gdy

[...] 109cm.. Moim celem jest :obwod pasa ok. 95cm biceps ok.47-50cm.. klatka ok 125cm... i waga okolo 78-80 kg... Może nie mam duzego brzucha ale mam warstwę tłuszczu... lecz gdy napnę mięsnie i przejade palcem to czuję mięśnie(uskoki, tak jakby sie zaczynały i konczyly...) Może dacie jakiś dobry trening...*(najbardZiej zalezy mi na brzuchu .i [...]

[...] adaptacji organizmu do takiego wysiłku to kończy sie juz wspomnianym... ja kiedys cale miesiące, jesli nie lata tak wlaśnie trenowałem, nie mówię żeby nie przynosilo to efektów lecz prawdziwa eksplozja nastąpiła gdy ćw. zacząlem wykonywac w b. dynamiczny sposób w fazie koncentrycznej a w ekscentrycznej na tyle aby w pelni panowac nad ciężarem.

Jak nie czytales to zrob to teraz "Ginekomastia artykuł dr. n. med. Lecha Sztymirskiego Powstanie ginekomastii mogą spowodować także leki. U części mężczyzn po pięćdziesiątce z wyraźną otyłością stwierdza się prawdziwą ginekomastię. Ginekomastią nazywamy przerost gruczołów piersiowych (przerost tkanki właściwej gruczołu sutkowego) u mężczyzn. [...]

[...] ale jak zablokowana jest suwnica smitha to robię to zamiast przysiadów, wydaje mi się, że nogi podobnie pracują. Na maszynie tylko kręgosłup nie jest obciążony. Pytanie polegało na tym czy różnice mogą być aż tak duże? No i dodatkowo - czy schodzicie poniżej kąta prostego w kolanach w przysiadzie, bo gdy nie schodzę jest mi dużo łatwiej.

jak na profilu. 30kg przygniotło mnie gdy 1wszy raz wyciskałem na wolnych ciężarach :) Shotguna brałem ze stakiem kreatyny olimpu. nie pamiętam teraz nazwy ale jeśli bedzie trzeba znajdę. Poleciało siły i cm w obwodach :)

[...] jedzenie do pracy, ale jak sie niepracuje na panstwowce, to moze sie zdarzyc ze trzeba zostac dluzej w pracy, czego niezaplanowalismy i o takiej sytuacji niespodziewanej mowie, a niebede przeciez wozil ze soba dodatkowego rezerwowego posilku i co wtedy zrobić? zarowno w przypadku gdy chcesz zrzucic mase (tluszczowa) i nabrac (beztluszczowej)

Po treningu (jeśli nie masz możliwości przyjąć normalnego posiłku) może być carbo (z ty, że uwzględnij je w diecie, byś nie przesadził zanadto z węglami). Ja jednak proponowałbym Ci woreczek ryżu. Pamiętaj zawsze, że najpierw jedzonko, a suple gdy musisz uzupełnić któryś ze składników BTW.

kurde no nie wiem może jakiegos taniego z Treca sobie kupie bo narazie cienko z kasą, ale czy bedzie jakaś różnica, gdy te aminokwasy zjem przed gainerem czy po??Bo teraz to i nie za bardzo przestrzegam diety, tzn nie zawsze konsumuje wszytkie zamierzone posiłki...

[...] że tutaj użytkownikom robi różnicę, czy tracą tłuszcz czy mięśnie, a także zależy im na tym, by wagę móc bez większych wyrzeczeń utrzymać. Także po upływie dłuższego czasu, gdy metabolizm będzie spadał, a czasu człowiek będzie miał coraz mniej. Dwie dziewczyny na trzy, które zakładają tutaj tematy z prośbą o pomoc w schudnięciu w stosowanych [...]

większość kalkulatorów zaniża kalorie spróbój skorzystać z tego mojemu bratu idealnie wyszły kalorie gdy z niego korzystał: kalk Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-11-09 22:59:52

właśnie to też mnie trapiło czy zacząć okno przed czy tak jak ostatnio zawsze po treningu, ale z drugiej strony mijało by się z celem zaczynać po treningu okno żywieniowe gdy chcę robić masę czyli dziś mój błąd przed treningiem:)

Jeszcze pyt...jak to jest z tym "wyplaszczaniem miesni" z powodu wyplukania glikogenu podzas gdy stosujeny T3? 200g wegli 170bialka 85tluszczy...prop 100mg e2d winko tab 50mg ed...jade tak i fajne nabicie sie trzyma...dopiero jutro t3 zaczynam bo mialem male problemy z ogarniexiem towaru. "Nabicie" spada mocno czy jak to jest?

Przy treningu na masę trzeba starać się wykonywać proste ruchy czyli sztangi sztangielki itp. a modlitewnik z jednej strony się wlicza ale na biceps najlepiej 3-4 ćwiczenia a gdy masz do wyboru albo modlitewnik albo uginanie ramion ze sztangą czy uginanie ramion ze sztangielkami to chyba oczywiste co większość wybiera

a dla mnei troche problemem do trzymania diety jest np gdy wychodze na caly dzien na zajecia na uniwerku... jak sobie z tym radzicie? ja ostatnio nosze bialeczko zmieszane z carbo dolewam wody i popijam, a potem np kanapeczki z mieskiem albo z jajem :) a wy?

[...] i przerdzewiały młot }:-(. Mój młot ma grubo ponad 100 lat i jest 100x lepszy niż dzisiejsze (część uderzana nie spłaszcza się i nie wyszczerbia, to młot typowo kowalski). Generalnie im starszy młot tym lepszy. Najlepiej gdy posiada drewniany trzonek (pewniejszy uchwyt i amortyzacja)./-)_ Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-03-22 15:25:21

w łapie mam prawie 39 wiec nie wiem czy tak cienko jak na 6 miesiecy bo gdy zaczynałem miałem 33.

Takze wczoraj zastanawialem sie nad tym podczas transmisji ze studia, gdy pokazywali awans Engela do MŚ. Nie doszedlem do niczego wielkiego - z awansu Engela jakos Polacy bardziej sie cieszyli, w koncy po 16latach nieobecnosci w swiatowej elicie powrocilismy z wielkim hukiem. Jako pierwsi zakwalifikowalismy sie do turnieju finalowego. Teraz Janas [...]

[...] Co do Boruca i Dudka, moim zdaniem Boruc jest lepszej formie od Dudka, Dudek gral wtedy dobrze, ale moim zdaniem i tak Boruc jest lepszy, niestety znajac zycie gdy Dudek wyzdroweije to Boruc bedzie grzal lawe bo Dudek to jeden z pupilkow Janasa. a pozatym ja sie nie bede wypowiadal co do Boruca bo bede go uwarzal za [...]

[...] który nawet nie potrafi dobrze mówić po polsku stał się polakiem---paranoja. Strzelił kilka goli (waznych) a pozniej klapa wybył do Aten i miał głęboko w dupie Polskę, a gdy znowu nadarzyła się okazja na awans przypomniało mu się że jest przecież polakiem.Dlatego emsi dla mnie nie jest i nigdy nie bedzie polakiem i nie tylko on. Moze niedługo [...]

looqash za dużo "mądrości" masz do przekazania, ale ich przekazywaniem zajmij się gdy zdobędziesz i ustabilizujesz "pełnię" wiedzy. pzdr/