Trening FBW, 10tki
Wyciskanie na barki(od czola), 40, 50, 60, 67.5kg/10, zgodnie z prograsja...
Unoszenie sztangi do klaty, wasko, 30, 35, 40, 42.5kg.
MC, 80, 90, 100, 110kg(film)/10, tu nadal maly zapas jest. na ile wystarczy czas pokaze...
Wyciskanie na lawce poziomej, 60, 65, 70, 75kg/10, zaczyna sie robic ciezko, ale sadze, ze jeszcze postepy pare tygodni beda...
Francuz, 31kg/10/3, 36kg/10, ostatnia seria bardzo ciezko, kilka oszukanych powtorzen.
Sciaganie drazka do klatki wasko, 40, 50, 60kg/10
Szrugs, 80, 80, 100kg/15
Unoszenie nog w podporze, 15/3
Film z MC, nadal troche robie te dziwne "dociagniecia", ktore raczej wygladaja komicznie...
I takie treningi lubie !
Zero stresu, pusta silka itd.
Koncentracja jedynie srednia. Na przyklad zapomnialem dolozyc po 5kg, przy ostatnuej serii MC i sie zorientowalem, po 5 powtorzeniach, ze za lekko cos idzie...
Potem podchodzac do 70kg, na lawce na jedna strone zalozylem za duzo o 5 kg. Cisne, cisne, ale cos mi wiecej ciezaru na prawa lape idzie. Odkladam sprawdzam i az sie przerazilem...
Grzechmek, no wlsnie kupilem 100 saszetek zielonej herbaty. Slabsze to od kawy, ale kopa daje, jak trzeba...
Sevcio, ja na chemie kasy nie lubie wydawac, ale czasem lykam magnes w formie "oraznadki w proszku"...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-19 16:10:30