jako ze jestem poczatkujacy w robieniu cwiczen na drazku chcialbym wiedziec ile to wlasciwie mam robic serriiii i jakie sobie robic prerwy miedzy seriami jak i miedzy kolejnymi dniami treningowymi na drazku... (czy cwiczyc plecy na drazku wtedy gdy robie biceps i plecy czy mozna czesciej) ??
No ja mam mgliste pojęcie o tej technice podnoszenia, ale kolega dzi wyraźnie nie ma o niej zielonego pojęcia. Dla Twojej informacji, dzi, jest zasadnicza różnica pomiędzy podnoszeniem się w zwykły sposób, a podnoszeniem "technicznym". Stosuje się je w momencie, gdy bardziej na właściwym treningu zależy Ci na ilości podciągnięć.
Power, a próbowałeś tej fazy opuszczania? U mojego kolegi działa bardzo dobrze i idzie do przodu z każdym tygodniem. Co do teorii, że więcej ważysz to trudniej się unieść, to sprawdza się ona pewnie wśród niećwiczących i nabierających tłuszczu. Jeśli ćwiczysz i przestrzegasz odpowiedniej diety nabierasz masy mięśniowej, a wiadomo- więcej włókien [...]
-gdy juz tak wisimy bierzemy głęboki wdech i podnosimy się ku górze pamiętając, że łokcie są prowadzone na zewnątrz; w ostatniej fazie na sekunde zostajemy naprężając najszersze grzbietu i powoli kontrolowanym ruchem (2x wolniej niż przy podciągnięciu) opuszczamy się jednocześnie wypuszczając powietrze, i powtarzamy. Odwrotnie! Przy wysiłku [...]
do 90 stopni mówisz? czyli wogóle sie nie podciągasz najwiecej korzysci z tego cwiczenia wychodzi własnie przy opuszczaniu sie,wtedy plecy dostają w d.pę. Ja czasem robie podciągania gdy opuszczam sie nawet do 4 sekund, fakt ze zrobie połowe tego co przy zwykłym tempie 1s.-1s. Pamiętaj lepiej prawidłowo zrobic 2 podciagniecia niz 8 oszukując
pamietam stare czasy gdy wyciskalem niecałe 80kg kupilem pierwsza kreatyne i tak sobie powiedziałem zaczne jesc gdy podniose 80kg no i po jakims czasie udało sie... tak sobie wtedy mysle ze do 90-tki nie wiele brakuje i zaczne wtedy krete szamac, po paru tegodniach pękło i 90kg, no i znow te mysli nie wiele brakuje i bedzie 100kg na sucho i [...]
Nietolerancja laktozy, czyli cukru mlecznego, który występuje w mleku, to jedna z bardzo częstych nietolerancji pokarmowych. Nietolerancja pojawia się wtedy, gdy w naszym organizmie brakuje enzymu, który nazywa się laktaza, jest on niezbędny do rozkładu laktozy na glukozę i galaktozę. Gdy nie mamy laktazy, to laktoza nie może być rozłożona, co za [...]
[...] spoczywa z przodu na barkach, uchwyt na szerokość barków. Dłonie zwrócone na zewnątrz. Ruch: Wypychaj sztangę prosto do góry prowadząc ją prosto przed twarz, aż do momentu gdy ręce się wyprostują. Wskazówki: Zwracaj uwagę na to żeby nie odchylać się do tyłu w trakcie wyciskania. Ugięcie takie uczyni ruch łatwiejszym, ale pozbawi mięsnie [...]
[...] niedoczynność tarczycy, - marskość wątroby, - niewydolność nerek. Może ona wystąpić podczas: - ciąży, - laktacji, - snu, - stresów, - po stosunku płciowym. W sytuacji, gdy mamy podejrzenia zbyt wysokiego poziomu prolaktyny, powinniśmy udać się do laboratorium w celu wykonania badania poziomu tego hormonu. Jeżeli wynik wyjdzie podwyższony, [...]
