiast co do nudy - to kwestia preferencji. [...]

[...] Istotnie, miał rację. Jak przeczytałem później w ustawie ''O wychowaniu w trzeźwości'' za reklamę ''nie uważa się informacji używanych do celów handlowych''. Innymi słowy, gdybym stanął na osiedlowym targowisku z beczką wódki, trzymając nad głową tablicę: ''Uwaga, wódka'', nie reklamowałbym wódki, ale beczkę. Jeżdżąc po Warszawie, zacząłem [...]

[...] drazka do klatki <- chyba podciaganie na drazku do klatki robił to na bank jak nie do klatki to za kark a to cwiczenie na plecy ktore poszerza wiec przy barkach go nie znajdziesz to samo z wyciskaniami na barki przeciez gdy on ma juz wielka mase to nie musi robic zlozonych samych cwiczen, ale na pewno w swej karierze uzywal tego cwiczenia

[...] wyżej. Nawiasem mówiąc zauważyłem u siebie dziwny efekt podczas wyciskania sztangielkami. Kiedy wyciskam sztangą zza karku - nie mam problemów z oddychaniem, natomiast gdy ręce mam bardziej z przodu, co ma miejsce podczas wyciskania sztangielkami, to pomimo niby naturalniejszego ruchu - nie jestem w stanie odetchnąć tak głęboko jak bym [...]