Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

raz czytalem w FLEXIE artukul pt: krolewskie Naramienne , czyli barki z Ronnim Colemanem i tam a ni jednego z tych podciaganie drazka do klatki albo wyciskanie sztangi nie bylo a wiec nie wiem jak on mogl zbodowac takie naramienne skoro nie robil wiekszosci tych cwiczen co pisze Autor ???

we flexie pisali o tych ćwiczeniach z którymi on się nie rozstawał
ale i tak nie wierze w takie bzdury...

podciaganie drazka do klatki <- chyba podciaganie na drazku do klatki robił to na bank jak nie do klatki to za kark a to cwiczenie na plecy ktore poszerza wiec przy barkach go nie znajdziesz

to samo z wyciskaniami na barki przeciez gdy on ma juz wielka mase to nie musi robic zlozonych samych cwiczen, ale na pewno w swej karierze uzywal tego cwiczenia

dokładnie, nie można wierzyć, we wszystko co piszą. W zależności od potrzeb artykułu - Coleman może się zaklinać, że barki dopakował nosząc codziennie reklamówki z odżywkami olimpa

Pamiętam artykuł o chyba F.Benfatto, w którym przeczytałem, że:
"nigdy w życiu nie brał sterydów - ale gdy usłyszał o ich szkodliwości, to natychmiast przestał"

Albo drugi o P.Cottrell'u, w którym było, że "gdy zaczynał ćwiczyć ważył 80 kilo, ale już pół roku ważył 110, co upewniło go, że jest na dobrej drodze"

Poza tym na "odczynnikach", które zażywa Ronnie - wystarczy, że przyrządzi sobie śniadanie i już ma bary spompowane
A co do jego treningu, to na filmie wyraźnie widać, jak ładuje wyciskanie sztangą na bary a później unoszenia bokiem sztangielkami.

P.S.

FU - może zmniejsz temperaturę prania garderoby

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-12 16:04:18

a czy podciaganie szerokim ma wplyw na likwidowanie barkow wysunietych do przodu ? czyli ustawieni lopatek w jednej plaszcyznie no bo skoro poszerza plecy czyli jednoczesnie lopatki sa dalej od siebie to i sa lepiej "ulozone"

no co Ty Krzychu - nie ma to jak "opinka" z welnianego swetra

przyciaganie drazka do klatki to chyba to samo co podciaganie na drazku tylko z ta roznica ze niektorzy nie maja tyle sily aby sie podciagnac 8 razy , a w zyciu nie czulem przy tym cwiczeniu napompowania barkow a to jest najwazniejsze aby je POPALIC . A wyciskanie za karku jest jednym z najbardziej kontuzjogennych cwiczen na barki i Ronny wyciskal z przodu a nie zza karku . A skoro we Flexie nie pisali o tych cwiczeniach widac nie sa az takie SUPER , w koncu to magazyn jak zwiekszac miesnie a nie pomniejszac .
No ale skoro ktos mial z tych cwiczen jakis pozytek to gratuluje .

zaraz ******lne
umiesz czytac to przeczytaj artykul autora ze zrozumieniem moze pare razy
"1) Podciąganie na drążku w jak najszerszym chwycie do klatki i
do karku. Pomimo tego, że jest to ćwiczenie na plecy - to siły jakie oddziaływują na obręcz barkową powodują jej rozrost. Oczywiście jest to bardzo powolny proces, ale w tym sporcie nie ma nic szybko. "
zreszta pisalem ze to nie jest cwiczenie na miesnie barkow choc tylni akton jest "uzywany"
"A skoro we Flexie nie pisali o tych cwiczeniach widac nie sa az takie SUPER , w koncu to magazyn jak zwiekszac miesnie a nie pomniejszac ." Lol przeczytal jeden artykul i mysli ze zjadl wszystkie rozumy

"No ale skoro ktos mial z tych cwiczen jakis pozytek to gratuluje ." tak np arnold s. podciagal sie i za kark i do klatki i wyciskal rozwniez zza karku, cos jeszcze?

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-05-12 23:13:15

Sam zjadles swoj rozum, przeczytalem wiecej akrykulow niz jeden a ile to se zgadnij , a jak podchodzisz ze cwiczenie jak podciaganie na drazku powoduje rozrost barkow w jakims stopni to nawet pompki powoduja jej rozrost ale czy bedziesz wykonywac pompi jako cwiczenie na rozrost barkow ???
tak np arnold s. podciagal sie i za kark i do klatki i wyciskal rozwniez zza karku, cos jeszcze?
A tu zes troche zamotal .
Wierze ze kozystal ale czy byla to alternatywa do budowy barkow????
ja uwazam ze trening barkow to powinien skladac sie z wyciskan i wznosow .