[...] tam, a czemu dokładniej to będzie trochę niżej. Poszedł szybko zmyć bronzer i mega podjarani w drogę. Co było lekko stresujące dla mnie – ja prowadziłem, gdzie 1. Nigdy nie jechałem w takiej długiej trasie 2. Jedyny samochód jaki prowadzę to mojej Mamy, także długa trasa + inna fura = stres :D ale byłem za bardzo podjarany i jakoś dałem [...]
[...] nie udało mi się wykonać tydzień temu. Dzień przegięty, sobotnie wczesne wstawanie na kursy, w sumie kopia tego z przed tygodnia. Zaliczyłem Piłę 4 z kumplami hrhr. A gdy inni opychali się pizzą, oszamałem wcześniej przygotowane: Nie mogę znaleźć kabelka od koma, którym kręciłem dziś filmy, a już późno (zresztą i tak nikt nie czeka na [...]
Masz oczywiście rację. Gdy nogi będą zbyt daleko część wysiłku przejmą mięśnie pleców. Chodziło mi przede wszystkim o zoptymalizowanie takiej pozycji żeby można bylo zrobić głębszy ruch, czyli zgodny z nazwą ćwiczenia "wjazd pod ławkę" bo wtedy ćwiczenie staje się trudniejsze. Da się tak zrobić na ławce też A z nogami np. na drugiej [...]
[...] Ale od tego machania banią pojawiła się chęć spawania hrhr, ale nic, nie pierwszy i nie ostatni raz. Na suwnicy zamroczony lekko, trochę śmiesznie wygląda 130stka w wypisce, gdy traktowałem to jako normalne ćwiczenie bez superserii itp dochodziłem do 300kg, ale tutaj daje z siebie maxa i jest na prawdę ciężko. Łydki super, pompa masakra. [...]
[...] Szukałem 28, nie było, patrzę - 30, a co tam. Chyba trzy ruchy i dałem sobie spokój, jakby mi ktoś nagle całe siły odebrał. Opuszczam nisko, bo dotykam samego barku, ale gdy trenowałem barki na osobnej sesji + progresją ciężaru przy 12-8 powt., to 30stkami machałem na te 8. Wznosy boczne i przodem formalność, ale muszę przyznać, że pompa [...]
[...] głównych rywali był Jacek Henschke z Poznania. Prawie wszyscy kierowcy swoją przygodę zaczynają na kartingach, to jest takie przedszkole sportów samochodowych. Ale nawet gdy osiągałem sukcesy na kartingu nie sądziłem, że moja kariera tak się potoczy - przyznał Kubica. - Nigdy też nie stawiałem sobie celu by być kierowcą Formuły 1. To po [...]
[...] następująco: "Zawsze wykazywałem dużo energii i ciągle miałem ochotę na zabawę". Owa energia została później zainwestowana w różne gry zespołowe aż do momentu, gdy w wieku 15 lat natknął się na kulturystykę, która miała być sposobem na ukształtowanie mięśni nóg do gry w piłkę nożną. Na początku, zanim przeszedł do kulturystyki, [...]
DOkłądnie, wcięło 14 porcji i już tutaj o tym pisałem wcześniej (niepokojąco szybko dno opakowania się pokazywało). Nie brałem nigdy więcej niż dwie porcje dziennie. Zdarzało się, że w dni NT brałem tylko jedną porcję (kilka razy, najczęśniej w niedziele). Zawsze łykałem płaską miarkę. W związku z tym nie wiem, dlaczego puszka skończyłą się [...]
Wybacz, ale nie moge powaznie brac tekstu gdzie jest byk na byku, taki juz jestem. Nie porownuje Ronniego do Benfatto. Pozatym gdy Ronnie to mowil, to nie wazyl tyle co dzisiaj, a o wiele mniej. Przywoluje tylko podobny przypadek gadania bredni. Jezeli wierzysz, ze ten zawodnik osiagnal swoja "forme" i sylwetke dzieki ziolkom - czy to w [...]
[...] siłę. ZASADY DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH 1) Zasada priorytetu mięśniowego - Jej sednem jest wykonywanie ćwiczeń na najsłabiej rozwinięte grupy mięśniowe na początku treningu, gdy zasoby energetyczne organizmu są największe. Mięśnie rozrastają się przy wysokim poziomie intensywności treningowej, a intensywność waszych ćwiczeń może być wysoka tylko [...]
