Niektórzy zgłaszający się do konkursu nie załozyji jeszcze tematów. Przypominam terminy pierwszego etapu: Terminy: I Etap Rozpoczęcie zgłoszeń i zakładanie tematów-od 15 kwiecień 2014,godzina 20:00 do 4 maja 2014 ,do godziny 20:00 W tym też terminie wstawiamy początkowe zadania,będzie głosowanie i nagrody. Zdjęcia konkursowe,zblokowane w jedno [...]
Za dużo tej odżwyki masz w misce, proch to proch. Staraj się raz dziennie jeść. Chleby skąd masz? Najlepiej gdy sama upieczesz chleb. W kupnych to nigdy nie wiadomo co jest. Margarynę zamień na masło :-) Z rozkładem nie pomogę, bez zdjęć to ciężko coś doradzić ;-) Powodzenia :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-01-05 10:40:30
[...] co w przypadku kiedy wykonuję aero około godz. 20 a ostatni posiłek mam o 18. Czy po aero trzeba coś zjeść mimo, że zjadłam już wszystko co planowałam? Jeżeli wiem przed ostatnim posiłkeim, że jeszcze będę wykonywać aero to mogę ostatni posiłek podzielić i zjeść pół przed aero i pół po. Ale co w przypadku gdy zjem wszystko a jeszcze poćwiczę?
Kokosik bardzo Ci dziękuję. Faktycznie te stojaki za wysoko, tym bardziej że gdy dołoże więcej kilo to przy tym moim smiesznym zdejmowaniu by mnie rzucało najpierw na jedną str potem na drugą... dzięki, że odpisałaś
[...] Zjadłam też dodatkowo frytki i wtedy też byłam ociężała. Wypisałam na kartce jakie są moje cele i co mam robić w chwilach słabości. Proste czynności, ale o nich zapominam gdy jest trudniej. Oczywiście nie żałuję że poszłam na trening, byłam zmęczona ale uśmiechnięta. No i był ten fajny chłopak co ma taaakiie ciało8-) 1. Martwy Ciąg 5x8: [...]
[...] wynik z podchwytu A sygnał to był z Wycwiela urządzenia (pewnie atestowane) więc jest Perfect.Zrobiłem próbę w podchwycie. jednak nie dosłyszałem pisku i zrezygnowałem gdy się zorientowałem. Za drugim razem też było kiepsko ze słuchem a na dodatek włączyłem kamerę gdy skończyłem próbę! https://youtu.be/la81KGRJSc8 Spróbuję jeszcze raz [...]
[...] trzeba sobie przemeblować w głowie ;-) Strumyk - Odnośnie odżywki białkowej, to tak jak Anubis pisze, to już jest tak przetworzone, że mało tam mleka w mleku %-) Tadeusz gdy mnie prowadził, nigdy jej nie negował, nawet podczas odstawienia zupełnie nabiału, dlatego uważam, że kiedy jest ona 1x dziennie jest okej. Ale jeśli się uprzeć i zrobić [...]
[...] porównania. Ale i tak na tych starych fotkach widać moje otłuszczenie }:-( Dodatkowo dorzucone zestawienie z dziś przód i tył /-)_ Dla mnie jest mega poprawa w barkach, gdy się je napnie :-D Jak zredukuję się jeszcze o te 2-3kg, to wrzucę później swoje zdjęcie do starego dziennika, wtedy będzie pewnie bardziej widoczne mięso, bo się spali [...]
[...] jako antykatabolika, z budowa miensi bedzie problem, na redukcji tego nie doswiadczysz raczej, ale mozna postarac sie je utrzymac chociaz Przyspieszyć trening w znaczenu, że gdy teraz mam wolne postanowilem 2x dziennie ćwiczyć, a nie siedzieć na pupie, po południu zrobić trening i znów siedzieć na pupie. W jakim celu Glutamina to nie wiem, była [...]
[...] samym obciążeniem, żeby nie odkręcać i zakręcać z powrotem gwintów co ćwiczenie. 3. Próbuję powtórzyć przysiad z Atlasu, jeszcze nie wychodzi mi jak temu Panu z animacji: gdy schodzę tyłkiem w dół, zginam się w pasie jakbym się kłaniała, gdy się prostuję, lecę do tyłu a kąt jest zawsze większy niż 90 stopni. Potrafię nawet w tym ćwiczeniu [...]
