gdy

[...] nachwytem,dam radę zrobić kilka wybić nad drążek ze zwisu co i tak 99,9% moich znajomych jest kompletnie nie do osiągnięcia i dziwią się jak to robię...ale teraz gdy ja patrze na to co oni tam wyprawiają to sam łapię sie za głowę.Ten gość waży z 95 kg jak nic a na drążku podciąga się jak sprężyna.Wogóle jak udało mu sie osiągnąć tak [...]

Dramatyczne wiadomości dotarły z Krakowa. W wyniku starcia zakończonego atakiem nożem, pod jednym z lokalnych klubów zamordowany został czołowy polski judoka Paweł Pytliński. Gdy 36-latek został dźgnięty, pod klubem "Moulin Rouge" natychmiast pojawiła się karetka pogotowia ratunkowego. Niestety, sportowca nie udało się już uratować. Pytliński to [...]

Cześć! Jestem bardzo początkującym sportowcem bo zacząłem trenować z masą własnego ciała w lutym, i po około półtora - dwóch miesiącach zaczęły się pojawiać u mnie problemy z bezsennością. Czuję pobudzenie w godzinach wieczornych, pomimo że trening robiłem nawet o 13 w południe... Zasypiam dopiero o 3 w nocy. Czytałem że może to być [...]

[...] pod 110 kg i szlo bez problemu(12pow-67,5kg ;10-72,5 ; 8-77,5; 8-82,5).w ostatnich 2 treningach dolozylem nawet w 2 koncowych seriach po 2,5 kg i tez poszlo. Dlaczego gdy sie sprawdzam nie chce w zaden sposob powedrowac sztanga w gore tylko na klatke. Moze to jest kwestia rozgrzewki przez sprawdzaniem?? Szukalem jak powinna wygladac i [...]

[...] treningi, czyli od roku, bardziej skupiałem sie na technice, niż na tym ile podnosze, to dużo dalej nie ruszyłem, przez ten rok. Natomiast kiedyś, choć to bły początki, gdy trenowąłem byle jak, nie wiedząc nic o technice, podnosiłem jak najwięcej, trening był niby przeładowany objętościowo, to czasami nawet przez 5 dni byłem obolały. [...]

[...] plecy szczególne lędzwie i mogę powiedzieć ze wieczorem czułem się wyśmienicie delikatny ból ale to naprawde delikatny. Dziś tj 14.01 udałem się do lekarza rodzinnego gdyż taki tylko był, lekarka gdy usłyszała, że ćwiczę na siłowni to tylko czekałem aż powie mi zebym przestał ćwiczyc, jednak tak się nie stało:P, ale przepisała mi lek o [...]

[...] Moje zapotrzebowanie to okolo 4150 kcal dziennie Cel: Jak każdy ekto - Masa, masa, masa... Osiągi: Biceps sztanga 42 kg x 12 Martwy ciąg 70 kg x 8 Barki w seriach ok 50 kg Klatka w seriach ok 70 kg Więcej informacji o osiągach podam gdy zaczne cykl. Wymiary: Biceps 37 cm Udo 57 cm Łydka 40 cm Reszty nie moge podac, bo mam miarke do 65 cm :/

[...] dopięta na ostatni guzik :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna leży w szafce i czeka razem z gainerem na początek treningu ps. ułożył bym sam gdyby nie to że kompletnie nie znam się na układaniu planów fbw gdy dochodzą jeszcze SW :/ z góry dzięki za pomoc, sogi będą :D Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-09-02 [...]

[...] są widoczne, z plecami jest podobnie. Problem jest z brzuchem, jest silny oraz twardy, lecz pozostaje na nim gruba warstwa skóry. Czuć mięśnie pod nią, lecz nie widać ich i gdy dla przykładu robię brzuszek mięśnie przybierają kształt wypukłej kulki. /SFD/Images/2015/6/30/c82ffa59d35f4153ad1557e044845039.jpg [...]

[...] miałem założone szwy na lewym barku, przed tym robiłem codziennie pompki zwykłe, byłem w stanie zrobić ich około 90, jak na mój wiek, myślę, że nie było źle. Przez tydzień, gdy miałem założone szwy nie chodziłem na siłownie i nie robiłem pompek zwykłych, a tylko na prawej ręce. Po zdjęciu szwów zacząłem robić pompki z nogami wyżej. Miesiąc temu [...]

