Wczesny trening 6:00 Co na "pobudzenie" przed? Naturalne produkty? Jakiś suplement?

bcaa możesz zobaczyć na firme sfd jeśli masz ograniczone fundusze

Witam!
Obecnie przyjmuję pół godz przed treningiem (o 5:30 rano) 10g BCAA od SFD i 10g po. Później za jakieś pół godz 30G białka.
Trenuję jak wspominałem 3 dni w tyg. Ostatnio mam bardzo obciążone dni i kładę się spać "padnięty" i taki sam wstaję.
Problemem jest to, że chciałbym chyba (przynajmniej w tym wyczerpującym okresie) dorzucić jakiegoś porannego boostera przed treningiem, tylko obawiam się, że biorąc BCAA będzie już za dużo tego rano. A może się mylę, więc mnie uspokójcie :)
Z BCAA jestem zadowolony, bo widzę, że działa na katabolizm i lepiej z moimi mięśniami. Problem mam tylko z brakiem poweru do ćwiczeń.
Jak myślicie... mogę dorzucić jakiegoś boostera? czy będzie za dużo? A jeśli tak, to jakiego?

spokojnie możesz dorzucić jakiego? to juz w zależności jakie testowałeś dotychczas

Jeśli nie chcesz pić kawy, albo nie mozesz, bo ja po niej mam problemy z żołądkiem, to może kup sobie guaranę, w proszku, zwykłą lub ekstrakt, pobudza ładnie i na długo ale nie telepie jak po kawie, albo jeszcze yerba mate, pobudza też mocno, powiedziałbym że mocniej niż kawa.

rano sok z cytryny z ciepłą wodą tuż po przebudzeniu i masz kopa! Co najważniejsze, uodparnia na tą paskudną pogodę trochę

Jeśli nie możesz kawy, to herbata zielona lub czarna jest jak najbardziej zalecanym zamiennikiem. Jeśli chodzi o to, co zjeść przed treningiem, spróbuj zrobić sobie taki oto koktajl:

do dużej (330ml) szklanki nalej ciepłego mleka z łyżeczką lub łyżką miodu i wbij jajko. Wymieszaj dokładnie. Wypij około pół godziny przed treningiem. To jest metoda stosowana w starej szkole pływackiej, gdy pływacy musieli wstawać o wpół do piątej rano i o wpół do szóstej zaczynali pływać. Im to pomagało, może i Tobie pomoże na siłowni. Spróbować nie zaszkodzi.

zrob belta przed treningiem owsiane,banan,wpc,kawa

Albo w trakcie treningu. Tak jak w czasach Arnolda.

czasy Arnolda mineły a my dowiedzieliśmy sie sporo o suplementacji i odzywianiu :)

Postanowiłem po prostu na ten czas gdy mam bardzo obciążoiny dzień przełożyć treningi na wieczór, a później się po prostu solidnie wyspać, bo tak myślałem nad tym i boostery, boosterami, ale zwykłego snu nic nie zastąpi. Jak "dojdę" do siebie to wrócę do treningów porannych... Teraz poćwiczę po 21. Przed BCAA, w trakcie też, a po białko, prysznic i lulu :)

Kurcze taki okres w życiu, że człowiek cały czas padnięty :( Muszę się po prostu wyspać.

Dzięki za porady! Z tym mlekiem to działa, bo kiedyś jak trenowałem kosza i treningi miałem o 7 to o 6 też coś podobnego piłem, więc wierzę że jest ok.

Z cytrynką codziennie pijam, najważniejsze, że uodparnia :)

Dzięki Wam za porady! Dużo mi pomagacie :)

PS. Kupiłem to BCAA z SFD i jestem zadowolony. Dzięki