Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
211
po 1 to wylicz zapotrzebowanie dokladnie wylicz kcal i tluszczy nie masz . 1 posilek ok , 2 też ok tylko coś duzo tego ryzu mi sie wydaje , 3 posilek to nie posilek , moze zszejkuj sobie banana rodzynki orzechy i platki owsiane z tym bialkiem dopiero bedzie w miare , 4 posilek ????????? sam sobie coś przyżądz , posilek przedtreningowy centralnie z dupy zamien go z posilkiem nr 2 ale tez zebys nie jadl 100 makaronu i 1 jajko do tego jak juz masz robic takie mixy to wiecej tych jajek i jakies warzywka brokuły z patelni moze , po treningu carbo jak najbardziej ja bym zamiast niego zalał jakis gainer , no i niemasz posilku potreningowego tylko odrazu ladujesz kolacje to troche lipa no ale jak nie masz czasu inaczej to laduj jakas rybke na noc makrele albo co ELO POWODZENIA W ZDOBYWANIU 100 KG heheheheehe
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1697
oczywiście warzywa jadam ;) ale nie uwzględniam ich w diecie ( do każdego posiłku jakieś surówki itp. ). Jeżeli dodam 60g carbo po treningu to nic się nie stanie?
Szacuny
3
Napisanych postów
540
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11841
Po treningu (jeśli nie masz możliwości przyjąć normalnego posiłku) może być carbo (z ty, że uwzględnij je w diecie, byś nie przesadził zanadto z węglami). Ja jednak proponowałbym Ci woreczek ryżu. Pamiętaj zawsze, że najpierw jedzonko, a suple gdy musisz uzupełnić któryś ze składników BTW.