Jezeli chodzi wam o moja klatke to dlatego mialem 96cm na starcie bo przez 6 lat codziennie robilem pompki i co do klaty to w swojej klasie mam najlepsza klate.Teraz gdy jeszcze zaczolem trenowac to klata nabrala jeszcze lepszych ksztaltow.
Darkside -ćwiczę od końca lutego ale ćwiczyłem się pierwszy raz 7 tygodni temu gdy zaczynałem cykl po jako takich początkach przy lichym planie.Będę teraz narcyzem bo powiem szczerze że już mi się nawet podoba moja rzeżba ale masę musze troche jeszce nabrać tlyko że poćwicze do wrzesnia bez odzywek.Narazie ogółem me odzywki to duzo żarcia [...]
[...] nie od razu) Zawsze chciałem ich dogonić ale wciąż mi do nich daleko - MeRa (49 w kablu) - 180 kg na ławie... otóż ja ćwiczę 11 miesięcy i mam obecnie prawie 37 w kablu. gdy zaczynałem mialem 29 cm w łapie, 56 kg na ławce i 62 kg zywej wagi. Po pierwszych dwóch miesiącach było juz widac efekty - podnosiłem 63 kg, i brałem sie za hantle 10 kg [...]
[...] polski sprzed 2-4lat), ale wole się nie wychylać z tym, na policji, bo ma starego gline. Pogotowie przyjechało po 20minutach, a psy po ok. 40-50... Zadziornik: nie wierze, gdy nie zobacze... Taki już jestem Milutki: a ja to nie jestem spoko? ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy [...]
[...] na razie zamiast chodzic na siłke bo se zrobiłem przerwy jedniodniowe to mam ćwiczenia na podwórku takie jak piłka nożna lub pływanie nad morzem a najlepiej miesnie pracują gdy sie pływa crowlem.Do magika to nie musisz pisac milutki jak bedziesz chciał sie o mnie wypowiedziec to napisz tak zebym skumał.A jesli jest ktos z kołobrzegu to niech sie [...]
[...] i wsztrząśnienie mózgu.i to są kontuzje z ostatnich 2 lat.Więc jak widzać miałem orawie wszystko uszkodzone a wszystko przez baseball.Ale ja poprostu kocham ten sport i nigdy nie przestane grać.A teraz gdy ćwicze na siłowni i też po 2-3 seriach zaczyna mnie to napier*** ale mam gdzieś bol.Jak chcecie być kulturystami to musicie sie liczyć z [...]
[...] robie) po drugie sztanga jest duzo lepsza w robieniu masy niz atlas, po trzecie atlas nie jest miaro dajny, na atlasie zawsze wiecej wycisniesz niz na sztandze, po czwarte gdy cwiczysz sztanga to nie tylko rozwijaz glowne miesnie zangazowane w cwiczenie, ale rowniez miesnie ktore stabilizuja sztange. Sztange mozesz praktycznie wszedzie kupic, [...]
[...] Lepiej kupić jakiąś odżywkę węglowodanową np. Carbo (polecam) są to zmieszane cukry proste, dwucukry i wielocukry (m.in glukoza, fruktoza, sacharoza...) dobre po treningu gdy trzeba dostaczyć org wegli. Zadziornik mało robisz na serie na klate jak na 100kg max. Zgadzam się co do rozpiętek ja tez biorę malutkie ciężary 10, 11kg i robie to [...]
[...] are you ??? Kileri znowu wiekszy, chlopie ty mnie oniesmielasz . A jesli chodzi o to ze bola cie motyle to dziwna sprawa ale normalna, bo ja np. mam zakwasy na motylach gdy wycisakem na klate na lawce skosnej. Joker ja wdu.piam glukoze z "Delecty" paczka 200gram dosztuje 1,99zl, wiec koszt kilograma jest niecale 10 zl. Jesli jest [...]
