Dieta na masę mały problem

większość kalkulatorów zaniża kalorie spróbój skorzystać z tego mojemu bratu idealnie wyszły kalorie gdy z niego korzystał:
kalk

Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-11-09 22:59:52

te kalkulatory nigdy nie będą idealne, dlatego pierwsze kilka miesięcy na siłowni to takie gonienie zajączka, żeby znaleźć swój pułap kcal.

kurczaka na zasadzie zrobić cyca w piekarniku i na kanapke? Jakoś pokrojonego?

tak, kanapka jak kanapka, zamiast wędliny kurczak lub inne mięso, od biedy jajka i masz pełnowartościowy posiłek, a nie jakieś śmieszne serki i batoniki

Ok dzięki za pomoc :D a ile byś Kazimierzu proponował tych kanapek co o nich mówiliśmy jako posiłek w pracy o 9? Co myślisz o 150g chleba i 100g kurczaka? Czy więcej?

Zmieniony przez - Jake1992 w dniu 2014-11-10 09:51:43