Jake1992

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

875

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Ratyński

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.03.2015 (22:36)

Data rejestracji 25.10.2014 (22:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na redukcji witam od miesiąca jestem na redukcji najpierw wazylem 105kg zredukowałem się do 85-86 i miesiąc temu zacząłem drugą falę redukcji waga obecna 83kg czyli 3kg w miesiąc dieta trzymana na poziomie 2.5g białka 2.2g węgli i 0.9-1.1 tłuszcze dodatkowo co	2	2015-01-10 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	brzuch po redukcji 20kg obwisła skóra? elo jestem po duzej redukcji jak w temacie i myślę że został mi nadmiar skóry tak stojąc tego w ogóle nie widać teraz miałem zamiar sie wycinać dalej jednak się głębiej zastanawiam żeby to nie wyglądało jeszcze gorzej i tu moje pytanie, co wy o tym	11	2014-12-23 10:21
Zdrowie i Uroda	Kremy maści na redukcji (brzuch) witam chodzi mi o jakieś kremy czy balsamy, które "ściagają" skórę podczas redukcji. mam jeszcze sporo tłuszczu, ale czuje że skóra jest jakby wiotka i staram się ja uelastycznić. jakie specyfiki polecacie ja osobiście mam serum kolagenowe z	0	2014-12-27 19:41
Trening dla początkujących	a6w pytanie witam mam do was takie pytanie, a więc chodzę regularnie na siłownie i jestem teraz na diecie i cyklu masowym i zacząłem robić brzuch, którego nigdy nie robiłem i przybyło mi 2cm w pasie w 2 tygodnie, zaznaczę że wygląda to tak jakby brzuch się	8	2014-11-17 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mały problem witam wyliczałem sobie moje zapotrzebowanie kcal waże 83kg i próbuje masować od tygodnia, lecz średnio to wychodzi gdyż waga stoi w miejscu. według kalkulatora wyszło mi że moje zapotrzebowanie to około 2800kcal, a moje propocję jakie mam teraz przy	15	2014-11-09 19:37
Zdrowie i Uroda	Staw barkowy problem witam chodzę na siłownie 7 miesięcy i jestem po dosyć sporej redukcji i pojawił sie u mnie pewien problem z barkiem a mianowicie przeskakiwanie lewego barku. widać przeskakiwanie barku gołym okiem, ale tylko podczas pewnych ćwiczeń (np. wyciskanie	4	2014-10-25 22:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na redukcji	2015-01-11 08:44
Odżywianie i Odchudzanie	brzuch po redukcji 20kg obwisła skóra?	2014-12-30 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	brzuch po redukcji 20kg obwisła skóra?	2014-12-27 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	brzuch po redukcji 20kg obwisła skóra?	2014-12-23 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	brzuch po redukcji 20kg obwisła skóra?	2014-12-23 10:45
Trening dla początkujących	a6w pytanie	2014-11-17 23:08
Trening dla początkujących	a6w pytanie	2014-11-17 22:17
Trening dla początkujących	a6w pytanie	2014-11-17 20:09
Trening dla początkujących	a6w pytanie	2014-11-17 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mały problem	2014-11-10 08:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mały problem	2014-11-09 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mały problem	2014-11-09 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mały problem	2014-11-09 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mały problem	2014-11-09 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mały problem	2014-11-09 20:00
Zdrowie i Uroda	Staw barkowy problem	2014-10-31 22:34
Zdrowie i Uroda	Staw barkowy problem	2014-10-26 18:36