Spróbuj tak: pon-klatka+przód i bok barków wt-plecy+tył barków śr-wolne czw-nogi pt/sob-triceps+biceps Na mnie to dobrze działa Po klacie gdy trenujesz barki, są już wymęczone i poprostu straszne jest wtedy wyciskanie z klatki, bo ciężary biore mniejsze o 15-20kg niż normalnie Tył barków też jest wymęczony po plecach i póxniej go dobijasz [...]
[...] przełożenie bez zmiany jest za bardoz miekkie aż za miekkie z wiatrem w ten sposób ćwiczy się jednoczesnie rytm i siłe uztkową ja tkai rodzja treningu stosuje nieraz wiosna gdy są duzę wiatry. Jesli jestes młodym zawodnikiem ucz sie młynka lae nie do przesady. Misis zsam poznać swój organizm co on lubi a njalepiej pojedz z jakś grub ai zobac [...]
[...] Rominger też zaś np. Zulle jeżdził miękko. Sam musisz wyczuć jak jest lepiej dlka ciebie. Zasada ogólna jest taka ze w pletonie jedzie sie na wikeszych młynkach niz samemu gdyz jest lzęj. Zobac zgdy jedziesz pod duz wiatr czy pod górę to kadencja maleje. Oczywiscie masz 19 lat młod ekolane tyrzeba o nie dbać każdy trenignczanynaj n amłynkach [...]
Ja ostatnio zauwżayłem ze nie moge sie przestawić na pedałwoanie siłowe a przeciesz tyle tys km przejechałem na tawredym przełozeniu.Odkad kolega mnei zaraził to blata uzywam gdy musze dosc szybko jechac 40 km/h i wgóre . A tak na młynku cisne 30-32 km/h średnio .I wcale tak sie nie mecze.choć jak wczoraj walnełem z młynka 20 km to odczułem ból [...]
vena rozumiem Ci doskonale tez nieraz koleznki wprawiałam w osłupienie ,gdy mówiły ,przecież miesnie Ci sie zrobią ja na to ,ze własnie o to chodzi chce mieć miesnie ,robiły tylko wielkie oczy .Mam to gdzieś niech myślą co chcą już nawet nie tłumacze ,ze kobieta bez wspomagaczy nigdy nie osiągnie takich miesni jak "Arni" ,bo już mi sie [...]
lekko lekko chociaż przy tej 30stce już czuję,że coś wyciskam a docisk dziwne,ale lżej niż ostatnio tylko denerwuje mnie,gdy czasami nie trafię w stojak To widzę, że ciąg i ławkę mamy już przyzwoicie opanowane na siady też przyjdzie pora i mam nadzieję,że niedługo Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-08 00:03:39
Ok, czaje. Zawsze tylko mnie zastanawiało, gdy widziałem ten dzień ładowania w dziennikach to czy liczy się wtedy jakoś kalorie, utrzymuje w pewnym pułapie, ale widzę że nie:) Teraz muszę spadać i przez najbliższe 3 dni kompa na oczy nie zobaczę, ale potem pozadaje ci parę pytań. Trzyma się.
[...] trafie sie na kolejne czytaj kolejne jeszcze na inne i tak z jednym tematem schodzi kilkanascie/kilkadziesiat godzin ten temat z bialkami pisalem 2tygodnie ...po nocach gdy dziewczyna juz spi mam w trakcie 'budowy' ~40tematow poisze jednen zaczynam drugi potem kolejny i jest ich ~40 w kolejce dobrze bo duzo wyciagam z tej lektury a essencje [...]
[...] do ponad 2,5 zwierzecego MM poszla wyraznie. Panowie - jak oceniacie J/NJ a zbilansowana na ujemnym bilansie w redukcji? Ludi, w sumie mam podobne parametry do Ciebie gdy zaczynales obecna rzezbe. Nigdy nie redukowalem i moze najpierw zrobie to na zbilansowanej. Najbardziej rekomp by mnie interesowal bo z mysle, ze z 19% smalcu jest :) jak [...]
