gdy

[...] będzie dobrym rozwiązaniem na wyjście i uporanie się z problemami ze strony hormonalnej Dni: nisko/średnio/wysoko Tydzień ma 7 dni : 3 dni średnio, 2 nisko, 2 wysoko gdy węglowodanów mniej - więcej zdrowych tłuszczów gdy węglowodanów więcej - odpowiednio mniej tłuszczów weekendy przeznaczyłbym na dni Wysokie Resztę na przeplataniec : [...]

fizjologicznie nie jestes w stanie wyczerpac do zera glikogenu miesniowego Zgadza się, ponieważ gdy jest brak glukozy w krwioobiegu (nie ma jej dostarczanej z zewnątrz) to organizm radzi sobie w inny sposób : produkuje więcej ciał ketonowych i one oszczedzają glukozę. Dlatego też nie ma to najmniejszego związku z zadanym wysiłkiem, bo treningi są [...]

[...] zdaniu sam sobie odpowiadasz i zaprzeczasz „Gdyby ketony były czymś alternatywnym to organizm by ich nie wykorzystywał między posiłkami do ochrony glukozy czy tam w okresie gdy glukozy brak... Takie to z nich właśnie "alternatywne" źródło energii dla mózgu.” Gdy glukozy, czyli podstawowego źródła energi, brak. Ketony są alternatywa, podstawowym [...]

[...] ciała ketonowe skoro ma glukozy pod dostatkiem i jak twierdzisz jest ona podstawą energetyczną? Po co te same ciała ketonowe mają za zadanie chronić glikogen mięśniowy gdy masz glukozy pod dostatkiem? Po co te same ciała ketonowe oszczędzają białka, skoro jak twierdzisz energia jest z glukozy, a więc proces utrzymania protein nie powinien [...]

[...] to pojedynek z Lewis'em, ale mówiło się iż Andrzej przed walką miał problemy, i wziął jakiś zastrzyk itp. Ogólnie, mimo kompromitacji z Tysonem, gościa lubię, chyba nigdy nie lubiłem bardziej innego boksera z naszego kraju. Nikt z polski nie walczył z zawodnikami z czołówki jak Tyson, Lewis, Bowe, co więcej byli to zawodnicy bardzo znani.. [...]

Wyliczylem na podstawie wzoru: masa*24*1.3 Dla 87kg wyszło mi 2700kcal, odjąłem 300 i startowałem w maju z 2400. Przy 82kg, gdy już nic nie pomagało obcinałem kalorie i teraz siedzę przy 1900, poniżej tego nie chcę schodzić Dodam, że aeroby zacząłem stopniowo dodawać, gdy waga przestała spadać, wcześniej wystarczyło około 20 minut po treningu [...]

[...] zadnych ciężarów zaczynałem od kilku powtórzeń dziennie a teraz już cwiczę nawet czasami motyla ze sztangą i nie narzekam na wiekszy ból, ale np. podczas ćwiczenia brzucha gdy rozluźniam mnięśnie opuszczając nogi czuje a nawet słychać jakby coś przeskakiwało (bólu nie odczuwam ale, czesto przestaje poprostu cwiczyc gdy te "strzelanie" nasila [...]

ja gdy zaczalem cwiczyc wazylem 68/69 jadlem w sumie bardzo malo... gdy zaczalem cwiczyc ulozylem diete i w ciagu miesiaca wazylem juz 73 kg... pozniej to juz normalnie na wadze przybieralem, ogolnie na poczatku jak zaczniesz jesc duzo 5 posilkow to bedziesz mial taki skok na wadze

[...] drugi, mimo że wszystko co widać, wskazuje dokładnie na taki scenariusz. Swoją drogą to Anderson obnażył pewien mankament zdecydowanie wiodącej roli UFC w świecie MMA. Otóż gdy zawodnik zdominuje kategorię wagową, nie ma alternatywy. Gdy na dobrym poziomie istniał PRIDE, można było spekulować, przechodzić z jednej organizacji do drugiej. A [...]

gdy ja mam okres regeneracyjny to w domku robie sobie trening domatora i wtedy siła leci w niewielkim stopniu,a gdy przydzie okres że siła nie idzie to super serie naprawde pomagają.

