gdy

[...] rzadko - nie lubię, za brutalne to dla mnie > to komentuje z przekąsem: to sobie dziewczynę znalazłem... oczywiście wspiera mnie straszliwie i zawsze jest w moim narożniku gdy walczę <no chyba że walczy na ringu obok > ale pewnie jakby mógł cofnąć czas i "wysłać" mnie na taniec towarzyski to pewnie chętnie by to zrobił

ja myślę, że jest zupełnie odwrotnie - na treningach kobiety, szczególnie gdy ćwiczą z chłopakami, uświadamiają sobie swoją kruchość, bezbronność itd. ja bym w życiu nie podjęła walki z większym od siebie kolesiem, chyba że w koniecznej ostatecznej obronie. Na ulicach napieprzają się laski, które zwykle nic wspólnego z SW nie mają. Wydaje mi się, [...]

może nie miałeś tak dużej aktywność i/lub lepszy plan treningowy/regenerację-można gdybać;-) Jeśli masz perfekcyjnie opanowaną technikę wszystkich ćwiczeń i dobrą dietę to możesz myśleć o kreatynie Jednak,gdy masa nie idzie stosując racjonalną dietę,to znaczy,że trzeba dołożyć kcal;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-24 21:36:06

[...] zdjec danej osoby do momentu zakonczenia zgłoszeń Takie rozwiązanie powoli trzymac w napieciu do samego końca i moze w koncu niektore osoby nie beda sie bały dawać zdjec , gdy zobaczą kogoś kto wyda im sie nie do pokonania i wrzuci zdjecia wczesniej ;-) Teraz do końca nic nie będzie wiadome, a potem wszystkie zdjecia zostaną upublicznione i [...]

[...] zawsze wyglądała na kościstą w tym obszarze. Mięsień najszerszy grzbietu (brawo za umiejetność napięcia) jest bardzo krótki, trzeba zdecyzowanie wzmocnić jego niższe partie gdyż w ten sposób tułów wydaje się nienaturalnie długi (na szczeście nogio też są długie), a przy tym tułowiurzuca się w oczy gładki brzuch , a ściślej rzeźba na żebrach. [...]

punkt 10 jest najlepszy!!! To chyba dla zakładników wcześniej pracujących w jednostkach specjalnych, lub tych, co oglądali filmy z Willisem. Ciężko jest tak gdybać, ale wydaje mi się, że na uzbrojonego terrorystę rzuciłbym się jedynie w sytuacji jak z września 2001, gdy byłbym w samolocie, który miałby uderzyć w ziemię - wtedy juz nie ma nic [...]

finderx: nie wiem czy cie dobrze zrozumiałem ale czy chodzi ci o to że bez treningu mięśnie dostaja z wiekiem powera czy o to że gdy będę trenował teraz Jumpa to dostane powera i za kilka lat moj skok będziesie zmniejszał? możesz mi to wytłumaczyć?

adx - robie to samo co Twój kumpel , tyle tylko ze gdy piłke złapie w powietrzu to sie obracam i od tyłu ładuje. lubie jeszcze wyrzucić piłke wysokim lobem odbija sie od ziemi na wysokość obęczy niemal pionowo ja w tym czasie robie 360 łapie gałe i wisze na obreczy :)

[...] a nie bezmyślną nawalankę... Lejąc po najpach mówisz... Powodzenia, ale jeżeli tutaj się pytasz jak pokonać dzieciaka w twoim wieku to zastanów się co z ciebie zostanie gdy wyskoczysz do jakiegoś gościa który rzadko do knajpy przychodzi sam. Dobra rada: zapisz się do jakiejś porządnej sekcji gdzie przede wszystkim wybiją ci walkę z głowy. [...]