[...] w roku, reszta to wycinka byla i nienarzekam :D a co do ig to ja jestem podobno ekto/mezo chvj wie ale slabo łapie tluszcz a jak pojem owocow to na drugi dzien duuzo wody, a gdy wcinam ryz to jest b. ladnie kazdy ma inny cel, sposob i upodobanie :D jeden woli tak drugi tak najwazniejsze jest dojsc do wymarzonej sylwetki :D Zmieniony przez - [...]
[...] tak poza tym, ale u nas w Polsce najczęściej stosuje się progresję typu zakres powtórzeń gdzie rzadziej się dokłada ale za to więcej co 2 tygodnie, załóżmy zakres 8-12 , gdy wyrabiamy 12stkę się dociążamy, typowa progresja weidera. a dlaczego tak jest że ten system drugi jest najpopularniejszy? bo kurde nasze siłownie w tym zadupiu maja [...]
Siema Ludi_ :-) Od jakiegoś czasu czytam o tej diecie i zastanawia mnie jedna rzecz. Jak rozplanowałbyś posiłki, gdy trening jest między 18:00 a 19:30? Wybacz może głupie pytanie, ale nie sposób przeczytać cały ten dziennik. Pozdrawiam :)
Moim zdaniem akurat ta metoda jest raczej do użycia "gdy będzie taka potrzeba" A nie tak po prostu "a ułożę sobie plan ze wstępnym zmęczeniem" Oczywiście, nie zabraniam, ale pytam po prostu czemu Może istnieją jakieś przyczyny? Ja np stosowałem to (poza nielicznymi wyjątkami) gdy nie miałem już wystarczająco wiele ciężaru [...]
[...] innego tematu, a tam czoło poryte bruzdami jak u 60-latka. Ktoś mówi, że wciąga tonę koksu i ma efekty sylwetkowe... A gdzieś tam wychodzi, że obwód ramienia to 47 cm, gdy natural potrafi dobić do 44. Ktoś tam mówi, że koks może oddawać krew legalnie... Sprawdzam, daję link - nie, nie może... Posługuję się oficjalnymi danymi ze stron [...]
[...] innego tematu, a tam czoło poryte bruzdami jak u 60-latka. Ktoś mówi, że wciąga tonę koksu i ma efekty sylwetkowe... A gdzieś tam wychodzi, że obwód ramienia to 47 cm, gdy natural potrafi dobić do 44. Ktoś tam mówi, że koks może oddawać krew legalnie... Sprawdzam, daję link - nie, nie może... Posługuję się oficjalnymi danymi ze stron [...]
[...] WARSZAWSKI Sobota 27.09.14 - EXPO Organizatorzy maratonu nie działali po myśli biegaczy. Na każdym kroku utrudniali Nam sobotnią regenerację. Odbiór pakietów był na expo, gdy się weszło odebrać pakiet, nie można było wyjść bezpośrednio przed stadion tylko po odbiorze pakietów jedyna droga wyjścia prowadziła przez całe Expo. Tego dnia odbywał [...]
Na ile odyychasz, na 2, 3 ? W plywaniu ciaglym, gdy trenujesz dluzsze kawalki, albo w zawodach, staraj sie robic tak jak napisales - wypuszczac rownomiernie powietrze caly czas. W treningu powinienes wplatac zadania oddechowe - wowczas starasz sie plywac z oddechem na 4 lub 5, 6 lub 7, a jeszcze pozniej cale dlugosci na jednym oddechu. Wowczas [...]
[...] między 65% a 85% tętna maksymalnego. Tętno maksymalne wyliczamy w przybliżeniu stosując wzór: HR max = 220 i wiek. Trening aerobowy powinien trwać minimum 30 minut, gdyż dopiero po tym czasie zaczyna spalać się tkanka tłuszczowa.Istotną sprawą jest również pora treningu. Najlepiej jest przeprowadzać go rano gdy poziom glikogenu jest [...]
Dlatego też należy podejść do tego z głową. O ile na redukcji, gdy bilans kcal jest ujemny możemy pozwolić sobie na więcej, to gdy jest dodatki może to już gorzej wpłynąć na sylwetkę.
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
