gdy

rób aeroby tak jak robisz aby po cyklu podkręcać metabolizm który będzie zwalniał , węgle obniżasz intuicyjnie , tylko wtedy gdy zauważysz zwiększanie się tkanki tłuszczowej , jeśli zależy ci na definicji kalorie z węgli zastąp tłuszczami

a w dni gdy chodzę na siłownię to biorę przed siłownią i po śniadaniu? w nie treningowe nie biorę wgl ? Zmieniony przez - Celtic w dniu 2017-06-06 17:21:29

Hmmm..... skad ? Moze stad ze na moim przykladzie nic nie dalo trenowanie brzucha raz w tygodniu, o wiele lepsze efkty uzyskuje gdy cwicze go codziennie.

To ja ci dam setnego, ekspercie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] Nie strasze ale nie życze takiego zakłucia pikawy jak mnie, bo oblany potem zesrasz sie ze strachu w środku nocy. Noo , ale to nie reguła. Proponuje najpierw zagęścić miesień winem i to depot, potem clen fatburney itp. lub odwrotnie ( wino po wszystkim, gdy będzie ciepło np. kwiecień). To są informacje z autopsji, więc radze zapytać expertów .

[...] jakas inna wode niz ta do, ktorej jestesmy przyzwyczajeni moga wystapic klopoty zoladkowe. Jest to raczej rzadki przypadek, ale jednak czasami sie zdarza, a szczegolnie, gdy wyjezdza sie za granice. Wystarczy, ze w wodzie sa troszke inne wartosci np. sodu i moze to sie skonczyc lekkim rozwonieniem, ale tak jak mowie. Jest to naprawde [...]

[...] od 6 lat w MMA.Overeem jest bardzo silny fizycznie i ma świetny klincz,a u Caina z tym gorzej.Cain jest wielopłaszczyznowy,ale nie wybitny,nie potrafił skończyć dos Santosa gdy ten oddawał mu plecy. BigFoot raczej zostanie znokautowany przez Overeema ze względu na brak odpowiednich umiejętności i do tego ta jego szklanka,leżał z Kylem lol do [...]

[...] ,sytuacji czystego i w miare bezpiecznego wykonania kopniecia jest moze 20%. Moja lista to: Yoko- juz pisalem w jakiej sytuacji. hiza - to zawsze,czesto i gesto. maegeri - nigdy w zyciu nie robilem tego na ulicy i nigdy nie zrobie. mawashigeri - bardzo dobre i silne kopniecie.Bolem jest fakt ze czystych okazji na nie jest baaaardzo male. ushiro [...]

kakato mozna wykonac dla wzmocnienia efektu po mocnym strzale na korpus ale tylko i wylacznie wtedy gdy mamy doczynienia z leszczem... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler

Czyli mogę trenować splitem nawet gdy dopiero zacząłem całą tą przygodę?

niektórzy nawet twierdzą że ich przedramiona zaczęły rosnąć dopiero gdy przestali je ćwiczyć, więc musisz wyczuć co dla Ciebie będzie odpowiednie

To moze i ja opowiem...bo spodobał mi sie temat. ;) Zaraz pewnie zostane zlinczowany za to co powiem ;p Ja chyba raczej troche cwicze tez ze wzgledu na innych... zawsze byłem takim grubaskiem troche... pierwszy rok liceum wszystko w porzadku uczyłem sie imprezowałem ale z umiarem... mimo iz nie wygladałem świetnie miałem powodzenie u dziewczyn [...]

[...] zapewne chodzi o to, żeby nie dowalać znowu na przód. Więc na barki może być: arnoldki 4x8 unoszenie bokiem 4x8 unoszenie bokiem w opadzie 4x8? I jeszcze jedno ... co zrobić gdy przy uginaniu nadgarstków na przedramię boli mnie prawy nadgarstek? :( ... jakie zastępcze ćwiczenie może być? uginanie przedramion nachwytem? ale bic się nie potrzebnie [...]

Jeszcze mam takie pytanie ... czy powinienem robić martwy ciąg gdy mam skrzywienie kręgosłupa? Zawsze mam problemy z prostownikami ciągle są naderwane, zmęczone... czy mogę je ćwiczyć?

[...] chodzi o jedzenie, bo na siłowni wręcz mnie mdliło (moi sympatyczni, duzi i pomocni panowie oczywiście już zawyrokowali że mam skurczony żołądek i przez to jest ten problem, gdy tylko powiedziałam im dlaczego jestem taka zielona). Co mogę zrobić z tym uczuciem ciężkości? Może czegoś jem za dużo, albo czegoś za mało? [...]

No to jeszcze naucz się odmawiać gdy ktoś chce żebyś mu kupił bilet a da ci gotówkę

Frank Zane na 1 focie też ma większego bicpesa niż za czasów gdy startował. Co za czasy :) Dziadki dziś mają lepszą formę niż kiedyś, a i tak nie mieli by nawet szans wygrać mistrzostw Polski nie wspominając mrO. %-D

[...] to narazie nie masz po co jej brać. Nie chodzisz na siłkę więc nie jest Ci narazie potrzebna. Możesz trenować w domu i możesz naprawdę pokombinować z ćwiczeniami. Sam gdy nie moge iść na siłkę robie sobie całkiem niezły trening w domu. Możesz chodzić na siłkę ale musisz uważać abyś sobie krzywdy nie zrobił. Aby przytyć jedz dużo. Może [...]

Czekamy na najnowszy numer, ja mogę powiedzieć, że moja dziewczyna bardzo chętnie przeczytała rubrykę Doroty i nawet ostatni art bardziej do Niej przemówił by w końcu zaczęła przygodę z siłownią niż Ja. Kto wie, może się doczekam czasów, gdy razem zrobimy trening %-) Zmieniony przez - Golden4 w dniu 2011-11-24 12:52:24

http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html tu masz sporo napisane . Staraj sie jesc tak jak tam napisane. Poczytaj sobie rowniez w dziale ODZYWIANIE tematy podwieszone. Np. co jesc w czasie gdy jestesmy w szkole/pracy. Albo skorzystaj z diet ktore dodaja inni uzytkownicy i sproboj ulozyc cos dla siebie ;)