[...] wprowadzimy, a efekty od tego, jak trzymamy się diety. Z doświadczenia mogę Ci zasugerować, że trenowanie w domu nie jest dobrym rozwiązaniem. Szczególnie w sytuacji, gdy tak jak Ty nie masz do tego odpowiedniego sprzętu, ani ciężaru. Aby optymalnie skupić się na kształtowaniu sylwetki, niestety nie wystarczą sztangielki i ławeczka. Nie [...]
Trening siłowy jest podstawą w sytuacji, gdy chcemy zmienić swoją sylwetkę na lepszą jakościowo. Wybór treningów jest spory. Jednak jednym z bardziej popularnych jest Full Body Workout, czyli trening ogólnorozwojowy. Zasada jego polega na tym, że trenujemy całe ciało, czyli wszystkie partie mięśniowe na każdym z treningów. Treningi takie podzielić [...]
[...] ruchu, możliwościami zmian ustawienia, czy obciążenia. Bieżnia ma tą zaletę, że możemy na niej zarówno biegać jeśli chcemy poprawić wydolność, ale też maszerować pod górkę – gdy zależy nam na podtrzymaniu mięśni pośladkowych. Orbitrek z kolei angażuje mocniej również obręcz barkową i w porównaniu do biegu mniej obciąża stawy skokowe i kolanowe. Z [...]
[...] i wiele Twoje kolana już przeszły:)J bazuje tylko na swoich doświadczeniach a one wyglądają właśnie tak.Żeby było weselej ten sam problem mam w obu kolanach i w czasie,gdy sezon zbliża się ku końcowi oraz w okresie przygotowawczym.Ty doświadczyłeś skręceń st.kolanowego oraz zerwania Acl więc twoje pob.strzałkowe narażone było na większe [...]
Jak to jest jak ktoś nie ma niedoczynność to jak bierze to okresowo np. 6 tyg i potem 6 off czy cały czas ludzie biorą ? Np. ja gdy mam niedoczynność i zaczne przyjmować nie wiem jakie dawki założmy ze na poczatku wieksze potem mniejsze to ile jest optymalne ? 25/50? czy wiecej ? zalezy tez pewnie jaka byla niedozynnosc co do dawki jak ma sie [...]
Nie można edytować. Chciałem dodać że kopie gdy stoję przodem, kopnięcie takie jak low kick tylko po prostu że na wysokość głowy/ramienia ale noga w kolanie nie jest wyprostowana do końca bo nie mogę. Ale jak chciałbym kopnąć bokiem to uniosę nogę max do klatki piersiowej przeciwnika i to z wielkim wysiłkiem.
Ja tez jestem 8 msc ale mi kolano nie puchnie po graniu Jedyne komplikacje jakie mialem to okolo 1 msc po zabiegu gdy zdrapalem sobie strupa z najwiekszego ciecia i zabrudzilem :D:D Wiadomo co bylo dalej :P
Na dzień dzisiejszy gdy łydka i udo z tyłu aż tak mocno nie dokucza mogę stwierdzić,iż przy próbie wyprostu czuje ból w środkowej części kolana i mam takie wrażenie jakby coś tam blokowało.
[...] Po operacji wiele zależy od nas samych, jak będzie funkcjonował nasz staw skokowy. W pierwszej kolejności powinniśmy udać się do fizjoterapeuty na terapię manualną, gdyż im szybciej zaczniemy zabiegi, tym szybciej mamy szansę wrócić do zdrowia. Dobry fizjoterapeuta dobierze odpowiednie ćwiczenia oraz będzie kierował fizjoterapią tak, [...]
Wychodzi że kwestia odpowiedniej rehabilitacji po zabiegu i gdy zostało to wprowadzone stan się poprawił , nie wiem jak to wygląda w Niemczech ale w Polsce punkty spustowe czy tejpy to powszechne i od lat stosowane a są i bardziej zaawansowane metody, jak to wyglądało wcześniej ?