[...] -100g ryżu brązowego -30g białka -30g carbo B:66g T:5g W:107g 22.00 - Kolacja -150 g twarogu chudego -150g jogurtu naturalnego -40g białka B:65g T:5g W:17g Tak to wygląda , prosze o uwagi i porady. Jakie mogą być zamienniki posiłku przed snem ,śniadania ? bo z resztą posiłków daje sobie radę i co robić gdy wychodzi ujemny bilans kaloryczny ?;/

[...] zdążysz wrócić do domu, że jeszcze za 30 min tego banana jesz? po co o 19:30 carbo? carbo w ogóle jest zbędne a w tym posiłku to już w ogóle nie widzę sensu faszerowania się węglowodanami prostymi.. gdy wychodzi ujemy bilans kaloryczny to musisz więcej jeść! dodaj tłuszczy do diety a podbijesz kaloryczność i pamiętaj o tym białku.. za dużo go

[...] - 10% błonnik, 8% laktoza, 17% sacharoza, 65% skrobia. Trening : Poniedziałek,środa,piątek - siłownia. Wtorek,czwartek - rower stacjonarny (godzina). W tygodniu jeszcze zdarza się piłka nożna. Co sądzicie o tym ? Czy mogę w miarę na tym przybrać na masie ale bez tłuszczu bo, gdy tylko zacznę jeść co chce to fat idzie ostro w górę. Pozdrawiam:)

Eh wklejanie tu diet do poprawy wydaje się bezsensowne. Nikt już tu nie zagląda. To nie te czasy gdy koles08 był aktywny w tym temacie ;p

ulgowy może koles ma egzaminy lub jest zajęty musicie wziąć pod uwagę że nie wszytsko da się zrobić szeczególnie gdy wszyscy wzięli się na chwilę za siebie bo nowy rok nastał

[...] lnianego. Co do tranu też go nie znoszę, ale ten lniany mogę kupić nieoczyszczony budwigowy, który omega 3 ma chyba wystarczajaco dużo? No i jak te 160g węgli może być? Czy mogę przed snem dać 250g twarogu (takie jest opakowanie)? Kiedyś qazar mówił, że 150g twarogu na redukcji to max, ale gdy inni wrzucali więcej nikt nie zwracał na to uwagi.

[...] doskwierał. Jeśli jadłeś -300kcal metabolizm nie powinien drastycznie zwolić. Sądze iż trzeba Ci zmienić dietę i stopniowo wyjść z low carb a zapodać normalną zbilansowaną, gdy czytam coraz więcej o tej diecie na dłuższą metę niestety nie jest to najlepsze wyjśćie. Więc proponuje wychodzić powoli z lc i stopniowo zastępować tłuszcze ww np [...]

a co w przypadku gdy od 4lat uprawiam inne sporty a kulturystyke 5mies?

Jakby poskładać te wypowiedzi, to i koń by się uśmiał. Proszę państwa, oto miś... Zaczyna pewien jegomość od gorzkich żali , które ile czego pomijają, wie tylko nawias siedzący w mistrza zdaniu, tym tu akurat, co to je przytaczam właśnie, ukazując zarazem częściowo owe żale: - "Oeeesu znowu się zaczyna Chyba niektórzy stracili perspektywę [...]

[...] przesłanki. Ponieważ to czego nie można odmówić zawodnikom typu K. Asplund albo K. Knothe to ambicja i serce do walki. Wchodząc do klatki widać, że starają się wygrać, a gdy przegrywają nie odklepują po otrzymaniu pierwszego lepszego ciosu. Owszem braki w umiejętnościach, kondycji i motoryce są bardzo duże w porównaniu do najlepszych [...]

[...] (5%) = 3544 kcal BMR 1663 kcal + TEA 506 = 2169 kcal do NEAT + 900 = 3169kcal + TEF = 3485. Dodatkowo dorzucam dwa dni zywienia. Chcialbym dorzucic silownie w poniedzialki (gdy jestem najbardziej wypoczety) i w soboty (bo w niedziele bede mial czas na regeneracje). Czy to dobry pomysł? Jak sie do tego zabrac? Dzis policzylem to zapotrzebowanie, [...]