Scd spox Specu widzialem dzisiaj matrixa i musze przyznac ze wymiata na maxa, gdyby tylko Neo nie latal jak super man to by bylo wpozadku, ale i tak super. Najlepsza byla bitwa o hangar. Wafel te mafie nie maja zadnego wiekszego znaczenia, poprostu ludzie o podobnych zainteresowaniach i pogladach lacza sie w gupy zeby bylo razniej. W koncu zawsze [...]
[...] snem o czekać na efekty. Ćwiczyłem tak wiele, ponieważ czułem się słaby kiedy odpuściłem sobie trening i patrzyłem na "nienapięte" mięśnie w lustrze, bałem się że gdy przestanę nastąpi nagły spadek moich wymiarów. Ale w końcu powiedziałem dość, stwierdziłem, że zdrowie jest ważniejsze tym bardziej, że zamierzam ćwiczyć jeszcze bardzo, [...]
mam pytanie czy moge zwiekszyć intensywność treningu na klate i triceps ,gdy nastepnego dnia nieczuje ze miałem wczoraj trening? ale pod koniec treningu jestem zmachany.przerwy miedzdy seriami nastepnych cwiczen robie 1 min a miedzy obwodami 3 min.
Mam 15 lat....... ćwicze już od 2 miechów (w tym 1,5 miecha treningu na mase)Mam 185 wzrostu i waże 80kg..... Gdy zaczynałem miałem 35cm w bicepsie i na klate wyciskałem w seriach 40 kg...... teraz po dwóch miechach w bicepsie mam 39cm a na klate biore 65kg... niestety tu jest problem.... ile bym ćwiczeń nierobił to i tak mi nieidzie w klate...... [...]
[...] większych ciężarów i diety może wiele osiągnąć. Pozatym arnold brał kox, więc jego organizm nie reagował i nieregenerował sie tak jak zwykłych ludzi. Myśle że po np 2 latach gdy organizm nie chce już zwiększać masy mięśniowej można by sprobować takiego treningu , lecz tam trzeba wiecej uwagi poświęcić regeneracji bo ryzyko przetrenowania jest [...]
[...] Mi na pierwszym cyklu sila poszla ze 100 na 115kg. Zycze tego samego albo i wiecej Strangemen ja mialem podobnie jak Ty, po tygodniowej regenerce 125 mnie przygniotlo, gdy normalnie szarpie 130. Nie przejmuje sie tym bo wiem ze sila najdalej w 2 tygodniu treningow wroci. Normalna rekacja organizmu na przerwe w treningach. Dragon w to 18 kg [...]
[...] w remizie, dostal nozem wplecy od Mietka Kargul, poganiacza krow" A tak naprawde to ja nie lubie bic ludzi jesli nie musze. Walke traktuje sportowo, a bije sie tylko gdy ktos mnie zaatakuje. Pozatym znam gosci z ktorymi mialem pilnowac "porzadku"(bo to oni zaproponowali mi fuche) i wiem ze sa to matoly ktore tylko patrza komu [...]
Taki stół to super sprawa, szczególnie gdy jest z kim grać. U mnie póki co jedynym przeciwnikiem jest ściana, bo zmiescilam tylko połówkę stołu w piwnicy, ale powiem szczerze ze też potrafi nieźle wykiwać, gdy podkrece piłeczkę. Następnym razem zagram na punkty |-). A tak w ogole pochwalę się- rozlozylam stol sama ;-) Zmieniony przez - Hospodyni w [...]
[...] 3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone Trening jest na prawde ciezki, ale gdy sie juz przyzwyczaisz wszystko bedzie dobrze. Zaleta tego programu treningowego jest to, ze cwiczenia mozna wykonywac w domu (nie musimy miec drabinek lub poreczy aby [...]
[...] który łączy podstawę żeber z kością miednicową. Twój rectus abdominis nie spina się jak zawias. Gdybyśmy go rozłożyli na stole, zobaczylibyśmy, że zwija się jak dżdżownica, gdy ją dotkniemy. Gdy to zrozumiesz zdasz sobie sprawę, że tradycyjne unoszenie tułowia do siadu to strata czasu. Podczas takiego ćwiczenia mięśnie brzucha pozostają płaskie, [...]
Dla 16 latkow
