gdy

[...] ze twoj plan jest idealnym rozwiazaniem dla poczatkujacych,ktorzy szybko traca zapal bo na tym planie urosna i nie przemecza sobie CUN jak na jakims splicie,a z czasem gdy im sie spodoba moga sie wziasc za bardziej rozbudowane plany. Polecilem ten plan mojemu szczuplemu przyjacielowi i zbudowal 1,5 cm w lapie i wyraznie powiekszyl klatke w [...]

@ Yarekbboy z drugiej strony kratka na brzuchu tez nie wydaje się najzdrowszym rozwiązaniem... Jestem typowym ekto ale kratkę na brzuchu miałem ostatni raz kilka lat temu, gdy przygotowywałem się do zawodów-ostra dieta,2 treningi dziennie przez 6 dni w tyg i do tego bieganie 3 razy na tydz, 2 razy basen- to bylo strasznie wyczerpujace i nie [...]

[...] tez mam 43 bez pompy i co z tego? 15 minut co 2 dni to nie 2 godziny co 2 dni. Cholera wie co mi dalo najwiekszy przyrost. Moze 3 obiady dziennie na studiach? Poza tym ja nigdy nie pisalem, ze cwiczeniami izolowanymi sie nic nie zbuduje. Uwazam, ze split z izolacja jest treningiem takze przynoszacym dobre rezultaty ale wolniej niz HST czy FBW z [...]

Podoba mi sie na plaze w sam raz - nie zrozum mnie zle to w pozytywnym znaczeniu Jesli KRAC Mentorem to bedzie z Ciebie BYK , oczywiscie gdy Ci nie zabraknie wytrwalosci i bedziesz sie poswiecal SOG'acz Pozdro

[...] , slodycze na bok. i jeszcze jedna prosba odnosnie barkow ktore mam strasznie "slabe"...podczas cwiczen "nieziemsko" mnie bola.jakie najlepiej wykonywac Cwiczenia na barki by dale sie ominac ten cholerny bol? dodam ze bola mnie te barki nawet gdy leze z rekoma za glowa... Zmieniony przez - gustawek55 w dniu 2009-09-07 17:47:38

[...] Właśnie ze względu na to, że jesteś mocno początkujący (co oczywiście nie jest absolutnie złe :D) idea treningu 5x5 mija się trochę z sensem... Sprawdzi się dopiero, gdy nabierzesz pewności siebie (czyli opanujesz technike) w wykonywanych ćwiczeniach + zaadoptujesz się do jakichś tam ciężarów. Tu masz te opcje treningową 5x5 [...]

[...] sprawdzi, bo dopiero zaczynasz i sprawdzanie maksów mogloby byc nawet ryzykowne. rob co serie mala progresje, az poczujesz mniej wiecej ile jestes w stanie podniesc. ja nigdy sie nie przykladam do tego i jednego dnia np klate robie sztanga 120kg, a innego 100kg, bo taka jest moja chwilowa predyspozycja. co innego w przypadku gdy osoby trenuja [...]

[...] działają na mnie pozytywnie nastawiając mnie do życia. Abstrah**ąc od tematu - laska mnie rzuciła - wziąłem się za koks - czytałem kiedyś, kiedyś art jak pewien koleś - gdy był małym chłopcem był bity przez swojego ojca - efekt po kilku latach 150cm w klatce 59cm w bicepsie - prawie 300 na klatkę - pełen widocznych żył - patrzył w lustro i [...]

Wydaje mi sie ze to ma mniejszy zwiazek z koksami . Wydaje mi sie ze gdy nie ma dupy, to poprostu jest mniej zajec. Czlowiek tez chce lepiej wygladac zeby pokazac tamtej wczesniejszej dupie co stracila, albo poprostu wyrwac lepsza. Chociaz mozliwe jest ze niektorzy zamykaja sie w sobie i nap*****laja na maksa na silce. Nie wiem naprawde, ciezki [...]

[...] by She nie myslala, ze te jej biusta, z ktorych jedrnosci i wielkosci jest taka dumna sa jakas superrewelacja. Troche mnie poirytowala jej narcystyczna wypowiedz, to wszystko. Nie znosze, gdy ludzie zachowuja sie w ten sposob i jeszcze oczekuja poklasku, no way! Sama mowila, ze na powodzenie nie narzeka, wiec w czym problem, w nomenklaturze ???

