[...] BCAA?! Przecież ma pełny aminogram, BCAA samo nie zbuduje mięska, itp. itd. Nie widzę absolutnie żadnego sensu stosowania BCAA a nie białka zamiast niego. Jedna sytuacja - gdy organizm jest wyposzczony i zależy na szybkiej dostawie składników odżywczych. Ale kiedy tak jak my wszyscy, odżywiamy się odpowiednio, to szybkość dostarczania nie ma [...]
[...] wiec nie pytalem ortopedy jak wyglada sprawa biegania. problem z nadbudowa okostnej jest taki ze czasami odczuwam lekki bol(np przy lekkim "uderzeniu" w nia palcem lub gdy np wyginam stope). chcialem zapytac czy moge zaczac biegac? moze powinienem zaopatrzec sie we wkladki ortopedyczne do biegania, jakis stabilizator? jak myslicie? mozecie [...]
Wszystko było dobrze póki nie zacząłem ćwiczyć na biceps prostą sztangą stojąc.Gdy zacząlem stosować to ćwiczenie wszystko sie zmieniło.Od tej pory juz nie czuje pompy w bicach...to jest straszne...Czuje wtedy tylko podczasz cwiczenia straszliwy ból obu przedramion...to jest ból nie do wytrzymania...na początku ból ten odczuwałem tylko przy tym [...]
[...] na barki coś mi w nim "przeskoczyło". Do tej pory po jakims czasie po rozgrzewce, lub jakims innym cwiczeniu angazujacym bark jego przednia czesc zaczyna bolec. Czesto gdy mnie naprawde irytuje, robie ruch aby go "rozgrzac" (pionowy ruch okrezny, nie wiem jak to opisac) to ból na chwile ustepuje. Najbardziej boli po cwiczeniach w spoczynku [...]
[...] na wys. ławeczki z lewej strony i lewą ręką opierając łokieć naławeczne siłowałem się z linką przechylając w prawo rękę tak by dłon dotknęła ławeczki. Zrobiłem tak gdyż wyczytałem na forum że to bardzo dobre ćwiczenie na siłowanie na rękę. Gdy inni to zobaczyli lekko się uśmieli. Inni gadali że to bez sęsu że lepiej żebym nie tracił na [...]
około rok temu doznałem kontuzji barku którą na początku zlekceważyłem, Jednak gdy ból nie minął po kilku miesiącach udałem się do specjalisty. Pierwsza diagnoza to pourazowe zniekształcenie stawu barkowego, wszelkie zabiegi nie pomogły i zrobiono mi blokadę. Po pewnym czasie (około miesiąca) ból powrucił ale tym razem inny lekarz stwierdził [...]
[...] Shock Therapy. Micha była i jest. Witaminy i mimnerały dostarczam z diety. Co ewentualnie byście polecili na mase? Nie piszcie żebym nie stosował suplementów, bo chcę przyspieszyć przyrost siły imasy. Pozatymm lepiej mi sie ćwiczy, gdy wiem, że coś biorę. Daje mi to dużego psychicznego kopa. Zmieniony przez - ProdigyGG w dniu 2016-04-04 18:40:41
[...] itp) i problem moj polega na tym ze po tych 2 tygodniach znowu zaczynam sie czuc cos nie za bardzo, wczoraj wieczorem troche mnie mdlilo... Dzis od rana spox, az do wieczora gdy znowu poczulem mdlosci tylko ze silniejsze niz wczoraj, szumi mi w glowie i ogulnie nie czuje sie za wesolo... sytuacja bardzo podobna do tej z przed 2 tygodni. [...]
witam. mam 21 lat, 195cm wzrostu i 87kg wagi. pracuje 5 razy w tygodniu, cwicze 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu basen. od 2 tygodniu gdy mam tylko czas staram sie ulozyc jakas rozsadna diete co dla zupełnego laika w tym temacie jest dosc klopotliwe. prosiłbym was o ocene i rady co moge jeszcze zmienic by byla bardziej efektywna. w diecie z [...]
[...] z Hantlami 3 serie Uginanie młotkowe 3 serie LEGS Przysiady 3 serie Wykroki 3 serie Martwy na prostych Żurawie 3 serie Wspięcia na palce 3 serie Brzuch: w dni najmniej męczące Wznosy nóg leżąc 3s Wznosy nóg do klatki 3s Allahy 3s Deska 3s PROGRESJA CIĘŻARU, gdy wykonasz 8p na danym ciężarze wchodzisz na większe obciążenie, i dalej do 8p.
[...] na jakość miesnia tez nie narzekam, choć mam małą mase :/ To tytułem wstępu. Moj bicepsik jest stosunkowo za mało zmasowany, w napieciu ma 35 cm (taki odstający pinglak), a gdy wyprostuje reke to 29 :/, wyglada to troszke chuderlawo. I tutaj mam pytanie do specjalistów o porade w sprawie jakiś cwiczen na biceps, ktore w jakis sposob pobudzą go [...]
[...] to normalne przy pierwszym kontakcie ze szklami ? I jeszcze taka sprawa. Dzisai mama powiedzieła że będe miał kolorowe soczewki. Powiedzialem ze to dla mnie bez różnicy. Jednak gdy okulista dał mi zwykłe soczewki troche żałowałem że nie są to kolorowe. Gdzie mógłbym dostać soczewki koloe przy wadzie w obu ślepiach po 0,75 przy astygmatyźmie?
[...] nie mówić bym zrezygnował z deskorolki ,bo ją bardzo kocham ,a jak wiadomo deskorolka to sport bardzo urazowy. I po tym skręceniu kostka mi strzela jak z jakiegoś karabinu , gdy nią poruszam to mogę strzelać nawet 3 minuty. 20 lipca mam mieć rehabilitację wiec może one coś pomogą ,a może wy pomożecie mi i polecicie jak wzmocnić stawy (kostki) [...]
Zaczeło mi się to jakiś 2 miechy temu.Prowadze samochód od roku i nigdy nie miałem problemów z oczami,ale od jakiegoś czasu jak prowadze(bardziej w nocy ale w dzień też)Jak patrze na droge to zaczyna mi się tak jaby wszystko kręcić nie mogę się skupić,jakby oczy wychodziły mi na wierzch jakoś tak,trudno to opisać a no i ból głowy w pośrodku oczu.A [...]
[...] sie przepukliny,ale badanie USG u chirurga wykazalo u mnie,ze mam naderwany miesien prosty brzucha na przyczepie przy kosci lonowej,trwa to az 3 miesiace,bol nie jest wielki ale wyklucza bieganie,i uprawianie sportow ruchowych. probowalem akupunktury ale bez efektu,najbardziej boli gdy rano podnosze sie z lozka,nie wiem kto moze mi pomoc.
[...] otóż... Strasznie bolał mnie prawy bark, sam nie wiedziałem konkretnie czy to przód bok tył. Nasilał się i nasila podczas np. opuszczania sztangi wyciskając na płaskiej lub gdy robię bok barków hantlami. Udałem się do prywatnego lekarza. Chodzę do niego już ok. miesiąc. Poinformował mnie, że to "przesilenie mięśnia". Już ok 5 razy miałem wbijana [...]
Niewiem co jest ale zawsze gdy wejde na rowerek i z popedałuje w troche szybszym tempiena wysokim poziomie , mam zawroty głowy po tym. Tętno jest dobre bo wyswietla sie jakie jest , powrót tętna do normalności zajmuje, wydaje mi się że zbyt długo bo 5 min. Po takim rowerku mam czasami czarne plamy przed oczyma, uczucie jak bym miał zaraz [...]
[...] wyprostować nóg, próbowałem to dziś rozchodzic ale nic sie nie dzieje.. wiecie co to może być i jak to skutecznie wyleczyć ? Ból jest nie do wytrzymamia, chodzę jak kaczka. Ból czuje po zewnetrznej stronie mięśni Dwuglowych. Bol jest moim zdaniem podobny do tego, który pojawia sie w sciegnach ramion gdy po dluzszej przerwie zaczniemy ćwiczyć.
[...] i chciałbym wyrobić sobie rzeźbę na siłownie chodzę już około 4 miesięcy mój rekord na klatkę to 80 kg. 1.Poleci ktoś jakiś dobry plan na rzeźbę ? 2.Mam jeszcze pytanie gdy bym ćwiczył na masę jadł na masę i do tego biegał codziennie da mi to coś ? 3.Ja znalazłem takie coś może być ? Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p [...]
Cześć. Moją sprawę opisuję na forum odżywiania gdyż tam pytam o kwestię żywieniowe. Tutaj pokrótce streszczę o co mi chodzi :) Mianowicie za niedługi czas rozpoczynam pracę 12h przez 3,4 dni w tygodniu. Dotychczas mój trening odbywał się najczęściej tak: PON, ŚR, PT - ćwiczenia siłowe, WT, CZW - cardio. Gdy będę miał ustalany grafik to moje dni [...]