[...] a nic, co najwyżej zmniejszają. Próbowałem przeróżnych metod, wydawało mi się ze wiem o co chodzi juz w tym sporcie, jednak widać ze chyba się chowam z wiedzą. Właściwie nigdy nie ćwiczyłem określonym planem, ale do pewnego czasu wszystko szło ok. Teraz zastój od 15miesięcy :D ani cm Zawsze ćwiczyłem na intuicję, ale teraz muszę się zwrócić o [...]

[...] BTW - 30 31 1,7 - 263,3 kcal Całkowite BTW: 283 g Białka 101,5 g Tłuszcz 467,4 Węglowodany Desperacko poszukuję uzupełnienia tłuszczy i węglowodanów. Wydaję mi się że gdy dorzucę do obiadu i kolacji resztę składników, których nie wypisuję ze względu na zmienność powinno wyjść w sam raz. Mam tu na myśli warzywa i zieleninę. Ale czy w [...]

[...] - zawartość białka ok 25%. Są trzy smaki: wanilia, orzeszki ziemne oraz śmietanka - ciastko. Powiem, że są bardzo smaczne. Cena: ok 4.30 PLN (60gr) za sztukę w momencie, gdy kupowałem. Generalnie bardzo polecam jako przekąskę. Jeżeli komuś udało się takie kupić to zachęcam do podzielenia się opinią :) edit: trochę żałuję, że nie zrobiłem [...]

[...] Mogę jeszcze dodać że lewą stronę ciała mam słabszą i to do niej dostosowuje obciążenia. Prawa strona ciała oki. Dodam że najsłabsze mrowienie w lewym palcu odczuwam gdy założę na nadgarstek opaskę magnetyczną Dodam jeszcze że nie miałem zwyczaju rozciągać się po treningach co zacząłem już robić. Moje pytanie brzmi: 1.Co mi jest? 2.Co [...]

Witam, Jestem totalnym amatorem bodybuilding'u, ćwiczyć zacząłem jakoś ponad rok temu. Gdy zaczynałem ważyłem jakieś 62kg, jestem ektomorfikiem w 100%. Na początku ćwiczylem kalinistyke wzorując się na dwóch tomach od Paula Wade "Skazany na Trening" Później zacząłem ćwiczyć na rozbudowe sylwetki oraz siły przy tym troche masowałem no i teraz od [...]

[...] się (jestem bramkarzem) oraz robieniu przewrotów w tył i w przód na w-fach strasznie strzelało mi kolano tak jakby coś mi się w nim łamało jednak ból odczuwałem tylko gdy na prawdę porządnie strzeliło. We wrześniu kolano pstryknęło mi ostatni raz jednak na tyle porządnie że przez 2 miesiące nie mogłem normalnie chodzić tylko musiałem [...]

[...] aż do zakończenia cyklu. Clomid zacznę brać 2 tyg po cyklu 100mg codziennie przez tydzień potem po 50mg do skończenia się opakowania. Kilka pytań z mojej strony: W przypadku gdy zaczną swędzieć sutki ile mg tamoksyfenu i w jakiej częstotliwości oraz przez jaki okres, jak szybko muszę po tym zaaplikować inhibitor aromatazy i to samo jaki [...]

[...] się" też znam... Wczesniej nie mialem problemow ze wzdetym brzuchem ale od kad jestem na cyklu czuje i widze jakby był jak balon... W normalniej postawie jest plaski jedak gdy wypuszcze powietrze naprawde rosnie bardzo nie proporcjonalnie, czy to możliwe, ze to przez kreatyne? a jeżeli nie, to jak temu zapobiec? Przepukline wykluczamy bo [...]

[...] się na krótko a na karku (tzn. po obu stronach karku) mam troche włosów i zawsze przy strzyżeniu (tj. co jakieś 2 tyg) gole je maszynką normalną do golenia. Słyszałem że gdy goli się włosy to odrastają mocniejsze... Czy może być tak że za jakiś czas na karku będą mi wyrastać włosy tak szybko jak na głowie i tak samo długie? Czy wogóle jest [...]

[...] się zjeśc jakiś mały posiłek najczęściej pije kefir. Zależy mi na efektywnym spaleniu tkanki tłuszczowej ale nie na niszczeniu organizmu i mięśni.Cel bardzo ambitny z 75 chcę zejśc do 65 przy wzroście 177cm.(zaczynałem od 93kg;) Problemu nie miałem gdy trening trwał 30 min i biegałem zaraz po rozgrzaniu z domu. Teraz proszę o rady. Pozdrawiam.