gdy

Rozumiem! To mam pic 1,5 % mleko, tylko w jakich ilosciach na dzien?? 1 litr mleka pic w dzien treningowy i wolny od treningow?? Aha jeszcze jedno, jest roznica gdy pije sie zimne czy cieple mleko?? W jakim stanie cieple czy zimne pic?? Z gory wielkie dzieki za wszystkie odp! Pozdro!

[...] na tym, także poprawki mile widziane.Mam nadzieję ,że ten plan nie jest tak tragiczny. z góry dzięki z tym powtarzaniem serii, było tak ,że robiliśmy po 3-4 początkowo i gdy czulismy się na siłach to jeszcze pare po przerwie. Teraz czujemy ,że po tych 6podst. + 4 na nastepne partie to na razie wystrczy.:) pon. Klatka, Triceps, [...]

[...] przez 5 miesiecy - a dlatego ze w tej chwili - po misiacu konkretnych cwiczen - juz widze rozwijajace sie miesnie pod skora - potem moze sprobuje basenu ale wiesz gdy kobieta widzi ten cholerny cellulit ktory wzial sie nie wiadomo skad i kiedy to chwilami przechodzi jakakolwiek chec do wszystkiego ... poczytam sobie na pewno to co [...]

Sa juz blisko awansu i boje sie ze cos teraz zepsuja po prostu mam takei przeczucie, widze jak graja i jak beda grali gdy awans bedzi eblisko

Ja ważę 95 kg, nie zauważyłem specjalnych różnic w porównaniu do czasu gdy ważyłem 79-84 kg (waga startowa). Nadal mogę biegać kilometrami, robię 400 m w czasie 1 minuty itd. Ten spadek szybkości itd. - to oklepany mit, jeśli trenujesz dalej dyscyplinę bazową, rozciągasz się, trenujesz kondycyjnie - to spadek będzie niezauważalny. Zmieniony przez [...]

[...] i zachowanie symetrii ruchów. Przeważnie dla poprawy techniki trzeba zmniejszyć ciężary. Dobrze też skorzystać z lustra lub obserwacji kolegi. Sztangielki w przypadku gdy potrafisz zachować symetrię ruchów i dokładnie tyle samo powtórzeń na obie strony. I cierpliwości to może potrwać. Jeżeli chodzi o kontuzję. Jeżeli nie przejdzie idź do [...]

mam jeszcze jedno pytanie. a co jesc gdy jest sie chorym? wiadomo ze wtedy nie chce sie jesc ale moze jest cos co w takim wypadku jest odpowiednie.

Po co PAS na początku przygody z siłownią? Gdy ćwiczymy z pasem pas przejmuje rolę mięśni głębokich brzucha i później się przytrafiają kontuzje z tego względu ,że są one słabe ;-) Kulturyści przeważnie zakładają PAS po to aby podczas ćwiczeń mieć jak najmocniej ściągnięty brzuch albo zrobić tak aby brzuch jak najmniej na treningu pracował. Na [...]

pasa używam gdy obciążenie przekracza 2 razy moją wagę ciała

na początku pisałem, ze ból odczuwałem na drugi dzień, jednak pamiętam, że zaraz po skonczeniu cwiczenia, gdy sięgnąłem po talerze by odłożyć już zacząłem odczuwać ból, był on tak jakby zmieszany z ''pompą'' prostowników, a na drugi dzień już czysty ból...

na początku pisałem, ze ból odczuwałem na drugi dzień, jednak pamiętam, że zaraz po skonczeniu cwiczenia, gdy sięgnąłem po talerze by odłożyć już zacząłem odczuwać ból, był on tak jakby zmieszany z ''pompą'' prostowników, a na drugi dzień już czysty ból... moze to pospolite "zakwasy"?;-)

Ja osobiście gdybym miał 12 lat i mógł cofnąć czas To zapisałbym się na Muay Thai gdy miał bym 16 poszedł na siłkę. a mając 18 miał bym 6 letni staż w MT + 2 lata siłowni...

Dzięki za odpowiedzi. Gdy zakupie wszystkie odzywki napisze posta w tym temacie jak to wszystko połączyć ;)

[...] procent trudno powiedzieć lecz z opisu wynika, ze winien jest ów wiaterek z klimatyzacji, nie polecam tak robić bo z biegiem czasu może być coraz to częściej i coraz to gorzej... nawet proponowałbym jakieś okrywanie ciała niżli jego odkrywanie podczas przerw... a na pewno już z daleka od klimatyzacji gdy jest się dobrze spoconym i rozgrzanym...

To czy pora na koniec clomidu ma wyjść z badań. to raz. Dwa - jak przyjdzie moment gdy możesz odłożyć clomid, to odkładasz ;-) czekasz 3 tygodnie i idziesz zbadać hormony. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-07-04 12:01:52

OK.czyli zostane przy samej glukozie z białkiem po treningu-teraz robie mase mięśniową,a gdy bede robił rzezbe to wtedy po treningu będzie wskazane picie samej odżywki białkowej?

[...] (oczywiście jeżeli zależy Tobie na efektach w tym kierunku) najlepszym rozwiązaniem będzie podzielenie sobie roku na określone cykle treningowe. Szczególnie w sytuacji, gdy planujesz w określone dni starty w zawodach. W takiej sytuacji określasz np. miesiąc budowania siły, gdzie treningi ukierunkowane są właśnie typowo pod siłę, a reszta [...]

Dobra zaraz leci do Ciebie sog ode mnie za ogromną pomoc.. Czyli jak mozesz to napisz jeszcze raz jak wyglada moje dawkowanie w dzien treningowy (bo nie wiem czy cos sie zmienilo gdy podalem Ci swoja wage) - bede brał Mega Caps Kreatyne i Tauryne, Omege3 i SP80... PS. Ile trwa cykl kreatynowy?

Ok juz rzecz ostatnia - obiecuje! :P 1) Omege brac przed posilkiem czy po? 2) Gdy juz bede chodzil na uczelnie to tak ile przed treningiem wziasc mix kreatyna-tauryna?

Nieraz wiadomości wysłane na gg gdy jestem niedostępny nie dochodzą do mnie wiec najlepiej pisac jak mam gg włączone