gdy

[...] Tez przerzucić sie na interwaly, czy pozostać przy truchcie/marszu pod gore? Jeszcze pytanie do samych aerobow, z jaka intensywnością je robić? W jakie tętno celować gdy przychodzi faza 'sprintu' a w jakie gdy jest faza odpoczynku? Węgli mam średnio około 240g dziennie, jestem na smartfonie i nie mam jak wrzucić zrzutu diety. A czy same [...]

Mam nadzieje, ze bedzie lepiej. Mi sie czesto poprawia, gdy poprostu wyrzuce z siebie co mnie gryzie, wtedy jakos samo sie klaruje widok na wszystko. Bedzie lepiej :)

[...] nad wywaleniem albo uginania z wyciagiem albo na modlitewniku bo raczej dwa cwiczenia na ta partie mi niepotrzebne. Albo zamiane obu na uginanie ze sztanga Ogólnie izolacje są fajne jak mięśni już jest dużo i potrzeba pracy nad szczegółami. Zatem zmiana na ćwiczenie nieizolowane to całkiem dobry pomysł gdy celem jest wszechstronność po prostu.

Ilość ww/kg MC to sprawa indywidualna, i trzeba sterować tą ilością umiejętnie, gdy podlewa to obciąć, gdy nie idzie to dodać, ale 5 g / kg MC można na lajcie, chyba że endo jesteś.

to sa tylko porównania wg niego ale podoba mi sie podsumowanie dlaczego lepiej zaczynac treningiem FBW gdy decydujemy sie na przygode ze siłownia (bez powodu tez banan nie wrzucił tego art w podwieszonych , jesli byłby kiepski nie znalazł by sie tam) czasy sie zmieniaja ale gdy ja miałem 16 lat to musiałem miec pozwolenie od rodziców zebym mógł cw [...]

[...] od bardzo młodego wieku pracować fizycznie (podnosić ciężary nierzadko przekraczające moją wagę) oraz miałem raz wybity bark podczas treningu (kopnięcie wznoszące pod pachę). Bark cholernie mi przeszkadza, nie mówię tylko o treningach bo tutaj czasami ból jest wyjątkowo silny, ale przeszkadza mi np. gdy za długo noszę plecak. Jakieś rady ?

[...] rozbiegu. robisz nabieg, wyskakujesz lekko z jednej nogi i spadasz na dwie, w momencie tego przedskoku ręce powinny już pość w góre tak zeby znalazły sie proste przy uszach gdy naskoczysz na obie nogi. teraz najważniesze musisz isę wybić do GÓRY ani troche nie próbuj w przód, i tak polecisz do przodu od samego obrotu a ważna jest wysokość, Więc [...]

[...] a to jest mój priorytet, to pewnie będę się powstrzymywać. Chociaż kocham czerwone winko, mmmm :-)) A w ogóle moja kota jest ze mną na redukcji chyba |-) bo w środę gdy robiłam wznosy bioder na piłce wlazła mi na brzuch i robiła za obciążenie. No i oczywiście trzyma poziom białka w diecie /-) Mam mini problem z wrzucaniem zdjęć do posta [...]

[...] typem, ale to dozwolone jest tylko na zawodach w chwytach dla wysokich stopni (i to nie na każdych zawodach), bądź w MMA. A po za tym można też próbować rozpinania gardy i gdy jest tylko taka możliwość, próba wykonania dźwigni na nogę (dobry do tego jest taktarov/achilles, jeśli ktoś ma dobrze opanowaną tą technikę). Zarówno na klęcząco jak i [...]

Miczel powiem tak - wygladalem pod wzgledem odtluszczenia tak samo jedzac lody praktycznie co drugi dzien jak gdy trzymalem sie miski. Makroskladnikow tak czy siak nie licze, bo mi sie nie chce - nie wiem po co mi ta informacja. Gdy chce zejsc z sadlem kieruje sie glodem i ograniczam mocno zarcie, czasem na tyle, ze na lody miejsca juz nie ma po [...]

Podejście na pierwszy rzut oka może być ciekawe, jednak jak nie kontrolujesz ilości tłuszczu i węgli na stałym poziomie, to w przypadku podlewania(lub gdy masa nie idzie) masz loterię czego dodać, czy czego odjąć gdy nastąpi taka sytuacja.

Podejście na pierwszy rzut oka może być ciekawe, jednak jak nie kontrolujesz ilości tłuszczu i węgli na stałym poziomie, to w przypadku podlewania(lub gdy masa nie idzie) masz loterię czego dodać, czy czego odjąć gdy nastąpi taka sytuacja. Nie koniecznie, właśnie chodzi o to, że teorią gościa jest, że podlewa nadmiar kalorii nieważne z jakiego [...]

aha, i jeszcze jedno - gdy mam otwartą buzię, i nie zgryzam zębów to nie boli, tylko lekko pulsuje. A gdy zacisnę szczękę to ból zaczyna się nasilać.

1. Jaki rodzaj zamrazania zywnosci jest lepszy (szybki czy wolny) Szybki-Przy szybkim zamrażaniu istnieje większa szansa odwracalności procesu zamrażania, tzn. powrotu produktu po rozmrożeniu. Wskutek odwodnienia komórek następuje ścinanie się białka, a po rozmrożeniu produktu zamrażanego powoli obserwujemy duże wycieki soku komórkowego. Ma to [...]

[...] Znokautował McGregora na UFC 257 w styczniu, a następnie pokonał go przez TKO na UFC 264 po tym, jak McGregor nie był w stanie kontynuować walki po złamaniu nogi. Podczas gdy Dustin wywalczył tymczasowy tytuł mistrza wagi lekkiej w walce z Maxem Hollowayem w 2019 roku, nie zdobył jeszcze niekwestionowanego pasa. Miał swoją pierwszą szansę, gdy [...]

https://i.imgur.com/zcyLEka.jpg Carmen Mandato/Getty Images Charles Oliveira poddał Dustina Poiriera w walce wieczoru UFC 269 i zachował tytuł mistrza wagi lekkiej Charles Oliveira poddał więcej przeciwników niż ktokolwiek inny w historii UFC, a w sobotnią noc dodał do tej listy poddanie Dustina Poiriera. W głównym pojedynku wieczoru UFC 269, [...]

[...] Prawdopodobnie muszę zdobyć dwa zwycięstwa, zanim będę myśleć o walce o mistrzostwo, więc muszę skupić się na mnie i zamierzam nadal kibicować Julie i modlić się, abyśmy nigdy nie musiały walczyć ze sobą. Wiem, że Julianna może zejść do 125 funtów i ja mogę osiągnąć 125. Są też inne rzeczy. Nie jest wykluczone, że któraś z nas będzie polować na [...]

[...] walce. Bez oczu nie mozesz kontynuowac walki. - drille gdzie trzeba bylo bronic sie przed wiecej niz jednym agresorem bylo do zrobienia, dopoki nie sprowadzili Cie na ziemie. I dosc czesto trener podbiegal wyciagal "gumowy" noz i wtedy pojmowales dlaczego nie chcesz byc na ziemi, gdy jestes na ulicy. Wyprobujcie trening KM, ale w dobrej szkole.

dodam jeszcze ze lafay dziwnie ukierunkowal moje miesnie, mianowicie teraz po przestawieniu sie na silke, gdy cwicze to moje miesnie slabna, ale nie uzyskuja duzej pompy :-(, zeby miec ten cudowny "stan" :-) musze robic krotkie przerwy rzedu 25s Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-10-29 21:34:37 nie wiem jakie treningi na silce robisz ale powiem [...]

Powiem tak... slyszalem komentarze ludzi ktorzy chodzili na to viet vodao i nie byly one pozytywne. Autorami tych komentarzy byli moi koledzy z klasy no a rok temu trener vvd byl naszym nauczycielem. Zly humor byl rownoznaczny z obrazaniem i stosowaniem jakis sadystycznych cwiczen... niekiedy nasze w-f'y to byly komendy "Rece za glowe nogi [...]