[...] jest aby nauczyc sie podciagac z lokci czyli nie rozchylac lokci na boki lecz ciagnac cialo w gore trzymajac lokcie jak najbardziej pionowo. Podciagamy sie min. do momentu gdy broda jest nad drazkiem lub zaawansowani gdy klata dotyka drazka. No i na koniec: podciagamy sie z pelnego zwisu. Tak to powinno wygladac i tak najlepiej od poczatku [...]

[...] trenuje w sobote albo niedziele to znaczy że jest jakiś gorszy? trenuje wszystkie partie mieśni raz w tygodniu a że czasem zrobie biceps albo barki 2 razy i to tylko wtedy gdy niejestem zmęczony to nie znaczy że je przetrenuje. bic i tric to małe mięśnie i mozna je trenować częściej. a co do barków to gdy je dorzucam do klatki to nierobie [...]

powiem tak masa jest wtedy gdy sa wolne ciężary odnośnie treningu dodaj 1 ćwiczenie na klate 2 na nogi i coś jeszcze na plecy się przyda ja osobiście dodał bym jeszcze jedno do bicepsu ale to kwestia uznania pamiętaj o diecie jeżeli nie dasz rady z dietą to Gainera kup i bedzie dobrze

King poszła zwrotka Muzykę powiadasz? Dobry pomysł I wogóle od jutra ćwiczę, gdy mój syn będzie spał... On strasznie lubi mi "pomagać" i ma przy tym wielką frajdę Sztangielka się ładnie toczy i dzwoni... I seria pytań: 1. dlaczego czuję się pełna? Obżarta inaczej mówiąc? Zmuszam się do jedzenia normalnie... 2. dlaczego mam brzuch jak [...]

Ja mam podobny przypadek Ludzi patrzac na mnie widza chudzielca itp.. mimo to ,ze jestem chudy to zawsze obijam ryjadla gdy przyjdzie co do trzego denerwuja mnie zwroki wiekszych kolesi ,ktorzy pewnie mysla ,ze jak patrzymy na siebie to pewnie wygladam na kozaczka w ich rozumieniu mysla ,ze jak chudy itp.. to dostanie po japie wiec co sie kurva [...]

[...] potem chowasz po cwiczeniach). Pomyslcie przyszlociowo czego oczekujacie. Tak tylko przypominam (adpeci sw to znaja) ze ciezka kontuzja pod pacha, np od uderzenia o porecz gdy gruga strona peknie albo sie wykrzywi, jest kontuzja ktora konczy wasza przygode ze sportem - to region ciala totalnie nie osloniety i wszystko trzaska jak zapalki w [...]

I oczywiście zapomniałam o rozciąganiu :) Jako że zrobiłam te interwały to pomyślałam, że w dniu gdy je robię zrezygnuję z tych pozostałych 30 minut ćwiczeń na poszczególne partie ciała a za to będę robić je co drugi dzień, gdy z kolei nie będzie interwałów. Czy to będzie ok? No i progres z tymi pompkami pewnie będzie ale na pewno to potrwa bo [...]

-- no, ale z klatką tez masz jakieś problemy, ze tak ćwiczysz? Mam problem jedynie z miesniami, o ktorych pisalem, jednak gdy cwicze klatke normalnie, wlasnie one w okolicach barku, mnie bola. Podobnie po zawodach klasykiem. Moze to tylko psychika i nerwobol ale wole nie ryzykowac. -- a jakie to forum? to o którym myśle? Mysle, ze tak takie [...]

To ja tez sie wypowiem. Mimo ze juz jestem w wieku studenckim, to w calym zyciu ani razu nie musialem sie bic... To pewnie dziwnie brzmi, ale jakos zawsze mnie omijaly, albo sam omijalem, takie sytuacje... Jednak raz, jakis rok temu nie udalo sie ;). Wracalem od kumpla na chate i na przystanku przysiadlo sie do mnie 4 typow... Zaczeli swa gadke, [...]

[...] A moze oni importuja kurczaki z Polski? :D no kurde smiech Sam mam slabosc do KFC, nie jest to zdrowe jedzenie ale zdrowsze od MD. GDy mamy ulozona diete i w tym czasie gdy powinnismy jest posilek jestesmy na miescie, to mysle ze lepiej zjesc te KFC niz nic.. ale to tylko moje zdanie. Ja jem mniej wiecej co 2-3 tygodnie z tata kubelek Hot [...]