gdy

[...] modlisz sie w duchu do swojego boga o tlen, i by dal Ci sile na jeszcze jedno, jedno tylko jeszcze malutkie powtorzenie. A pozniej jeszcze jedno, i tak przeciagasz strune - gdy oni stoja i nadal p******a o niczym. Nie widza jak pracujesz, jak slaniasz sie na nogach, potrafia sie obrazic ze nie chcesz z nimi pogadac majac nad glowa sztange z [...]

[...] jestesmy od 6,30 rano :) Pobudka o 5, spacer z psami, i start nad jezioro, gdzie odbywala sie pierwsza czesc, plywanie. Bylismy z zawodnikami w momencie startu, bylismy gdy wychodzili z wody, gdy wsiadali na rowery i ruszali na trase. Teraz przeskoczylismy autem do Franfurtu i czekamy na zawodnikow na trasie rowerowej, a pozniej przenosimy [...]

[...] zyciu zrobilem, zjadlem, wypilem i co tam sie jeszcze z uzywkami robi, to powinienem juz nie zyc - a jeszcze zyje :) grales w rugby????. ja tez mam maly epizod w rugby arka gdynia . trenerem byl wtedy kuba szymanski i darek komisarczuk Gralem, glownie w czasach gdy Arke Zbyszek Rybak zakladal z Łasta, gdy grali tylko kibice Arki i gdy wszyscy [...]

[...] iz trening nastawiony na zupelnie inne cele. Troszke serii nagralem, inne olalem, szczegolnie pierwsze bo na swiezosci to zadna sztuka porobic cwiczenia. Zabawa zaczyna sie gdy glowa chce, serce sie rwie do walki a miesnie mowia nie :) Gdy sie juz przekonalem ze wiecej nie wycisne, wzialem sie za CORE. Standardowa zabawa w rozne planki, dzis [...]

[...] i powielania błędnych nie uzasadnionych teorii, a raczej plotek nt JKD. Nie ma wątpliwości że będąc w Hong Kongu, Bruce miał kontakt z wieloma stylami Gung Fu, które gdy miał możliwość to trenował, doświadczał, analizował, trenował z pewnością m.in Wing Chun, choy li fut, tai chi, formę tygrysa, żurawia no i brał udział w treningu ze [...]

[...] Powtarzanie tej serii 3 - 4 razy daje pewność, że mięśnie zostały całkowicie wyćwiczone. 4) Zasada wstępnego przemęczenia mięśni - Wstępne przemęczenie następuje wtedy, gdy pracuje się nad określoną grupa mięśni, wykonując ruchy izolujące w czynnościach podstawowych do momentu zmęczenia, a następnie natychmiast zastępuje się to ćwiczenie [...]

[...] Zwiększając obciążenie musiałbym wykonać odpowiednio 10x200kg w 200s, 20x100kg w 200s 40x50kg w 200s lub 80x25kg w 200s. Wydaje się to proste. Inaczej jednak sprawa wygląda gdy do wykonania pracy skrócimy czas. Wtedy w 10 sekundach ze sztangą 20kg muszę wykonać 5 przysiadów by wygenerować tylko 1000Watt, podczas gdy w czasie przysiadu ze sztangą [...]

[...] bardziej efektywna niż zwykła, dodatkowo bezpieczniejsza na stawy barkowe. Większość gości stara się wrzucić do treningu te wszystkie rozpiętki, przenoszenia podczas gdy nie mają jeszcze tyle siły i rozmiaru żeby mogły skutecznie działać." "Większość młodych pyta o skuteczne plany treningowe, pyta o wszystkie izolacje, ale tak [...]

[...] ilosc wegli spadla! tak naprawde nie ma dokladnych badan mowiacych ile bialka jest potrzebne zawsze jakas czesc zostanie zamieniona na glukoze/utleniona zawsze! mowi sie ze gdy bialko stanowi ~15% kcal - wtedy te 'straty' sa zminimalizowane ale gdy spozywa sie np.na masie gdy jest i tak sporo wegli - bilako w granicy 3-4g jest raczej [...]

[...] wydawał mu się mniej kontuzjogenny. Chris z natury jest drobnokościsty i wieku 18 lat ważył 63 kilogramy. Jego brat ciągle namawiał go do rozpoczęcia treningów z ciężarami, gdyż słusznie uważał, że Chris ma do tego genetyczne zdolności. Początkowo Chris nie był wcale zainteresowany trójbojem i kiedy oglądał swojego brata biorącego udział w [...]

