gdy

Trenuje pływanie od ładnych paru lat , na osiągnięcia nie narzekam. A propos rozbudowy mięśni to dobry sport na rzeźbę ale tylko wtedy gdy używasz : - długie dystanse - z treningu wychodzisz na "czworaka" - I odpowiednio dobierasz ćwiczenia. Jeżeli nie masz trenera to z tym może być mały problem. Odzywki.... hmmm sam zdecyduj ja bym raczej [...]

rzadsza krew mniej tlenu do komorki=wieksze cisnienie gdy zapotrzebowanie wzrosnie a przy wiekszym wysilku i serce nie nadazy=gorszy wynik, po co sie epo stosuje? Ano po to zeby bylo wiecej czeronych krwinek =gestsza krew=wieksza wydolnosc, wytrzymalosc, ogolny wynik.

Dokładnia Damixxx. Ta bramka Bergkampa z Argentyną to był jeden z najpiękniejszych goli jakie w życiu widziałem. Świetna była też bramka, którą strzelił kiedyś dla Arsenalu, gdy przyjęciem piłki zgubił kilku obrońców.

ArTUr_1988 nie bij mnie Czy ktos jeszcze z was uwaza, ze Ronaldo odzyska forme sprzed 10 lat gdy gral np w Barcie ?? Jesli tak to Gratuluje

[...] dobry dla standardowego mężczzyny, ale nie dla kobiet. Jak wklepuje pas sprzed ciazy to mam 9% BF W/g ostatnie linku mam o 5% wiekszy bf niz w/g kalipera. W sumie sa to jakies tam metody i uważam ze mogą być przydatne gdy sa używane do oceny postępów ale nie przybliżają nawet prawdziwych wartości BF w organizmie wiec nie mozna ich tak nazywac

[...] z Bedorfem wrócił z około 2 letniej przerwy spasiony, ale to Beforf a Głuchowa i Omielańczuka pokonał a Guelmino w czym jest dobry !? toż to kelner i emeryt. Ja uważam, że gdy walczył z Danielem (w tej formie) był lepszy niż Guelmino, teraz może i nie jest. Z tym się zgodzę, że Daniel to zawodnik MT i teraz liznął reszte, ale Guelmino ponad [...]

No,niestety nie da się psychologicznie rozwiązać sprawy,gdy jakaś sucz leci na kogoś z pazurami.Z resztą treści się zgadzam...

witam! podbijam temat. mam podobnie jak załozyciel wątku - w środku nocy mam paraliżujący, kłujący ból pleców (najbardziej w okolicy lędźwiowej). gdy już rano wstanę z wielkim bólem i porobie kilkanaście minut ćwiczeń rozciągających ból mija... podobne ćwiczenia robię też na noc.

Jest dość trudne podejście - body recomposition - gdy ćwicząc siłowo masz zerowy bilans kaloryczny, czyli nie przybierając na wadze poprawiasz stosunek masy mięśniowej do tłuszczowej.

A gdy dopracuję już dietę, myślicie że orbitrek da oczekiwane efekty? Nie jest za mało wymagający? Lepiej postawić na coś innego? Ta opcja byłaby dla mnie jednak w chwili obecnej najwygodniejsza.

1kg tłusczu to 9000kcal. Spokojnie... nawet jakby 2000kcal było dla Ciebie nadwyżką to wskoczy Ci 200g tłuszczyku i to zauważysz. Wtedy utniesz te 200kcal. Musisz poznać swój organizm. Gdy wchodziłem na masę zaczynałem od 2500kcal, co tydzień dodawałem 250kcal aż do 4500kcal i dopiero na tym pułapie zacząłem tyć. Np. mój trener personalny je [...]

A co gdy ktoś jest w czasie cyklu krety? Troche głupio być na imprezie i nic nie pić. Ja myśle że wypije symbolicznie 2 kielonki i potem browarka albo dwa. Bo z tego co ludzie mówią to kreta + alkohol słabo się komponuje. A nie chcem bym poszło w błoto.

Junior to wciąż top3/top4 HW. Mam wrażenie, że ciągle się rozwija, coraz więcej kopnięć, posadził Francisa jednym leg kickiem, gdy Miocic kopał Francisa to nawet nim nie zachwiał. Junior tak naprawdę przegrywa walki przez skrajny idiotyzm, uważam, że jeżeli nie będzie popełniał głupich błędów to ma szansę wrócić na tron.

[...] następny lub kogo Bellator postawi przede mną – Cat Zingano, Amandę Nunes, Kaylę Harrison. Lubię występować na wielkich galach dla moich fanów i cieszyć się za każdym razem, gdy walczę o tytuł. Trenuję boks z myślą o jednej walce. Szukam jednej walki. Robiłam już wszystko. Uprawiałam zapasy. Walczyłam w jiu-jitsu. Walczyłam w Muay Thai. Jedyną [...]

Zdrowy jest gdy używamy zgodnie z przeznaczeniem.Z drgiej sytrony nie robiłbym eksperymentów na sobie.Czytaj Nitromana.

Witaj. podzial planu na opcje A b I C jest mozliwy, gdy mamy dosc znacznby zapas sprzetu, ktory stworzy nam mozliwosac by takowy trening sensownie podzielic i by byl on wymagajacy. Jak trenujesz w domu i mas zjedynie pare hantli i pewnie akcesoria jak gumy itd, to skupiłbym sie maksymalnie na dwóch schematach. Bo wyjdzie i tak, ze ktorys bedzie [...]

tutaj z tymi powtorzeniami powiem CI ze zalezy od osobnika:) jeden lepiej wyczuje prace, gdy wykonywac bedziemy wiecej ruchów, az przyslowiowy miesien nas "przypali", a inny osobnik z kolei musi czuc dosc znaczne obciazenie, aby wyczuc ktory miesien ma sie napinac i pracowac. Powiem Ci ze wsrod podopiecznych nie ma reguly i czasem tyrtzeba jednej [...]

2lata temu (gdy to wbijalem) dzialal jak powinien

Hej. Spie po 4 godziny na dobe, pracuje po 10 godzin ok26 dni w miesiacu i studiuje dziennie. Mam na glowie utrzymanie domu, auta, od 16 roku zycia mieszkam sam, mimo braku czasu staram sie przytyc, zeby nie miec niedowagi. Moze sa ludzie ktorzy maja trudniej, ale moja sytuacja nie jest czesto spotykana. Jestem zmeczony, ale nie pytam o to jak to [...]

1. Fotka nieaktualna, zdjęcie z 2013 roku na pierwszym cyklu, po chyba tygodniu na prolo.... 2. To nie są wahania, waga cały czas stoi na 109kg od kilku tygodni. (Wahania to rozumiem gdy spada i rośnie) 3. Praca ta sama, aktywność spadła, wraz ze spadkiem masy spadek siły. Musiałem pozmniejszać ciężary trochę.