gdy

Gdy zaczynam dietę na masę to mam straszne gazy, co na to wpływa?

[...] niespodzianki jak na cyklu animala ,ze bylem 2 razy chory - a pogoda coraz gorsza ;) obecnie odkad pracuje, nie moge tez tak w 100% trzymac diety jak to mialo miejsce gdy obijałem się w domu: sniadanie + 2 cieple posilki w pracy + 3-4 kanapki z ciemnym pieczywem i drobiem/kurczakiem/itd (+bialko) rowniez w pracy + gainer po treningu + [...]

prawidlowa dieta by zgubic zbena tkanke tluszczowa+aktywnosc fizyczna suplementy - zbedne gdy jak sam piszesz masz tylko kilka kg do zrzucenia, a to przy odpowoiedniej diecie i aktywnosci da sie zrobic co do klaty to klania sie dział trening: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html masz tu wszystko czego potrzebujesz [...]

[...] gdzieś zaprosić itd. to weź sobie w domu spróbuj to na głos powiedzieć (przeprowadzić taką rozmowę), tak żebyś się oswoił z tym stresem i skrępowaniem. Wtedy na pewno gdy będziesz już tę rozmowę przeprowadzał będzie Ci łatwiej. Po drugie staraj się żartować ze swojego zawstydzenia. Wtedy ludzie będą wiedzieli, że podchodzisz do siebie z [...]

lat mam 24 , nie jestem jakos specjalnie niesmialy tylko to mnie ogranicza...., gdy jest ciemno i nie widac ze sie czerwienie i oczy lzawia jestem bardziej pewny siebie

[...] ilosc cwiczen - nie w jednym treningu ) lepszym rozwiazaniem (moim zdaniem) treningu na mase jest trening typy HST a moglbys prawie wykorzystac trening rozpisany powyzej (wiecej o treningu HST poczytaj na stronie glownej, w artykule Trening -zalecane linki oraz w tym dziale) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] BY LEPSZE (SZYBSZE EFEKTY) TERENUJAC Z TAKA SAMA ILOSCIA SERII (DLA DANEJ GRUPY MIESNIOWEJ) Z PODZIALEM NA TRENING 3-6 RAZY W TYGODNIU. NP KLATKA (ZAWODOWIEC ROBI OKOLO 12 SERII RAZ W TYGODNIU - LEPIEJ CODZIENNIE PO 2-4 SERI W ZALEZNOSCI OD ILOSCI SESJI TRENINGOWYCH W TYGODNIU) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] do swojego byłego kształtu wlewa Tak jest przynajmniej u mnie, 6 tygodni nie trenowałem, bo nie miałem jak, teraz zacząłem znowu - spadki w masie spore, ale po cyklu nawet gdy ćwiczysz to nieuniknione, ponieważ na początku głównie leci woda (dlatego też kreatyna po cyklu jest wskazana). Poza tym kulturystyka to ciągłe balansowanie na [...]

Fakt faktem, że Fedor gdy walczył z tymi, którzy byli uważani za najlepszych, to nigdy nie zawodził.

Fajnie jest dostać paczkę gotowych supli (to taki przyjemny prezent). Ale gdy dostanie się talon, można suple idealnie pod siebie ułożyć ;P Ale osobiście jestem za talonem :D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-06-29 13:25:27

Ja pisałem od momentu gdy pojawiło się info, że taki konkurs się odbędzie Więc, nie tak szybko

Ból piszczeli często występuje, gdy nie ma się odpowiednio wytrenowanych mięśni piszczelowych przednich (w porównaniu z mięśniami trójgłowymi). Bóle mogą też dotyczyć biegaczy zaawansowanych, w przypadku zbytnich obciążeń treningowych i startowych. np. bieganie po twardym podłożu lub biegi tzw. crossy nasilają ból, a także nieprawidłowe obuwie. [...]

Ze tak sie wtrace do tematu....bo ja mam drazek zawieszony stosunkowo nisko...wyzej nie mozna bo sufit za nisko. A wiec gdy zwisam to nogi musze miec dosc mocno podkulone zeby ziemi nie dotykac bo wysoki tez jestem....i jak to jest z tym abs 2....nie moge nog prostowac bo napierdzielam o podloge...czym mozna zastapic te cwiczenie? Sorry za [...]

wiekszosci ruchów ale z czasem coraz mniej, nie trenowałem w czasie wcale aż do momentu gdy przestał mi dokuczać ten bark w pracy czyli jakieś 4 tyg. po czym zacząłem robić powolne krążenia, wznosy i wyciskanie na bardzo małych obciążeniach za to zwiekszając ilosci powtórzeń od 15 do 25 w serii "wolne ruchy" potem znajomy powiedział mi żebym [...]

[...] i dodałem trochę węgli. Oczywiście dużo sałatek i surówek, warzyw do dań Moje zapotrzebowanie to 2700kcal. Prosze o dalsze komentarze i opinie, przede wszystkim zależy mi, gdy coś się nie podoba, abyście proponowali zastąpienie jakiegos posiłku innym przykładowym :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6751a676e52f4fd896ef43e1277df7ca.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] sie o taki strzal prosilo. Moim zdaniem to jeden z minusow Guardioli że nie pozwala swoim zawodnikom na strzaly z daleka, tylko kaze im sie pchac na sile w pole karne. Tak samo bylo gdy byl w Barcelonie. Taka tam luźne spostrzeżenie :-) Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2014-04-09 23:42:38 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2014-04-09 23:43:07

nie, maja xpanda;] nie pija kawy bo czytali ze zle to dziala gdy sie bierze odzywki czy cos <nie wtajemniczalem sie w to wtedy>

Junior albo endurance. Czyli np 2x w tyg gdybym robil przytsiady typowo pod sile. Zaczynam od seri rozgrzewkowej i wykonuje 5x 6-6-4-4-2 gdzie zaczynam od ciezaru masy swojego ciala i co serie dokladam 5kg, dopiero w ostatniej dodaje 10. I ja praktycznie robie tylko to i lydki, do tego dodalbym wykroki z hantlami. I mam pytanie co do prawidlowego [...]

Hmm skup się może najpierw na poprawie siły, a gdy przyjdzie wiosna zacznij pracować nad dynamiką (czyt. biegi krótkodystansowe, skoki, ćwiczenia plyo). A jeszcze lepiej to poszukaj artykuły juniora. Tam jest naprawdę dużo konkretnej wiedzy i informacji na temat jumpa, ćwiczeń. Junior__23 = czysty dowód że wiedza odpowiednio używa da zaje***te [...]

[...] MC Dlaczego? Chodzi głównie o równomierne obciążenie prostowników grzbietu i 4-głwoych uda. RDL w większym stopniu niż klasyk wpływa na wzmocnienie tyłu uda. Szczególnie gdy skoncentrujemy się na kontrolowanej fazie negatywnej, bez odkładania ciężaru (w przeciwieństwie do klasyka, gdzie odkładamy ciężar na podest po każdym powtórzeniu) Moim [...]