[...] trochę muszę na to czasu poświęcić ale już widziałem ich działanie. Tzn ich i zwykłych przysiadów robionych codziennie rano (do których w najbliższym czasie wrócę). Zawsze gdy wróciłem ze szkoły to miałem kolano jakby sztywne, coś tam w nim czułem, przy czym to nie był ból. 3 godz dziennie w autobusie + kilka godzin siedzenia na zajęciach robi [...]

[...] Patrice Evra spytał Gary’ego Nevilla o drogę do najbliższego kościoła. Kapitan głowił się, próbując sobie przypomnieć jakiś blisko bazy treningowej w Carrington, gdy nowy nabytek uśmiechnął się i powiedział, że po prostu szukał miejsca, gdzie mógłby ‘podziękować Bogu za to, że pozwolił mi dołączyć do największego klubu [...]

[...] Gdy zacząłem treningi wyobrażałem sobie, że wyglądam jak Reg Park, mój idol. Chociaż byłem wysoki i szczupły, i nie miałem żadnej masy mięśniowej ani rozmiarów (podczas gdy Reg był masywny ponad wszelkie wyobrażenia), wierzyłem, że pewnego dnia stanę się tak duży jak on. Wyobrażałem sobie to za każdym razem gdy byłem w klubie i w łóżku tuż [...]

[...] jak zaprosić do zapoznania się z zawartością wywiadu Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z piłką? Zawsze lubiłem grać w piłkę, i siłą rzeczy zacząłem trenować. Rozpocząłem, gdy miałem 10-11 lat, w szkole podstawowej numer 49. W SKS-ie moim trenerem był obecny szkoleniowiec Rakowa Robert Olbiński. Około 13 roku życia trafiłem do Rakowa, gdzie [...]

[...] jest coraz wyższa? Czy jej apogeum przyjdzie w odpowiednim momencie? Jeżeli chodzi o przygotowanie wydolnościowe zawodników to o to jestem spokojny. Z tym w Rakowie nigdy nie było problemów. Największą bolączką może być, choć oczywiście nie musi forma psychiczna zawodników. Wystarczy tylko przytoczyć jesienny pojedynek na naszym stadionie [...]

[...] w całej Polsce nie lubią Rakowa i to dlatego ! Nawet juniorzy jak jeżdzą na turniej ogólnopolski to sędziowie robią sobie jaja ! Pamiętam mecz z Sląskiem Świetochłowice, gdy bylismy jeszcze w 4 lidze to musieliśmy wygrac. Nasze grajki strzeliły 3 bramki ale.... sędzia podyktował 3 karne !!!!!!!!!!!!!!!!!!! i 3;3 !! Po czemu zadymy z policją i [...]

[...] aż do 41 minuty. Raków osiąga przygniatającą przewagę, spychając gospodarzy do głębokiej defensywy, dokumentując to tylko jedną bramką. Druga - od wspomnianej 41 minuty, gdy to w szeregach gospodarzy następują dwie zmiany. Przed przerwą Lechia odrzuciła Raków od własnego pola karnego, po przerwie to czerwono-niebiescy głęboko się cofnęli, ale [...]

[...] froncie wypadło w Żarach dość blado. Mimo walecznej i ambitnej postawy Promień musiał uznać wyższość Rakowa. Tym smutniejszy nastrój panował po meczu wśród gospodarzy, gdyż z wysokości trybun mecz oglądało dwóch chyba najbardziej znanych wychowanków żarskiego klubu - Andrzej Niedzielan i Mariusz Liberda. Miejscowym trzeba jednak oddać to, [...]

Po raz pierwszy w tym roku Piłkarze Rakowa nie mają jeszcze wakacji. W zeszłym roku, gdy wszyscy ligowcy już odpoczywali my mieliśmy do rozegrania dwumecz barażowy, w tym zostały nam rozgrywki pucharowe. Zakładając optymistyczny wariant zakończymy je dopiero 21 czerwca spotkaniem finałowym. Pierwszą przeszkodą są gracze Rozwoju Katowice. W tym [...]

[...] EDIT: znalazlem na googlach swoj profil dawny, część jest nie z tematem związana ale mysle ze moge wkleić Napisze kilka najlepszych tekstów z SFD : "Co byscie zrobili gdybyscie w piątek kolo 20.00 (lub inny dzien ) wieczorem byli u panny no i jednym słowem robili jej minete gdy w pokoju obok siedza starzy z babcią...i nagle do pokoju wlazl [...]