gdy

[...] to, z czym się walczy, można wygrać, inaczej jest to walka z cieniem . BTW jest jeszcze inny aspekt ano/bul. - brak akceptacji dla ujawniającej się własnej płciowiości, gdy dojrzewanie fizyczne nie idzie w parze (co jest nagminne) z dojrzałością psychiczną. Znam z życia takie przypadki, np. szok i bunt przy pierwszej miesiączce: 'Ja nie chcę [...]

Tzn nie jest tak ze wskoczylem odrazu tak na tyle kcal, podbijalem o 200kcal w momencie gdy waga w przrciagu 3tyg nie ruszyla sie na czczo nawet o 0.5kg, teraz podbilem i w ciagu miecha okolo 1.3kg poszlo w gore,

Rób pompki do momentu, gdy poczujesz, że masz jeszcze zapas tylko na 2-3 powtórzenia.

bialko i gainer to jedzenie w prochu, pijesz wtedy gdy potrzebujesz. co do kreatyny bylo rozpisywane duuuuuuzo razy

Martwego ciągu nie mam zamiaru robic, mam niezbyt dobry kręgosłup ( kilka lat Judo ), Co ma piernik do wiatraka? W takim razie kalecz jeszcze bardziej swój kręgosłup. Przysiad - pracuje grzbiet; wiosłowanie - pracuje grzbiet; wyciskanie na klatę - pracuje grzbiet(przy mostkowaniu); wyciskanie na barki - pracuje grzbiet. Jeśli nie wyćwiczysz [...]

Ale wówczas nie dostarczasz wielu rzeczy gdy jesz tylko z jednego źródła jeszcze na dzień to rozumiem i mam często podobnie że coś przygotuje to w większej porcji na kilka posiłków ale jeść tak kilka dni pod rząd nie będzie do końca właściwe

Ano, a Dana jeszcze się cieszy i przyklaskuje. Właśnie czytam newsa o wpadce Hectora. Po pierwsze jestem rozbawiony, bo dobrze pamiętam Lombarda deklarującego, że on nawet witamin nie bierze xD Po drugie jestem zniesmaczony i zażenowany cytowanymi pod artykułem wpisami z twittera - rżą i cieszą się, hipokryci, diabli wiedzą z czego. Jeden mądry [...]

[...] że w 5 rundzie już tak w środku 5 rundy miałem takie dziwne wrażenie, że Johnson może pobić rekord Frankiego Edgara, bo szukał poddania a już napewno miałem takie wrażenie gdy pod koniec 5r miał krucyfiksa z bocznej (z resztą nie pierwszy raz w tej walce). Przejście w dosiad i do balachy, rewelacja! Widać, że większość osób ma w dupie walki [...]

Trochę dni minęło gdy już zażywam IRON HORSE Anabolic Dream i IRON HORSE Iron Recover, więc napisze co się zmieniło, a co nie, więc waga bez zmian, retencji wody nie zauważyłem, za to mam więcej energii i chęci do treningów, a wieczorami czuje się lepiej. Edit: Oczywiście trening nóg był dzisiaj 21 Grudnia, zapomniałem zmienić date. %-) Zmieniony [...]

Podsumowanie Testu IRON HORSE Iron Recover: Brałem połowę porcji 25g na pusty żołądek po treningu, bo gdy za pierwszym razem wypiłem porcje z 50g, miałem lekkie bóle brzucha, to samo przy następnym razie z 50g. Ogólnie w smaku średni, pomarańcza była odczuwalna, ale bardziej przebijał się smak miętowy, niczym jak gumy do żucia, lub pasty do zębów. [...]

[...] cwiczeniu. PO treningu musialbym do porcji odzywki bialkowej - dodac porcję odzywki bialkowej Tak wiec w moim wypadku byloby to trudne. Jeszcze trudniejsze w sytuacji gdy piję bcaa w trakcie treningu... Jersli natomiast Ty bierzesz 10g bcaa po treningu i zamiast tego chcialbys spozyc porcje odzywki bialkowej - to moze to byc nawet [...]

podpowiem jeszcze to że gdy chciałem sie dowiedziec jak to zrobił to nic nie chciał powiedziec. Mówił tylko że jadł bardzo dużo gainera i cwiczył. ale wątpię że to prawda

Kreatyna jest spoko, gorsza jest depresja po odstawieniu, gdy woda ucieka i spadają obwody. %-) Na razie bez problemu będziesz rósł na samej diecie. Kreatynę wrzuć, jak rozrost mocno spowolni.

[...] tylko podchodzić do tego z dystansem. Leki tego typu zdecydowanie mogą namieszać w gospodarce hormonalnej osoby, która na temat ich stosowania nie ma pojęcia. W sytuacji, gdy nie widzisz efektów kształtowania sylwetki, należy skupić się na tym, co jest w tym kierunku istotne. Będzie to dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Tutaj warto [...]

[...] - węglowodany mączne typu pieczywo, makarony, etc. - jeśli już to tylko po treningu i to ciężkim, w formie nagrody intensywność treningu musi usprawiedliwiać taki posiłek jak się będziesz trzymać tej prostej zasady nie będzie potrzeby ani zmieniać kaloryczności diety ani ilości ćwiczeń nie pomoże grzebanie w detalach gdy zawalisz podstawy

[...] taki mechanizm, że głód jako taki jest zaspokajany znacznie szybciej niż apetyt - i stąd teraz przejadanie się, otyłość itp. Było nam to potrzebne w czasach zamierzchłych, gdy nieznana była pora następnego posiłku. Po prostu ewolucyjnie byli nagradzani ci, którym udało się co nieco "odłożyć" na czarną godzinę, a takie [...]

ja robie tak: 20x20kg 15x25kg 10x30kg 10x30kg 20x20kg I przy tym treningu łapa mi najlepiej puchła. Gdy dokładałem fajerek pracę bicepsu przejmowały nadgarsti i przedramiona. Tak jak teraz robię czuję tylko biceps.

[...] też do literatury medycznej to jego wiedza stanie się pełniejsza. Ja sam czerpałem w duzej mierze z tego, jednak experymenty w wieku 17.5 lat omal nie wyszły mi bokiem gdy po pierwszym "poważnym" cyklu jaki zrobiłem (wcześniejsze były bardzo łagodne) ciśnienie wzrosło do 180\90 w szczycie a holesterol do ponad 260 w całości(LDL + [...]

[...] cos w stylu bułki z serkiem wlasnie. nie robi sie cyklu na jedzeniu. Uzywa się wg brakow w diecie. Popijasz slabsze kalorycznie posilki, stosujesz jako dodatkowy posilek gdy przerwa miedzy posilkami jest wieksza niz 3h, pijesz po treningu. Dawka uzalezniona od brakow. Jak masz dzien z odbrym jadlospisem - olewasz mutanta. Poza tym na [...]

FBW lub act..--- Mogłbyś mi wytłumaczyć co to jest..?:D bo nie słyszałem o czymś takim nigdyy.;/ A potrafiłbys mi ułozyć trening..? Na klate na ławce płaskiej wyciskam 80 kg. A mój trening wyglądał tak..; 3 serie po 15 razy 50kg. 3 serie po 8 razy 55 kg. 3 serie po 4-6 razy 60kg. Po tym robiłem rozpiętki oraz przenoszenie ciężaru za głowee.. [...]