Revolt - ja ćwicze od ponad 10 lat.. nie mam już tego zapału jaki był we mnie gdy zaczyanałem przerzucać ciężary.. ćwiczę dla sylwetki, wyglądu, zabicia czasu.... dobrze sie czuję dobrze wyglądając ... ale nie czuje już tego dreszczyka emocji idąc na siłownie...

124,3 nie nie mam nic obliczonego, ale jem wiecej niz w diecie jest , ta dieta była w grudniu , czasami 2x wieksze porcje jak jestem głodny , np p treningu czy rano gdy wstane Zmieniony przez - PawełStrong w dniu 2013-02-08 09:08:30

[...] Rosjanka nie była wstanie przeciwstawić się świetnie dysponowanej dziś Amerykance. Serena odniosła 10 zwycięstwo w finale Wielkiego Szlema. Warto dodać, że ostatni tak krótki finał Australijskiej imprezy miał miejsce w 2007 roku, gdy Serena Williams właśnie, pokonała Marię Sharapovą 6-1,6-2. Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-01-31 15:12:36

[...] HIIT. Carb nite szykowany na niedziele. Z tym ze chyba dowale max 4k kcal, nisko tluszcz wysoko wegle. Bialko tyle co zawsze ok 160 do 200. Cykam sie zrec w opor fat + wegle gdyz jeszcze mam sporo fatu podskornego. Co do GBC trening bardzooo wymgajacy gdy znam juz swoj ciezar. Najgorzej mam z nogami bo nie moge go zrobic na pelnej k... Powod [...]

[...] odniósł dwa zwycięstwa na galach UFC Fight Island. Po debiucie w Oktagonie na UFC Fight Island 1 i zwycięstwie nad Johnem Phillipsem, Khamzat przeszedł do historii UFC, gdy w ciągu zaledwie 10 dni wygrał drugą walkę, pokonując Rhysa McKee na UFC Fight Island 3. Odkąd pokonał Phillipsa i McKee, Chimaev jest bardzo aktywny w mediach [...]

[...] wagi półśredniej UFC Khamzata Chimaeva. Po tym jak „Borz” ogłosił koniec swojej przygody z tym sportem, szef organizacji Dana White ma odmienne zdanie na ten temat. Podczas gdy w poniedziałek Khamzat Chimaev umieścił na Instagramie wpis w którym oznajmił, że zdecydował o zakończeniu kariery, prezydent UFC Dana White powiedział, że Chimaev - [...]

[...] wracając do treningów. Wyraził zainteresowanie letnim pojedynkiem z Neilem Magnym, który jednak odrzucił propozycję z powodu stanu zdrowia Chimaeva. „Borz” przyrzeka, że gdy tylko będzie to możliwe, wróci do swojej formy. „Jeśli jesteś w formie, trenujesz cały czas, to dlaczego miałbyś czekać dwa, trzy, cztery miesiące? Kiedy jestem sprawny i [...]

[...] do treningów w tym tygodniu lub w zeszłym tygodniu”. Chimaev (9-0 MMA, 3-0 UFC) nie walczył od września zeszłego roku, ponieważ był w szpitalu z powodu COVID. Ale teraz, gdy jego stan zdrowia się poprawia, Abdelaziz spodziewa się powrotu w lecie i poinformował o tym UFC. „Zobaczymy go pod koniec lipca lub sierpnia. Nawet Dana (White) pytał [...]

taa tylko patrzac ogolnie to naprawde tak slabo stojkowo przygotowanych zawodnikow nie widzialem, gdy walczyli w stojce poprostu byli bez pomyslu, nie wymagam od nich obrotowek typu Jurasa ,ale mogli by pokazac jakies akcje bokserskie, uderzenia kolanami, etc. W koncuy byla to Konfrontacja Sztuk Walk a nie zawody bjj Zmieniony przez - kaamill w [...]

....to była nudna i ciężka gra taktyczna... - gdy chcę oglądać nudne gry taktyczne to idę na mecz szachowy. Dla mnie jako miłośnika Taja jest nie do pojęcia jak można przez pierwsze dwie minuty chodzić po ringu i zadać ani jednego ciosu ...jako widz wolę zawodników, którzy umieją ładnie przegrać niż tych, którzy brzydko wygrywają... - obiema [...]