MAAJA {blog} jak pięknie być sobą;)

to chyba za duży odstęp między ostatnim posiłkiem a snem.
mogłabyś jeszcze jakieś białko + ewentualnie tłuszcze na 2h przed snem np. wrzucic ;)

Bez przesady z tym wywalaniem tluszczy z przedtreningowego, potreningowy starczy, de facto mogla by miec wszedzie tluszcz, ona nie jest profesjonalistka optymalizujaca efekty przyrostu- strat masy miesniowej, chce sie odchudzic i tyle -albo az tyle. Nie trzeba utrudniac tego ponad podstawowa koniecznosc

A nikt nie zauwayl, ze dziewczyna Maaja juz zlozyla duzy minus w stosunku do dwojego ruchu. Nie wiem co dotycchczas bylo ale węszę, ze jak chce jesc 1500kcal, przy tym ruchu, gdy powinna spalac min 2000kcal to mamy juz osto skopany metabolizm. Maajka musisz cos z tym zrobic. Masz do zrzucenia 10kg, jak zaczynasz od 1500kcla to bedziesz musiala konczyc przy 1200kcal i co dalej?

Flyingwezme to pod uwage, od marca bede pracowac, wiec prawdopodobnie bede musiala wczesniej chodzic spac... ale gdy mi sie zasiedzi nad praca mgr to bede pamietac o wypiciu bialka ;)

Oblidiete pomogla ulozyc mi osoba, ktora sie na tym zna i zna mnie dobrze dlatego zaczela z takiego pułapu. Nie wiem doklandie, moge wypytac co i jak... ale patrzac moim niefachowym okiem glodowka to na pewno nie jest, wprost przeciwnie

glodowka to nie jest, ale zaczynajac na tym poziomie mozesz skonczyc na glodowce, 1500kcla to malo jak na poczatek diety

to co proponujesz dorzucic i do ktorego posilku?

Również witam i życzę powodzenia

Maaja, - bialka do kazdego ok 20-30g

a to nie bedzie za duzo? bo i tak kazdego dnia bedzie ok. 115g bialka

no to startujemy !!!

Nie, na redukcji sensownym jest przyjecie minimum 2g/kg ciala. Bialko pomaga w odchudzaniu.