zacznij od Act -to odnośnie treningu. z dietą może być gorzej w tym dziale ale myslę, że gdy odwiedzisz >Odżywianie< to wiele w tej kwesti się wyjaśni- ja powiem tylko że dobrze by było gdybyś zaczął z delikatnym minusem przyjmowanych kalorii do zapotrzebowania.
[...] wszystko kwestie indywidualne,na które niewątpliwie ma też wpływ wiek.Kolejna sprawa,to to,iż nawet na daną partię jedno ćwiczenie może wymagać innego obciążenia.Dla przykładu robiąc tzw. "arnoldki" mogę pozwolić sobie na większy ciężar ale gdy chcę ćwiczyć osobno,tylne i boczne aktony mięśnia naramiennego to już to obciążenie odpada.
Flyingwezme to pod uwage, od marca bede pracowac, wiec prawdopodobnie bede musiala wczesniej chodzic spac... ale gdy mi sie zasiedzi nad praca mgr to bede pamietac o wypiciu bialka ;) Oblidiete pomogla ulozyc mi osoba, ktora sie na tym zna i zna mnie dobrze dlatego zaczela z takiego pułapu. Nie wiem doklandie, moge wypytac co i jak... ale patrzac [...]
Najpierw dieta i ruch (tu musisz też pomyśleć czy nie warto byłoby zrobić czegoś wiecej niż tylko ten stepper), a potem spalacze i to już wtedy, gdy chudnięcie idzie opornie. Najpierw trzeba zagnać własny organizm do pracy Możesz kupić sobie odżywkę białkową, ale lepiej dobrą niż byle jaką i na przykład jeden posiłek, może być ostatni, zastępować [...]
[...] w udach i wąskich w talii, co do rurek xyron też kwestia gustu i nie ma co się bulwersować Odnośnie mojego tekstu z hormonami to chodziło mi np o hormon wzrostu. Wiadomo gdy trenujemy, to jego wyrzut jest większy. Wiadomo też, że nogi to najwięszka partia mięsniowa więc daję największą odpowiedź hormonalną organizmu - o to mi chodziło. Sam [...]
Ile masz wzrostu ? Bo wygląda mi to na niedowagę i pewnie niedożywienie 64 kg na czczo, 181 cm wzrostu, low carb ze względu na hipoglikemie reaktywną/insulinoopornosc Zmieniony przez - Marek97 w dniu 2023-05-17 13:52:26 Ale masz to stwierdzone od lekarza? Czy sam stwierdziłeś bo cukier po posiłkach leci? Też tak podejrzewałem u siebie, miałem [...]
[...] mniej wiecej tak 15B 15T 10W 300KCAL 10ML OLIWY 0B 9T 88KCAL 18.00-19.00 200G MAKARON 24B 2,6T 140W 700KCAL 100 g JAKIEGOS MIESKA mniej wiecej tak 15B 15T 10W 300KCAL 20.00-21.00 chleb pszenny 9b 2t 70w 350kcal 2 jajka gotowane 20B 15T1W109KCAL 10ML OLIWY 0B 9T 88KCAL A gdy trening mam o godzinie 8.00 (rano)2x w tygodniu to jak zmienic ??
To się wydaje, że tak ostro. Schodzę po 200 (raz 300) kcal gdy waga staje lub spada mniej niż te 0,5kg w tydzień. Aktualnie białko ok 160g dziennie (wiadomo jak raz zjem 140, a raz 180 to nie robię z tego problemu tylko następnego dnia staram się nadrobić lub wyrównać tak by tygodniowy bilans pozostał bez zmian). Na wadze staję regularnie co [...]
