SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na redukcję czy takie produkty wystarczą?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 983

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 167 Wiek 120 dni Na forum 121 dni Przeczytanych tematów 1144
Oraz czy takie makro może być na redukcję? przy 80 kg 182cm? Cel 74-70 coś koło tego

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6237 Napisanych postów 75008 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 629149
Bardzo słabo to wyglada .
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal
http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 167 Wiek 120 dni Na forum 121 dni Przeczytanych tematów 1144
obliczyłem swoje zapotrzebowanie wyszło 2700 wieć słusznie zrobiłem.Nie rozumiem makrosładniki chyba są ok?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 167 Wiek 120 dni Na forum 121 dni Przeczytanych tematów 1144
no jajka mogłbym dodać z 2 na dzień i by było ok w sumie i tłuscze by się zgadzały
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6237 Napisanych postów 75008 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 629149
Kolego czytaj to co wstawiłem bo niestety masz wszystko złe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3761 Napisanych postów 63023 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 678717
Wszystko po kolei. Zacznij od wypełnienia ankiety działu:

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 167 Wiek 120 dni Na forum 121 dni Przeczytanych tematów 1144
gdzie można wypełnić tą ankiete?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6237 Napisanych postów 75008 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 629149
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10683 Napisanych postów 118131 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1386756
200g płatków suchych jesz bez niczego ?
kasze przegryzasz kanapką z serem ?

To przecież nie ma smaku
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3761 Napisanych postów 63023 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 678717
Kompletnie bez sensu. Nie trzyma się to podstawowych zasad diety zbilansowanej. Kasza z chlebem, soczewicą z odżywką i płatki z kawą to jakaś parodia dobrze zbilansowanej diety. Przyznam, że dawno nie widziałem takiego cyrku. Polecam zaznajomić się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej. Tutaj niestety wszystko jest źle.

Zapraszam do zapoznania się z artykułami:

https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

https://potreningu.pl/articles/3767/co-daje-i-czym-jest-dieta

https://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11732 Napisanych postów 11549 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 317577
płatki owsiane jesz suche?
kasza z bułką?
żadnego źródła białka oprócz odżywki, ani tłuszczu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta 80-20 , jak to faktycznie liczyć?

Wheyvita