gdy

Chciałem zapytać Pana o dietę. Czy liczy Pan kalorię czy tylko ustalasz sobie białko,tłuszcze i węglowodany pod kilogram? Jeśli tak to , gdy już waga/wymiary nie idą to z czego Pan dodaję kcal i po ilu kg Pan aktualizuję dietę , wiadomo jeśli się przytyje to organizm ma już inne zapotrzebowanie na poszczególne mikro/makroskładniki.

Przez cały rok trenuję cztery pięć razy w tygodniu i zawsze wykonuję minimum 30 minut aerobów. Od czerwca zacząłem przygotowania pod jesienne zawody Arnold Classic Europe. Trenowałem pięć szesc razy w tygodniu i wykonywałem 60 minut aerobów naczczo. Jakies dwa miesiące przed zawodami po przemysleniach i moich reakcjach organizmu na trening [...]

Niestety nie mogę zrezygnować z trenigów, ale gdy bd czuł, że miesnie są zmeczone, mogę odpuścić wtorkowy trening krav magi, tak, żeby nie robic dwóch treningów na dzień :)

Ojan-wiesz ,jak jest :) Odległość nie jest przeszkodą,gdy coś fajnego się robi :)

Ojan-wiesz ,jak jest :) Odległość nie jest przeszkodą,gdy coś fajnego się robi :)Dla Ciebie gotów jestem tam przyjechać!

Jak masz na mysli jkies dziennik treningowo-dietetyczny to kazdy sobie moze zalozyc w naszym dziale A o wyliczniu kalorii to jest dziennik posilkow do sciaganiecia. Linka znajdziesz w podwieszonych informacjahc 180g bardzo fajnie bialka musisz miec , zwlaszcza, gdy ograniczasz weglowodany

Kadett, ja też brałem duże ilości koksu gdy miałem 17 lat. Teraz mam 19 lat i mam problemy. Zniszczysz się, z Twojego profilu jak mówisz wynika, że bierzesz koks, bo jesteś źle nastawiony do świata. Dkładnie jakbym widział siebie 2 lata temu. Znalazłem sobie sposób na pokazanie otoczeniu i starym, że sie roz***ię na koksie i będzie [...]

Nie pamiętam szczegółów, to było chyba przed jedną z gal Strikeforce - ktoś w wywiadzie mówił, że Werdum ma wyjątkowo silny uchwyt. Ale co do cardio - BYŁ zasapany w pierwszej rundzie z Mino, gdy wstali z gleby, to jest fakt. Przy tempie Caina wysiądzie szybko jeśli tego nie poprawi.

[...] stojka. Gameplan zrealizowany. Efektynowsc wygranej nie jest wymagana, choc jej nie bylo ;] dc vs reem byloby dobre, ale kon pewnie polecial by z ufc. w ogole hojnia w ufc, gdy walcza raz/dwa na rok ... ali przez dluga przerwe sie rozleniwil, stracil dusze wojownika, a i innych rzadko widac Cormier ma lipna sytuacje - Cain ma walke z JDS, nie [...]

[...] to : 30*104=3120 b-1.8*104=187.2gr czyli 748.8kcal t-30% z 3120 =936kcal czyli 234gr ww-3120-748.8-936=1435kcal czyli 358gr czy teraz jest poprawnie i na podstawie tego mam ukladac posilki?czy tez powinienem przyjac jakis deficyt kaloryczny np 3120 - 500??czy tak mam zostawic i obserwowac efekty? jak mam rozlozyc posilki gdy chce pocic sie rano?

Tabletki też używa i o nich to już wiem że mają takie skutko uboczne, co do drugiego powodu to nie mnie oceniać ale jak dziewczyna się bardzo wolno rozgrzewa i jest jej zimno nawet gdy temp. nie jest niska tzn. że chyba ma jakieś tego typu problemy, czyli z krążeniem prawda?? Pozdrawiam!!! Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-10-16 22:46:08

hmmmm techniki wojskowe to cos takiego (wg mnie), gdzie nie ma stopniowalnej kontroli, tylko zamiast zakladac dzwignie na nadgarstek uderzamy przeciwnika lokciem w skron, kopiemy w krocze itd.. (oczywiscie nie cwiczymy tego na full - zeby nie bylo niedomowien). pokazywana jest technika z jj i jej wersja na ulice - ta brutalniejsza (niektorzy mowia [...]

Znalazłem nagranie sprzed 6 miesięcy . gdy grałem w siatkówke :) aż mi sie płakać zachciało , ponieważ wtedy byłem na szczytowej formie i wyglądałem naprawde fajnie :D to mnie troche zmotywowało :) Dzisiaj ide na siłownie : MaM plan zrobić : Barki oraz triceps + brzuch . Mam takie pytanie. gdybył osiągnął wage 70-72 kg. to mógłbym wtedy rzeźbić ? [...]

Nowy rok, nowe postanowienia !! przerwa 10 dni własnie dobiegła końca :D jutro siłownia !! :D w końcu .. jestem najszczęśliwszy gdy wracam na siłke :) !! :D ostre przygotowania do zawodów :) chce osiągnąć wycisk na klatke 120-130 kG :D kiedy to sie uda ? zobaczymy :D

Mnie jednak kocur zaskoczył, bo zwykle "tak" nie robię. :D Gdy ogląda się własne poczynania na wideo, to często ten obraz mija się z wyobrażeniem siebie podczas ćwiczenia, hehe. :P

Lekko nie jest zwłaszcza, gdy góra spuchnie ;-) ale widać, że nie do końca mam pełną mobilność w barku, staram się to wyprostować.

[...] jak tylko się da to bez butów...na siłowni to samo :) na szczęście nikogo juz to nie dziwi bo sporo ludzi w samych skarpetkach ćwiczy :) Wiesz, to w wizycie u przyszłych teściów, więc złapałem okazję na bosy trening. Ale u mnie na pase też mogę boso chodzić i trenować, co często robię we wtorki i piątki gdy mamy gimnastykę lub worek :-)

To mocno irytujace, gdy takie.drobnostki skutkuja spadkiem wydolnosci.

[...] o co Ci chodzi z tym skrętem.Taka budowa łokcia rzeczywiście pozwala na ten ruch.Pracujemy nad wyeliminowaniem tego bo to duża strata czasu i jest to pozostałość po czasach gdy nie było ograniczeń czasowych i mogliśmy się "delektować"sztangą po 20min.Rozumiem że to może innym przeszkadzać tylko że to nie wpływa na zakres ruchu.Stwarza to [...]

Uważam że max.szerokość chwytu powinna być taka jak w WL.Na zawodniku powinna spoczywać odpowiedzialność za prawidłową szerokość chwytu i powinien mieć prawo poprawienia jego w górnej pozycji sztangi dowolną ilość razy.Gdy dłonie zawodnika znajdą się na zewnątrz odsłaniając znaki lub znak max. szerokości chwytu próba powinna być zakończona przez [...]