[...] stykną suplementy- BCAA XTRA- ActivLab-500g + Trec-ClenBurexin 90 kap 4. No i czwarte najważniejsze pytanie- mam problem z przysiadami- kiedy dam ciężar powiedzmy 120kg to gdy schodzę w dół (mniej więcej jak zbliżam się do 90*- dodam że jak robię serię to robię głębokie przysiady) odczuwam ból na samym dole pleców- powoduje to zastopowanie [...]
[...] lat, 180 cm wzrostu, 80 kg wagi Cel Masa i Sila;) Od stycznia bede jadl kreatyne z Dextroza na pewno ze 3-4 cykle. Staram sie codziennie jesc ryz (okolo 250g dziennie) Ryz gdy mi sie zagotuje to osobno do mleka sypie dosc duzo rodzynek, dodaje cukru zwyklego, waniliowego, troche to zagotowywuje i potem wszystko mieszam, przyznam, dosc smaczne;) [...]
[...] IV posiłku dodałam owoce. Co sądzicie o mojej obecnej diecie? (Patrz niżej). Moim celem jest utrzymanie wagi i zdrowe, racjonalne odżywianie. Na siłownię mam zamiar wrócić, gdy tylko się przeprowadzę (szacuję to na lipiec-sierpień...). Staram się dodawać ok. 100kcal/tyg, kontrolując wagę. Póki co waha się +- 200-300g. Zjadam ok. 1200kcal [...]
[...] IV-SKIP A V-Pajacyki VI-Pajacyki (20sek max na 40sek odpoczynek)] WT: Rozgrzewka+L.ABS 2+Aeroby(zależy raz rowerek raz ćwiczenia domowe, czasem biegi) Śr:(czasem gdy czuje zmęczenie daje dzień odpoczynku do zregenerowania organizmu ale jeśli czuje się dobrze to) Rozgrzewka (10min)+Tabata/interwały. CZW: Rozgrzewka+L.ABS 2+Aeroby PIA: [...]
Cześć wszytskim !!! Mam wspaniałą dziewczyne i nie chce jej stracić. Nie raz zaprowadzam ja do domq wieczorkiem - nie puszczam jej samej bo sie o nia boje. I moje pytanko jest następujace: JAK OBRONIĆ SIEBIE I DZIEWCZYNE GDY WPADNE MIEDZY NP. 3 NAPASTNIKÓW ??? Mam nadzieje ze mi cos odpiszecie pomagajac mi bardzo bo to dla mnie bardoz ważne !!! [...]
[...] schodziłem i wchodziłem z rowerem z 7 pietra na piechotę. Po tych gonitwach schodowych pojawiło się dziwne pulsowanie w łydkach. Nic nie boli ale czuję to pulsowanie gdy się nie ruszam. Widzę nawet na łydce takie delikatne skurcze w różnych miejscach. Nocą praktycznie to nie występuje. Spotkał się ktoś z takim przypadkiem? Wiem, że mam [...]
[...] parę propozycji jak go mam zastraszyć psychicznie czyli jakie gesty wykonywać i jak udawać że się go nieboje !!! Jak go walnąć ? A najbardziej boję się tego że jak go ja pierwszy walne to się wkórzy i do domu wrócę bez twarzy !!! Proszę o pomoc !!! Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)
[...] opary są wchłaniane bezpośrednio do krwiobiegu. Dlatego próby morderstwa za pomocą dosypywania rtęci z termometru do zupy kończą się sukcesem tylko i wyłącznie w przypadku gdy żonie zechce się podgrzać zupę meżusiowi. Jednak równowaga w przyrodzie musi być zachowana dlatego ofiar jest mnw tyle samo po obu stronach. Otóż kochające partnerki [...]
[...] dobra ostatnie dwa dni opuscilem:) - od roku chodze na silownie ale tylko raz w tygodniu - od jakis 3 miesiecy cwiczylem sobie dodatkowo w domu z tym 3kg hantelkiem - plywam gdy tylko moge Inne wazne informacje: Nie zamierzam przeprowadzac treningow typowych na rzezbe albo na mase. Tak tylko po to, zeby jakos wygladac:P Nie moge przeciazac miesni [...]
[...] po 1g/10 kg wagi, do czego scisle sie ustosunkuje. Oczywiscie zamowienie na dniach w sklepie SFD, zaluje ze nie ma juz ciekawej promocji BCAA OLIMPU ktora byla jescze gdy trafilem na to forum. Na koniec jedno pytanie do kompetentnych osob. Czy da sie w ogole stwierdzic jaka firma ma najlepsze BCAA ? HI TEC w sfd ma niezla promocje 600 [...]
[...] chcę przede wszystkim skupić się na łapach, toteż będę ćwiczył biceps i triceps razem) o jakieś suplementy. Sprawa pierwsza i najważniejsza - czy uważacie, że nie zaszkodzi, gdy faktycznie czymś poza białkiem, gainerem oraz witamkami Treca dodatkowo się wspomogę? Chodzi mi konkretnie o Trec AAKG (ot, by zyskać troszkę na sile) i jakieś aminki. [...]
[...] twierdzenie mówiące, iż unikanie tłuszczu w posiłku potreningowym jest grzechem przeciwko zdrowiu, sylwetce i formie sportowej uznać należy za herezję – nikt bowiem nigdy tego nie udowodnił. Z drugiej strony argumenty mające świadczyć na rzecz całkowitego unikania tłuszczu w okresie następującym po wysiłku, także wydają się być trochę [...]
Witam! Najpierw parę słów o mnie: mężczyzna, 22 lata, 77-79 kg (zależy od pory dnia), 180cm. Jeszcze w czerwcu warzyłem 101 kg. Jakoś tak wyszło ze zacząłem jeździć na rowerze dużo grac w tenisa i racjonalnie się odżywiać (koniec coca-coli, pizzy itp. a zamiast tego sałatki). Gdy zauważać ze spadam na wadze to zacząłem chodzić na siłownie [...]
[...] zgodnie z dieta zbilansowana, jem zdrowe rzeczy --> ryby, kurczaki, jaja, wolowine, wszystko na oliwie z oliwek albo pestek winogron, duzo warzyw, wegle o niskim IG. Teraz, gdy nawyki zywieniowe sa juz jakios ulozone, chce dorzucic podstawe czyli trening CZAS TRWANIA 2 miesiace CELE -redukcja bf% (przynajmniej o te 8kg ktore przybylo) -poprawa [...]
[...] 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie(m. przedramion) 12-18 Ale dzisiaj gdy chciałem coś sprawdzić, wyczytałem w innym temacie że kolejność powinna być (były podane części ciała w kolejoności) i wyszło mi ze powinno to wyglądac mniej wiecej tak [...]
[...] temu. Ból w prawej ręce w okolicach biceps/triceps ,na początku myślałem ,że to po prostu jakieś naderwanie ,albo nadwerężenie.. więc kupilem maści rozgrzewające.. po tyg. gdy nie sytuacja sie nie poprawiła pojechalem do lekarza.. Lekarz stwierdzil podobnie ,ze jest to jakies naderwanie ,albo zapalenie.. przepisal mi masci przeciwzapalne i [...]
[...] - pzu) Czy warunkiem uzyskania jakichs procentów jest noszenie nogi w gipsie czy to nie ma znaczenia? W sumie lekarz nie napisal ile ma trwac leczenie - co pisze w przypadku gdy ma sie gips, wiec jak to byloby ewentualnie traktowane przez komisje lekarska? Ktos mial podobny przypadek, ze skrecil kostke/noge, nie dostal gipsu i staral sie o [...]
[...] czasami boks i piłka nożna, codziennie się rozciągam 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? - z pływaniem nie, mam problemy z zatokami gdy nurkuję na głębokościach większych niż 3m, muszę się pilnować 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? - płetwy, jednak nie używam ich, chcę odchudzić [...]
[...] Lewis, aktualny mistrz świata (wersja WBC i IBF) i Amerykanin Mike Tyson, były mistrz świata w kategorii ciężkiej. Oba stali na podium sceny przed gronem dziennikarzy, gdy Tyson nagle zbliżył się do Lewisa z widocznym zamiarem uderzenia innego, stojącego obok Brytyjczyka mężczyzny. W bijatyce, jaka z tego wynikła, uczestniczyli obaj [...]
[...] mineralnej (naczczo) - nie należy jeść na siłe!! - nie można stosować codziennie tej samej monotonnej diety tylko potrawy starać się przyżadzać inaczej - między posiłkami gdy głód zacznie nam doskiwerać należy coś małego przekąsić zeby nie chodzić głodnym ("apetyt rośnie w miare jedzenia"), ale nie za dużo!!! - jeść 5-7 posiłków [...]
JAK OBRONIĆ SIEBIE I DZIEWCZYNE ???