[...] badania pokazały, !e 100% uzupełnienie glikogenu (nie superkompensacja) mo!e zostac osiagniete w przeciagu najbli!szych 24godzin, je!eli sa spełnione dwa warunki. Podczas gdy mo!esz osiagnac mały procentowo wzrost poziomu glikogenu przez wydłu!one ładowania, sa one nieproporcjonalne do zainwestowanej energii i czasu. Poniewa! mamy tylko 7dni [...]
[...] ale oni wolą budować mięśnie. I po prostu jeden to traktuje jak swój zawód, a drugi jak hobby jak każde inne. Bo powiedzmy szczerze - kulturystyka to sport opłacalny tylko gdy jest się już na wysokim szczeblu i ma się sponsora, jakiś biznes odżywkowy, sportowy lub coś z tym związanego. Inaczej to ciągła dotacja. Ja mam tak samo jak Ty, gdy nie [...]
[...] od dłuższego czasu unikam a zawsze lubiłem. I tak , z wielkim smakiem , "wciąłem sobie" np. fajny kawał smażonego na grillu tłustego karczku i poprawiłem moją ulubioną niegdyś kiełbasą śląską }:-(. Innym razem „wmłuciłem” sporą porcję smażonego na grillu Cammemberta , polanego wielką ilością żurawiny }:-(. Nie odmówiłem sobie też zacnej porcji [...]
[...] się zakładać. Gdy tak się stanie to w 2013 roku będziesz musiał startować na Mistrzostwach Polski Weteranów z b.dużymi szansami na tytuł mistrzowski. chunga - dla mnie cukier to cukier i kupuję ten tańszy! Chyba będzie z Ciebie zawodnik na światowym poziomie gdy zastanawiasz się nad niuansami różniącymi środki spożywcze! A może to pęd do wiedzy?
[...] zwątpienie i znużenie w nadziei obudzenia się ze uczuciem ze mi się dzisiaj chce. Czym mniej robimy tym mniej nam się chce, forma, zmiany niewymuszone nie przyjdą nigdy same, o czym wspominam tez w artykule o progresji. Trzeba szukać sposobności, możliwości treningu nawet w niesprzyjających okolicznościach i walczyć. Krewetka w ciągu [...]
[...] jednak, nie po raz pierwszy w tym sezonie, skuteczności... Wydarzeniem meczu miał być ponowny debiut w drużynie czerwono-niebieskich Jacka Magiery. Byłby z pewnością, gdyby Magic zdobył bramkę, a miał ku temu doskonałą okazję tuż po rozpoczęciu drugiej połowy gry, gdy po dośrodkowaniu Piotra Malinowskiego bramkarz gości Daniel Piechota [...]
[...] Nową SOla 0;5 - Nareszcie - to najczęściej powtarzany przez zawodników Rakowa zwrot po meczu. - Teraz zeszło z nas napięcie. Inaczej się gra z "nożem na gardle", gdy jest presja wyniku do końca, a inaczej gdy strzela się bramki, i mecz układa się po naszej myśli - powiedział po spotkaniu kapitan czerwono-niebieskich Krzysiek Kołaczyk. [...]
jako, że już odświeżyłeś to warto wspomnieć, że artykuł jest świetny. Rewelacyjnie opisuje to co dzieje się u nas w głowie przed ciężarem. Inne myślenie jest wtedy, gdy na regresji musimy coś podnieść 20 razy czy ponad 20 razy w serii, mimo że ciężar wcale tak mały nie jest, a inne myślenie wtedy gdy ciężar jest dosłownie 15kg cięższy ale mamy to [...]
[...] proporcjonalnej, z niskim bf), nie jest KULTURYSTĄ , póki tej sylwetki nie osiągnie (a Autor dziennika JESZCZE takiej nie ma). Przy okazji-sport jest wtedy, gdy występuje rywalizacja. Kulturystyka jako sport (i/lub "pokaz piękności" jak kto woli) występuje w czasie rywalizacji, a nie w czasie posiadania sylwetki. Gdy na plażę [...]
Białka mam 2,4g/kg mc a WW mam 5,7g wiec wysoko. Zostawie jak jest i w razie potrzeby dodam kal z tluszczy gdy progres sie zatrzyma. Dzięki za pomoc :-) I ostatnie pytanie Panowie, do ilu gram zwiekszyć białko gdy wejde za jakis czas na saa ?
Szmexy - Naturalne Realia