Moim zdaniem jest to zbędne. Wzmianka o zaakcentowaniu na klatce miała sens wtedy gdy byłyby 2 komendy( opuść,odłóż)żeby nie odbijać od klatki. Organizator postanowił jednak wprowadzić 3 komendy (opuść, góra,odłóż) więc zaakcentowanie ma się tu nijak bo i tak czekając na drugą komendę sztangę mamy ma klatce. A filmików gdzie są trzy komendy jest [...]
Andrzej, dobrze myślisz ! Napewno bedzie duzo chetnych z tego względu ze jest dużo młodych osob ktore by chcialy wystartowac a sier im " nie oplaca " ze wzgledu na nie pasujace kategorie. Wiem , nikomu sie nie podpasuje ale gdy byloby tak jak teraz piszesz to bylaby rewelacja i kazdy mialby cos dla siebie.
[...] wyciskania sztangi na plaskiej poczułem silne pociągniecie mięsni lub sciegna z boku klaty.Zrobiła sie wybroczyna i zażółkniecie ból promieniował do ręki.Co to może być gdy nie cwicze klaty wszystko jest ok ale gdy zrobie nawet lekkim ciezarem to czuje ból podczas opuszczania sztangi jakby sie cos nadciagało.Dodam ze zażółkniecie i [...]
Nie biorę i nigdy nie brałam antykoncepcji hormonalnej ani szczególnie silnych leków przeciwzapalnych, ale z tego co wiem, jak byłam mała to bardzo dużo chorowałam i większość dzieciństwa jechałam na antybiotykach. Gdy pojawiły się problemy odżywiałam się już zdrowo. Ciężko powiedzieć czy wcześniej były, bo po prostu byłam pulchniejsza i [...]
Mam zniszczony mięsień czworogłowy i boli mnie 15-20 cm nad kolanem. Tą gulę czuję tylko wtedy gdy napnę bardzo mocna mięsień, przy czym czuję mocny ból. Ostatnio smarowałem maścią końską rozgrzewającą i robiłem okłady z Altacet'u. Myślę, że albo pójdę na boks albo tak jak piszesz przerwa co najmniej 2 tygodnie, nawet do 4 ... Gdy już mogłem [...]
[...] dziś : 1800 kcal , g B/T/W = 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cbdf2995d1444d1a5948cc8d98ebc23.png + Warzywa : papryka,marchew,cebula,kapusta kiszona Zastanawia dlaczego gdy mam idealnie 130/85/1130 to mam 1710 kcal,a nie 1800?? A gdy miałam niższe wartości B/T/W ,to więcej kalorii było...nie rozumiem@@-) KONIEC FERII {{:-({:-({:-( Jutro do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do niskiej wagi, która jest dla mnie prawidłowa, zacząć regularnie ćwiczyć - tylko pytanie co będzie najlepsze? Mam do wyboru basen, lub siłownię oraz po jakimś czasie, gdy już będę poruszał się w tym wszystkim w fajny sposób, wyrzeźbić sylwetkę. Nie ukrywam, że najbardziej liczę na informację od Was, co teraz z sobą zrobić, aby osiągnąć [...]
[...] z mięsa, ryb i jaj używam źródeł roślinnych, jak ciecierzyca, soczewica, fasola a nawet sporadycznie soja. Węglowodany to brązowy ryż (w domu tylko, na zewnątrz tylko gdy dostępny), kasze, czasem brązowy pełnoziarnisty chleb, prawie za każdym razem własnego wyrobu. Pieczywo chrupkie żytnie z sezamem z lidla. Tłuszcze poza tymi z mięsa, ryb [...]
recomp jest możliwy właśnie wtedy ,gdy poznaliśmy już dostatecznie swój organizm tak manipulujemy dietą ,że jesteśmy w stanie budować suchą masę mięśniową jednocześnie utrzymując poziom tkanki tłuszczowej na niskim poziomie
Druga Edycja Konkursu Krata Na Lato-zadania na finał str 10