No dokładnie, natomiast NFZ ma "listę" badań, gdy zadzwoni się do konsultanta, uzyskasz informację, że takie badanie możesz co rok, takie co 3 miesiące etc. Więc są konkretne wytyczne. Ale lekarze nie chcą, bo kasa...kasa się możę nie zgadzać.
[...] granicy ciężaru, przysiady przestają być ćwiczeniem na nogi. Są ćwiczeniem charakteru i woli." przyznaje ci że jest dużo racji w tym, szczególnie właśnie w przysiadzie gdy sztanga na plecach powoduje napięcie całego ciała by utrzymać prawidłowo pozycji więc trzeba ogromnej siły woli by ruszyć taką górę mięsa szczególnie z dużym ciężarem, to [...]
Różnie mówią z tym okresem i wyrywaniem zębów, ale faktem jest, ze gdy poszłam pozbyć się zęba chirurg szczękowy najpierw zapytał czy mam okres, a dopiero potem kartę wypełniał. Wyrzynające się ósemki to masakroza, współczuję. Ja mam już wszystkie 4, ale lubią czasem jeszcze troche podrosnąć :P
[...] większy niż poprzedniego, tak ? , satal sie bardziej agresywny Jeśli to prawda, to napewno nie jest to skutek działania kreatyny, tylko psychika twojego syna. Wiele osób, gdy zacznie chodzić na siłownie, zyskuje pewność siebie, a jak osiągnie pierwsze przyrosty masowe i siłowe to myśli, że jest panem świata i każdemu chciałby spuścić wpier*dol [...]
Sporo osób w młodym wieku miało problem ze skórą, szczególnie na twarzy. Powodem jego najczęściej był okres dojrzewania, zmian hormonalnych w naszym organizmie i co z tym związane namnażaniem się bakterii. W takich problemach najlepszym rozwiązaniem będzie wybranie się do lekarza, aby określił on, co może być powodem problemu i zalecił odpowiednią [...]
[...] i Panie, czy to serek wiejski czy jajka czy ryby, to bardzo dobre źródła białka i jednocześnie nie uniknę tłuszczy, ich ilość na dobę sięga u mnie nawet 100 g, choć są dni gdy zamiast jajek jest tuńczyk i zamiast schabu pierś i mieszczę się w normie, czyli 70g. No chyba że mam się nie przejmować nadwyżką tłuszczy, ważne że ww są dość nisko, [...]
[...] tym więcej tłuszczu osadzi się w naszym organizmie. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, który wynosi około 12% lub niżej. Wtedy, gdy widoczne są nasze mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Wynika to z poprawy wrażliwości insulinowej, a jak wiadomo, ten najbardziej anaboliczny hormon jest mieczem [...]
Mit nie mit, ja na głodzie jestem słabszy, senny, jest mi zawsze zimniej. Gdy kończe trening zawsze odczuwam głód. Choć trochę przyznam Ci racji, bo jak jestem już bardzo głodny to robię się bardzo nerwowy, w poszukiwaniu za zwierzytą, nadchodzi czas polowania :)
Mit nie mit, ja na głodzie jestem słabszy, senny, jest mi zawsze zimniej. Gdy kończe trening zawsze odczuwam głód. Choć trochę przyznam Ci racji, bo jak jestem już bardzo głodny to robię się bardzo nerwowy, w poszukiwaniu za zwierzytą, nadchodzi czas polowania :) to oznacza tylko tyle, że masz mega niedożywiony organizm i jak przychodzi pora [...]
[...] problemy, ja takich osób nie znam, ale mam w pracy starszego kolegę który je tylko obiad i kolację, a w pracy 4 kawy, nie ćwiczy i jest silniejszy chyba ode mnie. Co innego gdy ktoś je tylko przez 4 h a potem głodówka, ale 8 godzin snu, 8 pracy i osiem powiedzmy odpoczynku z jedzeniem to chyba nawet norma, zwłaszcza jak ktoś lubi- może pospać. [...]
FBW czy dodawać tył barków i szrugsy