[...] z nosa i łzawiły mi oczy itp. Teraz jestem już przyzwyczajony ponieważ koty mam już BARDZO DŁUGO w domu, pozostał jednak tylko problem plam. Dzieje się tak kiedy biorę kota na ręce ale TAKŻE gdy spocę się na treningu ale te plamy są tylko do tej pory do puki się nie umyję lub odczekam pewien czas. Czekam na odp w sprawie witamin :) Pozdrawiam :)
Liczyłeś swoje zapotrzebowanie?: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Gdy już policzysz to zredukuj ilość białka do ok.2g/kg a zwiększ ilość tłuszczów Przetworzone produkty zamień na mniej przetworzone czyli:płatki kukurydziane,tuńczyk,ryż biały,szynka Ponadto słonecznik [...]
[...] To mit i stereotyp dla dzieci, że po siłowni wychodzi sie mięśniakiem. Odpowiednio serwując ćwiczenia i mając właściwy plan osiąga sie TYLKO plusy. Błędem jest natomiast, gdy trenuje sie SW, typowy trening masowy. Wtedy faktycznie mięśnie mogę zesztywnieć i traci się na gibkości i szybkości. Może powiem w skrócie, jak mozna trenowac przy SW: - [...]
[...] plaskiej, skos gorny, wspiecia na palce ze sztanga w staniu.Na zmaine stosowac cwiczenia ze sztanga i sztangielkami. Na jednej sessji robic na patie po jednym cwiczeniu np gdy jest MC nie robic wioslowania itd. Cwiczenia robic do 5,6 powtorzen, ilosc serii 5. Przy wiekszym biciu na mase,ewentualnie zwiekszyc powtorzenia w przysiadach. Cezi nie [...]
Kolano? tzn wtedy, gdy odklepał będąc w dosiadzie? no tak, dopiero kliknałem na twój link rzczywiscie. wiec co było z tym kolanem? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-10-17 09:27:40
Cześć. Kiedyś się nie pociłem ponad normę, a gdy zacząłem ćwiczyć i zażywać suplementy, to pocenie stało się obfite. Myślę, że to są "uroki" tego sportu.
he marne to pocieszenie, ale widze, że nie jestem sam gdy temperatura na zewnątrz jest powyżej 25 stopni, to wole się wogóle nie wychylać... czyli pasowało by siedzieć całymi dniami w chłodnym domu ehhh
[...] w czołówce i ciasno w środku tabeli. Liga nam się wyrównała i żaden wynik nie może być już zaskoczeniem. Jedyną czerwoną latarnią jest aktualnie Transfer, lecz liczę że gdy wróci Carson Clark zaczną i oni odgrywać wiekszą rolę w lidze ;-) Nadchodząca VII kolejka: Transfer Bydgoszcz : BBTS Bielsko-Biała PGE Skra Bełchatów : Jastrzębski Węgiel [...]
[...] ręcznej koparki. Jak będzie to ta druga opcja to czy taki koleś będzie miał czas ćwiczyć? wszystko mu spadnie zrobi się sadlasty, z podwyższonym cholesterolem, nadciśnieniem i bezpłodny podczas gdy koledzy ze szkoły co nie koksowali i mieli wyrzsze cele niż stanie na bramce w dyskotekach jeżdżą mercedesami, mają ze***iste żony i dzieci
[...] może występować nawet u zdrowych ludzi, Nawet przy całkowitym bloku prawej odnogi nie musi dochodzić do znaczących problemów hemodynamicznych, problem jest wtedy gdy nastąpi uszkodzenie lewej odnogi pęczka (ta akurat jest gruba i ten blok rzadko występuje u zdrowych osobników, często wiąże się z chorobami serca/; zwężeniem aorty, [...]
[...] a wlasciwie lekarzy juz bylam, oczywiscie 2 rozne diagnozy, zastrzyk przeciwzapalny srednio pomogl wiezadlo od wewnetrznej strony boli nadal, szczegolnie po dluzszym czasie gdy kolano jest zgiete (tak jak przy siedzeniu), rwacy, krotki bol, ustepuje po rozprostowaniu i rozruszaniu kolana, co istotne - pelna ruchomosc i na treningach nie mam [...]
meta a marichuana