[...] ZERO i poszedlem z psami nad Ren, wrociłem po siodmej.. i spalem do 10 ;) Sniadanie, kaps, wegetacja. Arka w dupe z Legia, trening jak za kare.. Gdy leze to patrze w sufit, gdy siegam po ksiazke - odplywam - i tak w kolko. Chyba wlasnie przyszedl najgorszy moment, wedle kalkulatorów kumulacja DNP przekroczyla w moim organizmie gram i to juz z [...]
To dosyc mozliwe, jesli nie najbardziej prawdopodobne. Dużo osób tak ma (chodzi głównie o dziewczyny). Więc można to dać jako jedną z hipotez. Oczywiście byłoby najlepiej, gdyby to byl wysoki Japończyk i wtedy już wszystko jest w porządku, wspaniale i cudownie. A tak właśnie się zastanawiam. Jest kilka zachowań, które dotyczą wzrostu i które można [...]
[...] to, by podczas jednego posiłku zjeść np. mięso z surówką, a nie ziemniakami. Ziemniaki mogą pójść w ruch za jakieś ponad 5h, jak już organizm dobrze obrobi mięso. Ale wtedy, gdy zjesz skrobię, znów warto odczekać ten sam czas i dopiero można zjeść znów mięso lub skrobię do wyboru. Dwie ważne rzeczy:. Na końcu tematu w linku niżej masz produkty [...]
[...] Nie chcę sobie zryć psychiki przez trądzik, chcę być zdrowy i zdrowo wygladać. Odmówię sobie pysznych chemicznych potraw teraz, ale pociesza mnie myśl że za kilka lat gdy juz problem trądziku mnie opuści najem się do syta tym całym chemicznym syfem i potem będe z tego usatysfakcjonowany po pachy! Człowiek nie musi przez całe swoej życie [...]
Ja np mam tradzik od 5 klasy podstawowki. Do 18 roku zycia mialem TRAGEDIE na twarzy. Wtedy przeszedlem pierwsza z dwoch kuracji izotekiem (jedna niepelna, przerwana przez lekarza z powodu "zadowalajacych efektow). Na 9 miesiecy mialem spokoj, wtedy tradzik wrocil jeszcze mocniejszy i obrzydliwszy. Niezbedna byla 2 kuracja tym swinstwem [...]
[...] czasem obawiam się czy dotrę do celu. Mam kije trekingowe i używam + opaski elastyczne i podrzepkowe - nic nie dają. wystarczą niewielkie zejścia i kolana całkiem wysiadają. gdy robiłem Małą Fatrę - wygramoliłem się kolejką i czerwonym w drogę na Rozsutec. kilka naprawdę luźnych zejść i w połowie drogi taki ból, że musiałem usiąść. ból bardzo [...]
[...] cenę do końca swoje zadanie! 7. W walce wykonuj swe zadania bez emocji i nienawiści. Szanuj pokonanych przeciwników. Nie opuszczaj swych poległych i rannych kolegów, nigdy nie oddawaj swej broni! Rozmieszczenie jednostek Legii Cudzoziemskiej we Francji i na świecie . RE 4. RE - liczy 550 legionistów i 500 kandydatów na legionistów. 1. REC - [...]
Panowie tylko problem w tym że kettle są marginesem i u mnie na siłowni publicznej nawet jednego nie znalazłem ,gdy by rozwijały skutecznie jakieś cechy motoryczne były by powszechne tak jak sztanga ,w żadnym sporcie nie są wykorzystywane jako główne narzędzia do rozwoju czy to siły , czy szybkości , dynamiki czy czegokolwiek . 15 lat uprawiałem [...]
[...] jest świetnym narzędziem do przetrenowania, ale można też nim "niedotrenować". Trudno mi coś doradzać. Wiem jedno: nie puszczaj pary w gwizdek. A para idzie w gwizdek gdy nie robisz żadnego planu, a jedynie sklejasz sobie ćwiczenia byle były cięższe :-) Trochę nie tędy droga - moim zdaniem (a miałem treningi, że ho ho... - ciężkie i głupie [...]
Jem 1kg dziennie. Nadrabiam czasy gdy była droga. No to juz wiadomo z czego te super mięśnie, z szynki ;-). Kilo dziennie muszę spróbować, tez pamiętam czasy gdy szynka była tylko na święta.
"Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ
