Odrazu mowie ze jestem studentem 100 km od domu jest problem zeby dostac sie do lekarza To gdzie Ty studiujesz, w lesie? Na ostry dyżur do pierwszego lepszego szpitala idź. Gdy byłem jeszcze w podstawówce, miałem identyczną sytuację wyciągnąłem rękę po piłkę od kosza, mały palec lewej dłoni, pękł środkowy paliczek, tak po skosie. Idź do lekarza bo [...]
[...] to któryś z mięsni: 6.M. zginacz powierzchniowy palców 7.M. zginacz promieniowy nadgarstka 8.M. ramienno-promieniowy Jakie maści polecasz?Jeszcze przez 2 tygodnie zmniejszyć ciężaru raczej niemogę, ponieważ jestem w trakcie budowania siły. no i pytam jeszcze raz. Czy w jakiś sposób uda się zniwelować ból gdy zawiąże ręke bandażem elastycznym?
[...] Prostowanie nóg w siadzie x4 BEZ PROGRESJI Uginania nóg leżąc x 4 Wspięcia x4 (zrób 2 serie stojąc i 2 siedząc, albo po 3 tego i tego)rób dużo powtórzeń, aż do palenia, a gdy je poczujesz staraj się zrobić jeszcze 4-5 powtórzeń Środa Klata+tric Wyciskanie na płaskiej sztangą x4 progresja Wyciskanie na skosie sztangielkami lub sztangą x4 [...]
Najsmutniejsze że Pudzian przeszedł na komercję. Nie chcę krakać ale wydaje mi się że to początek jego końca. Wiele zdobył i chylę mu czoła ale zaczyna być żenujący tym bardziej gdy się wypowiada publicznie. Powinien robić to co umie najbardziej.
oprocz prania brudow mlodosci w stylu "jak uczyl sie chodzic to mial krzywe nogi" zaciekawila mnie jedna rzecz, jak pudzian mowil "gdy widzialem, ze mina nie taka to trzeba bylo zareagowac" - w odniesieniu do tego, ze pomagal mlodemu pudzianowi jak go lali. kurde, ciekawe jak to wygladalo
Broo83 . Powiem tak w dupie mialem ta diete juz pozniej gdy bralem ciagle cos nowego a nic nie szlo a pozatym kanapek to ja nie jadlem juz chyba z rok moze tam jedna na jakis czas :D. Zawsze trzymam sie , ryzu , jajek , miecha , serki wiejskie itd nie bylo tak bardzo zeby minelo 3h a ja juz nic bym nie zjadl bo juz jakies chore fazy ze spadki [...]
[...] śmielej robię przysiady ze sztangą -kolana coraz mniej dokuczają ale za to pojawiła się dodatkowa atrakcja-coś zaczyna mnie prawe biodro wysyłać jakieś protesty. Szczególnie,gdy chce głębiej przysiąść. Więc po prostu trenuje na lajtowych ,fitnessowych ciężarach z zapasem powtórzeń w serii od min 20 powtórzeń :) [...]
[...] nie znam tego zespołu a słucham dużo dobrej muzyki od 1928r. do 1993r. Kiedyś używałem podkładów do filmików ale wtedy prawa autorskie przejmował właściciel muzyki a bana nigdy nie dostałem. Jeden mój film z przed dwóch lat z podkładem muzycznym ma już prawie 2 tys. wyświetleń ;-)Teraz restrykcje YT są prawie natychmiastowe - Giaurnemo ma [...]
[...] mięśni Każdy z nas miał nagły skurcza danego mieśnia-najcześciej się robi to w łydkach, dwugłowych ud ,w mieśniach stóp,czasem mieśnie brzucha ,klaty pleców,ramion,dłoni. Nigdy w innych miejscach nie mialem a Wy?8-) Skąd się bora skurcze mieśni? Ogólnie jest kilka przyczyn ale u nas najcześciej: -nadmierny lub długotrwały wysiłek- trening [...]
[...] przez co efekt sie potęguje. Jeśli chodzi o zmywanie go z ciala to zwykle splukiwanie wodą farbuje wode jednak nalozona warstwa utrzymuje sie mocno na skorze. Dopiero gdy do wody dodamy troche mydla ladnie schodzi. Co do sposobu aplikacji to nakladamy go tak jak olejek do opalania, wystarczy lekka warstwa wiec niema szans zeby powstawaly [...]
[...] pytanie i ty 1. i odpowiedz na te pytanie żeby wszystko było ładnie i czytelnie a nie aż tak zaśmiecać... ;) wrzucam mój plan żebyś mógł zerknąć na ilość serii żeby pomoc: gdy mam 4s - 12,10,8,6 czy mam 3s - 12,10,8 itp. A 1. Przysiady 5s - (2 rozgrzewkowe, 3 właściwe) NOGI 2. Wyciskanie sztangi plasko 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) KLATKA [...]
[...] treningiem rozgrzewka całego ciała + lekkie rozciąganie. to mój trening a więc moje pytania to : 1)czy nie zmiejszyć jego wydajności, np. odjąć z martwego, wykrokow, przysiadów serii? bo ciężko z tym planem... 2) ile powtórzeń, podobno gdy 4 serie 15,15,12,12 ? 3)przerwy miedzy seriami, ćwiczeniami? z góry thx, dietka z bilansem na minus bd ;)
Poczytałem wypowiedzi tygrysicy (odnośnie historii Sambo)-i poczułem się mniej więcej tak jak wtedy, gdy słyszę, że Aikido to "starożytna japońska sztuka walki" W przypadku dalekowschodnich, ale dość młodych SW (np Taekwondo czy Aikido)panuje dziwna tendencja do "postarzania" ich przez niektórych trenerów(nie wprost-ale za [...]
[...] jak będę potrzebował? Będę musiał brać jak tu niektórzy piszę dawki 2-3 razy większe niż producent pisze? Nie o to mi chodzi. Biorę jedynie białko na uzupełnienie w dni, gdy z diety dostarczam niewystarczającą ilość. Chodzi mi o jak najbardziej w miarę naturalny poranny dopalacz. Dzięki za zainteresowanie wątkiem. Czekam Więc dalej na [...]
[...] nalej ciepłego mleka z łyżeczką lub łyżką miodu i wbij jajko. Wymieszaj dokładnie. Wypij około pół godziny przed treningiem. To jest metoda stosowana w starej szkole pływackiej, gdy pływacy musieli wstawać o wpół do piątej rano i o wpół do szóstej zaczynali pływać. Im to pomagało, może i Tobie pomoże na siłowni. Spróbować nie zaszkodzi.
Postanowiłem po prostu na ten czas gdy mam bardzo obciążoiny dzień przełożyć treningi na wieczór, a później się po prostu solidnie wyspać, bo tak myślałem nad tym i boostery, boosterami, ale zwykłego snu nic nie zastąpi. Jak "dojdę" do siebie to wrócę do treningów porannych... Teraz poćwiczę po 21. Przed BCAA, w trakcie też, a po białko, prysznic [...]
[...] ale w MMA Cro Cop musiał też bronić obaleń i to była główna przyczyna czemu Randleman go znokautował. Overeem zatańczył po podbródkowym Rothwella a potem w wymianie bokserskiej (gdy już błędnik z powrotem zaczął funkcjonować) dostał sierpem i padł, tylko psychofani widzą tu lucky puncha. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-04-07 11:23:03
[...] grało w coś itd. Obecnie sporo biegam, 2 x na tydzień piłka nożna, 2x na tydzień tenis ziemny. BMI mam dobre, jestem szczupły, sylwetka ogólnie zadowalająca. Jednak nigdy nie jadłem zdrowo, nawet rodzice mi tego do głowy nie wbili . Jeśli na moim ciele pojawiał się tłuszcz to jedynie w okolicach dolnych mięśni brzucha, tzw. oponka . [...]
sambo w krakowie- opinie
