Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

19.02.10

Trening FBW, 10tki

Wyciskanie na barki(od czola), 40, 50, 60, 67.5kg/10, zgodnie z prograsja...
Unoszenie sztangi do klaty, wasko, 30, 35, 40, 42.5kg.
MC, 80, 90, 100, 110kg(film)/10, tu nadal maly zapas jest. na ile wystarczy czas pokaze...
Wyciskanie na lawce poziomej, 60, 65, 70, 75kg/10, zaczyna sie robic ciezko, ale sadze, ze jeszcze postepy pare tygodni beda...
Francuz, 31kg/10/3, 36kg/10, ostatnia seria bardzo ciezko, kilka oszukanych powtorzen.
Sciaganie drazka do klatki wasko, 40, 50, 60kg/10
Szrugs, 80, 80, 100kg/15
Unoszenie nog w podporze, 15/3

Film z MC, nadal troche robie te dziwne "dociagniecia", ktore raczej wygladaja komicznie...



I takie treningi lubie !
Zero stresu, pusta silka itd.
Koncentracja jedynie srednia. Na przyklad zapomnialem dolozyc po 5kg, przy ostatnuej serii MC i sie zorientowalem, po 5 powtorzeniach, ze za lekko cos idzie...

Potem podchodzac do 70kg, na lawce na jedna strone zalozylem za duzo o 5 kg. Cisne, cisne, ale cos mi wiecej ciezaru na prawa lape idzie. Odkladam sprawdzam i az sie przerazilem...

Grzechmek, no wlsnie kupilem 100 saszetek zielonej herbaty. Slabsze to od kawy, ale kopa daje, jak trzeba...

Sevcio, ja na chemie kasy nie lubie wydawac, ale czasem lykam magnes w formie "oraznadki w proszku"...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-19 16:10:30

bolek, zielona herbata o niebo lepsza od kawy
nie dość, że wspomaga lipolizę (utratę tkanki tłuszczowej) to jeszcze chroni przed wieloma nowotworami

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-19 16:41:45

No czterdziestolatek idziesz lepiej niż ja
Przynajmniej dokładasz a czasami nawet za dużo przez pomyłkę

K_O, ta herbatka, ktora teraz kupilem wymiata !
W poniedzialek jeszcze z 3 opakowania dokupie, bo w porownaniu do innych zielonych herbat, ta i smakuje i kopa daje...
Demol, mi do czterdziestki jeszcze troche brakuje(cale 5 miesiecy ), ale mnie to nie przeraza. Ja czuje, ze dopiero zaczynam nowe zycie (mam tak, co pare lat) i nigdy sie nie nudze...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-19 16:57:38

nadal troche robie te dziwne "dociagniecia", ktore raczej wygladaja komicznie-troche jak ze szrugsem, ale to nie jest nic złego,
bodaj wyhamowuje pęd sztangi->chroni przed przeprostem

No ładnie Cały czas do przodu!
Jakaś konkretna herbata? Tylko smaka robicie

Zdr.

Bic, dzieki ! Ja tak poprostu sciagam lopatki, a szrug swoja droga, zeby sie plecom dostalo...
Danio, kogo ja widze ? Herbatka Golden Tea, firmy "krzak"..., ale smakuje dobrze...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-19 19:35:25

Bracie, jak chcesz hardkorowych treningów domowych spróbować, to masz tu spis.
https://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html
Tylko zamów karetkę przed treningiem

Może lepiej żebyś nie widział

A te treningi powyżej- na pierwszy rzut oka zdają się lekkie- mały ciężar,czy nawet jego brak ale nie należy tego lekceważyć
Ja tak zlekceważyłem "burpees"
Tabata z przysiadami zaliczona bez problemu.
Gdy chciałem urozmaicić sobie ta część treningu robiąc zamiast siadów burpee(jest jakiś polski odpowiednik? ) z solidnym wyskokiem(by klepnąć sufit) to przy czwartym tenże sufit zaczął się oddalać, a przy piątym interwale zostałem na podłodze

Zdr.


Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2010-02-19 21:03:05

bolek1970: a mi sie taki MC podoba, robisz jednoczesnie MC i szrugsy, tez tak sprobuje, hehe
Brawo za wytrwalosc w treningach...

King_Odin: Zielona herbata jest rewelacyjna,a le zeby byla zdrowa musi byc dobrego pochodzenia (chociaz nigdy do konca nie wiem co pijemy) ale tez odpowiednio parzona, zalewanie wrzatkiem niszczy substancje zdrowotne herbaty zielonej.

Morales_37: Swietny art z tymi treningami. Ostatnio sie naogladalem na youtube sporo treningow metabolicznych - wygladaja podobnie.
Mam nadzieje ze nie bedzie spamu jesli to wkleje: